Xây dựng hệ thống miễn dịch - Phòng thủ có hệ thống
Tôi hiểu rồi: mũi tôi đang chạy, cổ họng tôi gãi, đầu tôi đau. Trong ba ngày, một cơn cảm lạnh nghiêm trọng đã làm tôi đau khổ. Tôi chỉ đi lại giữa ghế sofa, tủ lạnh và kho giấy. Tôi chui xuống dưới chăn và ngủ thiếp đi một lần nữa, không bị ấn tượng bởi sự hối hả và nhộn nhịp đang ngự trị trong cơ thể tôi. Tôi không phải lo lắng về việc hệ thống miễn dịch của tôi có thêm ca làm việc suốt ngày đêm vì ho, sổ mũi, khàn giọng.
Ngay bây giờ các virus lạnh kiểm soát hoàn toàn tôi. Cuối cùng, không có sự khác biệt nào trong số nhiều mầm bệnh khác nhau có tên phức tạp như tê giác, adeno, parainfluenza hoặc virus hợp bào hô hấp chịu trách nhiệm cho các khiếu nại của tôi. Rốt cuộc, mọi người đều muốn làm một điều duy nhất: tiêm vật liệu di truyền của họ vào tế bào của tôi để tạo ra càng nhiều virus con càng tốt. Vì vậy, những kẻ bất lương tự trồng mình không thương tiếc và làm cho tôi bị bệnh.
Có lẽ một người lạnh đã ho hoặc hắt hơi tôi. Virus lạnh được cho là bay 150 km mỗi giờ và rộng tới bốn mét. Hoặc tôi nhặt mầm bệnh trên tay nắm cửa, tay nắm trong xe buýt hoặc khăn ẩm và không rửa tay thường xuyên. Vì vậy, đôi khi virus xâm nhập vào mũi tôi và bị mắc kẹt trong chất nhầy. Nếu tôi đã làm sạch mũi, nỗ lực Enter của vi trùng sẽ thất bại. Nhưng khi mầm bệnh đến lớp tế bào đầu tiên của màng nhầy trong mũi, trong miệng hoặc trong cổ họng mà không bị tổn thương, chúng gần như đến đích. Sau đó, chỉ có phòng thủ của cơ thể chúng ta có thể đánh chặn những kẻ xâm lược nguy hiểm.
Hệ thống miễn dịch của chúng tôi cực kỳ tinh vi
Hệ thống miễn dịch của chúng ta là một trong những cơ quan tinh vi nhất của cơ thể chúng ta. Linh hoạt, có mục đích, thích nghi và không ngừng trong hành động. Hàng nghìn tỷ tế bào miễn dịch tuần tra cơ thể chúng ta cả ngày lẫn đêm, luôn cảnh giác với các loại virus, vi khuẩn, ký sinh trùng và tế bào khối u nguy hiểm. Một lực lượng an ninh riêng biệt mà chúng tôi mang theo bên mình suốt đời.
Giống như một công ty bảo mật siêu khu vực lớn, hệ thống miễn dịch có một số vị trí chính với nhiều chức năng khác nhau, bao gồm lá lách, tuyến ức, amidan và hạch bạch huyết. Nhân viên quan trọng nhất là các tế bào bạch cầu, bạch cầu. Chúng phát sinh từ các tế bào gốc của tủy xương và được đào tạo ở các khoa khác nhau cho các chuyên gia với các nhiệm vụ đặc biệt. Khi cần thiết, họ sau đó tập hợp các biện pháp an ninh cần thiết ở bất cứ đâu trong mô, giữa các tế bào, trong các kênh máu và bạch huyết, ngay khi những kẻ xâm nhập không mong muốn vượt qua hàng rào bảo vệ bên ngoài của cơ thể. Đã có trong các cửa hàng da chất hòa tan vỏ của mầm bệnh và làm cho chúng vô hại. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chúng ta xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
Các kháng sinh nội sinh như vậy, chẳng hạn như defensin, cũng ẩn nấp trong màng nhầy của miệng, cổ họng và mũi. Mặc dù chúng loại bỏ vi khuẩn một cách nhanh chóng, chúng không thể gây hại cho hầu hết các loại vi-rút cảm lạnh thông thường. Tại sao điều này là như vậy, khoa học không thể giải thích chính xác, mặc dù nghiên cứu chuyên sâu. Tuy nhiên, thực tế là những con nhỏ sinh ra chủ yếu bình tĩnh đến các tế bào đầu tiên của màng nhầy, mở vỏ bọc và luồn vật liệu di truyền vào chúng. Các tế bào cơ thể bị nhiễm nó, và sau khoảng mười giờ, con virut đầu tiên nở ra khỏi chúng.
