Rối loạn tập trung: Não đang đình công

Rối loạn tập trung có thể gây gánh nặng cho chúng ta trong cuộc sống hàng ngày: Thật ra, bạn chỉ muốn hoàn thành tờ khai thuế, bây giờ bạn bắt gặp mình đang nhìn chằm chằm vào cửa sổ mơ mộng một lần nữa. Nhưng khi nào sự phân tâm liên tục sẽ bị nghi ngờ ? và bạn có thể làm gì về nó?

Rối loạn tập trung và thiếu tập trung

Mặc dù các thuật ngữ rối loạn tập trung và thiếu tập trung thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng thực tế chúng không mô tả tình trạng tương tự.

Rối loạn tập trung có nghĩa là bạn có thể tập trung trong một thời gian ngắn, khó khăn hoặc không hoàn toàn vào một nhiệm vụ. Nếu tình trạng này là vĩnh viễn, nó sẽ trở thành một sự thiếu tập trung? Bộ nhớ và não hầu như trong cuộc đình công vĩnh viễn.

Hai thuật ngữ không thể thực sự được phân định, quá trình chuyển đổi thường trôi chảy. Ngoài ra, rối loạn tập trung thường tăng theo tuổi, bởi vì bộ não cuối cùng bắt đầu bị phá vỡ. Nếu bạn cảm thấy mình thiếu tập trung trong thời gian dài, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về điều đó. Anh ta có thể đưa ra chẩn đoán thích hợp.

Nguyên nhân nào gây ra rối loạn tập trung?

Thường phát sinh rối loạn tập trung do căng thẳng về thể chất và tinh thần của cuộc sống hàng ngày. Ví dụ:

nhấn mạnh
Chế độ ăn uống không lành mạnh và uống rượu
rối loạn giấc ngủ
Căng thẳng tinh thần, ví dụ lo lắng về một thành viên gia đình
Các bệnh như thiếu chú ý / rối loạn tăng động (ADHD) ở trẻ em hoặc mất trí nhớ

Nếu sự tập trung chỉ đơn giản là không có kết quả, thì nó không nhất thiết phải phụ thuộc vào chính chúng ta. Các yếu tố bên ngoài cũng ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng tôi. Chúng bao gồm:

tiếng ồn
nhiệt
Ánh sáng xấu
Không khí xấu

Ngẫu nhiên, chúng tôi tiết lộ trong bài viết này làm thế nào bạn có thể giảm căng thẳng.

Tại sao thiếu sự tập trung?

Nếu chúng ta muốn tập trung vào một cái gì đó, cơ thể có phải cung cấp nhiều năng lượng không? điều đó không liên tục Chúng ta càng làm việc tập trung lâu, chúng ta càng kiệt sức. Mệt mỏi tinh thần là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu tập trung.

Đó là lý do tại sao việc nghỉ ngơi thường xuyên và trẻ hóa cơ thể trong thời gian tốt, chẳng hạn như một bữa ăn cân bằng. Do đó, khả năng tập trung có thể được tăng trở lại.

Giúp đỡ khó khăn tập trung

Bộ não có thể được đào tạo như một cơ bắp. Đặc biệt là các nhiệm vụ nhận thức thúc đẩy nó: Trò chơi ô chữ và trò chơi trí nhớ cũng phù hợp như sudoku hoặc mạt chược, khi bạn làm việc với nó ít nhất hai hoặc ba lần một tuần, hoặc tốt nhất là mỗi ngày, trong khoảng một giờ mỗi lần. Chúng ta cũng nên bao gồm tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện hiệu suất: Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có thể học được điều gì đó dễ dàng hơn và nhanh hơn bằng trái tim khi chúng ta đi lên và xuống.