Bây giờ báo thức đã vang lên. Các tế bào cơ thể bị ảnh hưởng nhưng các sứ giả từ, có các cytokine như interferon và interleukin được hình thành. Chúng gây ra các triệu chứng cảm lạnh điển hình: Màng nhầy bị viêm và sưng lên. Bài tiết nhiều hơn được sản xuất, mũi đang chạy, mắt đang tưới nước.
Quan trọng hơn, nhân viên của công ty bảo mật có thể sử dụng các chất này để liên lạc với nhau mà không cần đến trung tâm kiểm soát cấp cao hơn. Các sứ giả đưa ra tín hiệu rằng các chuyên gia an toàn được gửi đến các góc nhất định của cơ thể, người trợ giúp được tăng lên và năng suất được tăng càng nhanh càng tốt.
Sau vài ngày, hệ thống miễn dịch đã chiến thắng trong cuộc chiến
Trước hết, lời kêu gọi hóa học giúp giết chết các tế bào giết người tự nhiên chính xác nơi kẻ xâm lược đã bén rễ. Không ngờ, họ sử dụng các công cụ enzyme của mình để tiêu diệt các tế bào bị nhiễm virus. Sau đó, nhóm dọn dẹp đến đó: các thực bào như đại thực bào (tiếng Hy Lạp có nghĩa là "những kẻ ăn lớn") có thể kéo dài, xoắn hoặc làm phẳng cơ thể quái dị của chúng như amip. Những shapeshifters này bao gồm những kẻ xâm nhập khó chịu, nhấn chìm chúng và kéo chúng vào các túi tiêu hóa của chúng để cuối cùng phân hủy chúng ở đó.Không tương đương nhau là các bạch cầu đơn nhân lưu hành ("động vật nguyên sinh") và bạch cầu hạt bạch cầu trung tính ("tế bào hạt"). Và các tế bào đuôi gai cũng thích ăn virus. Với các quá trình tế bào dài của chúng, đuôi gai, chúng trông giống như những con bạch tuộc nhỏ, lấp lánh qua mô cơ thể của chúng ta.
Các tế bào hầu họng sẽ xâm nhập vào mọi thứ nước ngoài đến để gặp chúng. Cho dù thứ gì đó thực sự xa lạ hay thuộc về cơ thể chúng ta, hãy nhận ra sự đói trên thẻ nhà của các tế bào, cái gọi là MHC (Phức hợp tương hợp chính), cho biết khả năng tương thích mô. Phân tử này khác nhau từ người này sang người khác và ngồi như một lá cờ trên hầu hết các tế bào cơ thể. Chỉ có tế bào hồng cầu và tinh trùng thiếu dấu hiệu này? nếu không thì sinh sản hữu tính cũng không thể như truyền máu. Tuy nhiên, virus lạnh không có ID nhà này. Do đó, sớm hay muộn họ sẽ bị phơi bày như những kẻ xâm nhập, nhặt, tiêu hóa và giải thể. Kẻ giết người tự nhiên và Fresszellen cần ba đến năm ngày cho đến khi virus cuối cùng được trung hòa. Sau đó, hệ thống miễn dịch đã chiến thắng trong cuộc chiến. Và sau hai ngày nữa, cần thiết để làm sạch cơ thể, căn bệnh cuối cùng cũng chấm dứt.
Nhưng tại sao bạn luôn bị cảm lạnh sau đó? Tại sao một người không miễn dịch với mầm bệnh suốt đời, chẳng hạn như sởi hoặc ho gà? Nghiên cứu từ lâu đã quan tâm đến câu hỏi này. Bởi vì virus lạnh là một trong những tác nhân lây nhiễm ảnh hưởng đến chúng ta thường xuyên nhất. Mỗi người trưởng thành bị cảm lạnh, ho, khàn giọng khoảng hai đến bốn lần một năm. "Một người đàn ông 80 tuổi đã trải qua ít nhất một năm cuộc đời của mình với cảm lạnh", giáo sư Johannes Stöckl, một nhà miễn dịch học từ Đại học Y Vienna, nói. Vô cùng khó chịu đối với chúng tôi và về mặt kinh tế cũng là một thiệt hại to lớn trị giá hàng tỷ euro. Vì vậy, có thể hiểu rằng khoa học muốn tìm ra những gì khác biệt với nguyên nhân cảm lạnh hơn là, ví dụ, virus sởi.
Virus lạnh là những kẻ lừa đảo xảo quyệt
Một lý do quan trọng cho việc thiếu khả năng miễn dịch, các nhà nghiên cứu đã biết: Virus lạnh là những kẻ lừa đảo xảo quyệt. Như Stöckl có thể chứng minh, họ cố tình bỏ qua những người đứng đầu hệ thống miễn dịch. Các ông chủ? đó là các tế bào T, các tế bào miễn dịch chuyên biệt cao được đào tạo trong tuyến ức và kiểm soát và điều chỉnh hầu hết mọi thủ tục trong công ty bảo mật. Họ có chuyên môn rất lớn và một trí nhớ tuyệt vời. Vì vậy, họ lưu hồ sơ của mọi kẻ xâm nhập mà họ đã từng xử lý. Nếu vi trùng cùng loại xâm nhập trở lại, các tế bào T cố tình huy động lực lượng đặc biệt của chúng để tắt chúng trong vòng vài giờ. Virus sởi không có cơ hội thứ hai với các chiến lược gia an toàn này. Bạn sẽ được công nhận ngay lập tức, nhiều năm sau? do đó chúng ta miễn dịch với nó suốt đời sau khi bị nhiễm trùng.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta phải bắt đầu lại với mỗi cơn cảm lạnh
Điều này không làm việc cho virus lạnh. Chúng ngụy trang bản thân tốt đến mức các ông chủ không biết gì về sự hiện diện của chúng trong cơ thể. Thông thường, các tế bào đuôi gai phàm ăn hoạt động như báo cáo viên. Một khi họ nuốt chửng một thủ phạm, họ đưa phần còn lại của bữa ăn của họ cho các tế bào T. Các ông chủ ghi nhớ cấu trúc của chúng và sau đó ra lệnh cho các tế bào B hình thành tế bào B tạo ra các kháng thể được thiết kế riêng cho chúng và giải phóng chúng vào máu như một biện pháp phòng ngừa. Những kháng thể này đối với một số mầm bệnh nhất định, còn được gọi là immunoglobulin, tồn tại trong tĩnh mạch của chúng ta suốt đời. Nếu một kẻ xâm nhập như vậy xuất hiện trở lại, ngay lập tức dính vào nó. Điều này thu hút các phagocytes nhấn chìm toàn bộ cơ thể của các kháng thể. Sự nguy hiểm bị cấm.
Tuy nhiên, virus lạnh đã lảng tránh khái niệm an toàn này rất thông minh: Trước khi chúng bị tiêu hóa bởi các tế bào đuôi gai, chúng vẫn thao túng chúng nhanh chóng để chúng không thể nói với các tế bào T về những kẻ xâm nhập. Nhưng không có báo cáo và hồ sơ, không có kháng thể được tạo ra trong máu. Đó là lý do tại sao chúng ta bị cảm lạnh nhiều lần. Và hệ thống miễn dịch phải bắt đầu lại từ đầu với công việc mệt nhọc của nó. Chúng tôi chỉ có thể hỗ trợ nó một chút. Ngay cả các loại thuốc tốt nhất và các biện pháp khắc phục tại nhà chỉ có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu, nhưng hầu như không rút ngắn thời gian đau khổ của chúng tôi. Cảm lạnh chỉ mất bảy ngày với thuốc? và không có một tuần. Cơ thể không thể làm điều đó nhanh hơn.
Tăng cường thuốc rễ cho hệ thống miễn dịch
"Vào mùa đông, tôi củng cố hệ thống miễn dịch của mình bằng một lọ thuốc rễ, thêm một muỗng cà phê rễ cây khô từ dược phẩm, một lát măng tây tươi và một miếng vỏ quế, dài khoảng một cm, và đun sôi hai đến ba hạt thảo quả trong nửa lít nước. Hãy để nó nghỉ ngơi trong vài phút và sau đó làm căng nó, và uống một cốc của nó mỗi ngày, ngọt ngào với một chút mật ong. "
Susanne Fischer-Rizzi, chuyên gia về khoa học cây thuốc, từ Sulzberg
Chữa bệnh miễn dịch sinh hóa
"Là một phương pháp chữa bệnh miễn dịch, tôi khuyên các bệnh nhân của tôi nên làm tan hai đến bốn viên muối Schüßler sau trong miệng trong bốn tuần: vào buổi sáng Ferrum phosphoricum D12 (muối số 3), vào buổi chiều magiê phosphoricum D6 (không Trong buổi tối kali sulphicum D6 (# 6). "
Günther H. Heepen, bác sĩ phi y khoa và chuyên gia về hóa sinh theo Tiến sĩ med. Schuessler
Dinh dưỡng sinh học cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ
"Đặc biệt quan trọng đối với hệ thống phòng thủ của cơ thể là các chất hoạt tính sinh học trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như hóa chất thực vật thứ cấp, đặc biệt là carotenoids, là thuốc nhuộm làm cho trái cây và rau quả có màu vàng, và sunfua, hương liệu và lưu huỳnh có chứa lưu huỳnh trong hành, Tỏi và tỏi tây kích thích một số chức năng của hệ thống miễn dịch và men vi sinh - các vi sinh vật sống như vi khuẩn hình thành axit lactic trong sữa chua - có tác động tích cực đến khả năng phòng vệ của cơ thể mỗi ngày.
Cũng tốt là vitamin C. Tuy nhiên, phân tích gần đây của hơn 50 nghiên cứu sử dụng axit ascorbic để ngăn ngừa cảm lạnh đã cho thấy kết quả không nhất quán. Thay vì uống thuốc vitamin, khuyến nghị của chúng tôi vẫn là: tiêu thụ trái cây và rau quả tươi vào mỗi bữa ăn, năm phần mỗi ngày. "
Antje Gahl, nhà sinh thái học tốt nghiệp tại Hiệp hội Dinh dưỡng Đức e.V. ở Bon
Lối sống chánh niệm
"Hệ thống miễn dịch là biểu hiện của sự cân bằng giữa bản thân và người lạ, vì vậy nó không bao giờ bị coi là tách biệt với cách sống của tôi, vì vậy tôi khuyên bạn nên nhìn vào nhịp sống cá nhân, tạm dừng hết lần này đến lần khác, tự hỏi tôi sống như thế nào Mục tiêu Cách thiết kế ngày của tôi Cách đối phó với các nhu cầu của tôi như ăn uống, ngủ và thức, nghỉ ngơi và kích thích, cộng đồng và ở một mình Những tác động có hại nào, như nicotine và rượu, tôi có thể tránh lối sống chánh niệm này có thể dẫn đến sự cân bằng miễn dịch cá nhân được cải thiện.
Bất cứ ai vẫn bị bệnh nên chấp nhận điều này như một giai đoạn cần thiết để tìm sự cân bằng mới. Vì vậy, hãy tự điều trị để nghỉ ngơi, không kìm hãm cơn sốt bằng thuốc và hỗ trợ sự tự điều chỉnh của cơ thể bằng các biện pháp trị liệu vi lượng đồng căn hoặc thảo dược tại nhà. "
Lars B. Stange, bác sĩ đa khoa từ hôn và chủ tịch Hiệp hội bác sĩ vi lượng đồng căn trung ương Đức e.V.
Thể thao khiêm tốn tăng cường hệ thống miễn dịch
"Công thức cá nhân của tôi: mang giày chạy bộ trong giờ nghỉ trưa hoặc sau khi làm việc và đi bộ thoải mái qua công viên Hoạt động thể chất thường xuyên, vừa phải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các môn thể thao không quan trọng. Tối ưu là một hỗn hợp của các bài tập sức bền, sức mạnh và linh hoạt. Quan trọng hơn nhiều là tìm đúng cấp độ và tận hưởng nó. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, bạn nên chịu khó. Nếu bạn là người năng động, hệ thống miễn dịch đôi khi có thể đá. Nhưng bạn không bao giờ nên làm quá. Các đơn vị thể thao quá căng thẳng hoặc quá dài làm suy yếu hệ thống phòng thủ. "
Giáo sư Petra Platen, bác sĩ thể thao tại Đại học Ruhr Bochum
Căng thẳng có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch
Bất cứ ai bị căng thẳng nặng nề trong cuộc sống hàng ngày, bị bệnh nhanh hơn. Làm thế nào điều này có thể tránh được, giải thích giảng viên tư nhân Sigrid Elsenbruch của Viện Tâm lý học Y tế và Miễn dịch học hành vi tại Bệnh viện Đại học Essen.
ChroniquesDuVasteMonde-WOMAN.de: Căng thẳng có làm hỏng hệ thống miễn dịch không?
Sigrid Elsenbruch: Căng thẳng có hại nếu nó rất căng thẳng và kéo dài trong một thời gian dài. Đây có thể là trường hợp ly hôn, ví dụ, hoặc khi bạn phải chăm sóc mẹ hoặc cha của bạn. Ngay cả bắt nạt tại nơi làm việc cũng gây ra căng thẳng mãn tính làm suy yếu khả năng phòng thủ của cơ thể. Nó đã được khoa học chứng minh rằng những người bị căng thẳng vĩnh viễn, thường xuyên bị cảm lạnh. Ngược lại, căng thẳng ngắn hạn không gây hại cho hệ thống miễn dịch. Điều quan trọng là bạn luôn có thể phục hồi sau đó và không trượt trực tiếp vào giai đoạn kiệt sức mới.
ChroniquesDuVasteMonde-WOMAN.de: Chính xác thì điều gì xảy ra với sự căng thẳng trong hệ thống miễn dịch?
Sigrid Elsenbruch: Hệ thống miễn dịch bao gồm các mạng rất phức tạp thay đổi khi bị căng thẳng. Não được liên kết với hệ thống miễn dịch thông qua hệ thống nội tiết tố và các hệ thống thần kinh khác nhau. Căng thẳng ngắn hạn có thể huy động lực lượng trong cơ thể. Trong những tình huống như vậy, anh ta tăng hệ thống miễn dịch. Số lượng tế bào giết người tự nhiên đang tăng lên, và khả năng ăn các tế bào khác của chúng ngày càng tăng. Tuy nhiên, trong căng thẳng mãn tính, nồng độ của các hormone gây căng thẳng, bao gồm cả cortisol, vẫn tồn tại vĩnh viễn ở mức cao. Điều này làm suy yếu cơ thể, tăng khả năng bị nhiễm trùng và làm cho chúng ta bị bệnh.
ChroniquesDuVasteMonde-WOMAN.de: Có thể làm gì về nó?
Sigrid Elsenbruch: Sẽ rất tốt để tiếp tục thư giãn sau những giai đoạn căng thẳng. Yoga, thiền và tiếng cười đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng mãn tính. Nhưng cũng là vòng tròn của bạn bè là quan trọng. Hạ liên lạc xã hội và hỗ trợ? cũng như thư giãn? mức độ cortisol.Vì vậy, họ có thể bảo vệ sức khỏe của mình thông qua hệ thống miễn dịch. Tác dụng này thực sự được chứng minh khi bị cảm lạnh.
