Xương sống cho thấy: những gì cột sống của chúng ta có thể làm
Ngồi xuống. Hãy đứng dậy. Bắt đầu đi bộ. Đứng yên. Bất cứ ai cũng có thể làm điều đó, phải không? Thông thường chúng ta không quan tâm đến những chuyển động hàng ngày này - và thanh linh hoạt ở lưng khiến chúng có thể. Tôi đã rời đi
Nó tương tự trong nhiều năm. Miễn là cột sống của tôi làm tốt, tôi không quan tâm. Chỉ khi tôi bị đau lưng, một cơn đau thắt lưng khiến tôi không thể di chuyển, hoặc mỗi lần quay đầu trở nên đau đớn, tôi mới chú ý đến cô ấy. Cột sống, đó là đồng nghĩa với đau lưng.
Vô số lần khám bác sĩ và các cuộc hẹn thể dục cột sống sau này tôi muốn biết thêm về cô ấy. Chỉ cần như vậy, không có bất kỳ đau lưng. Kể từ đó tôi rất tôn trọng cô ấy. Và: Tôi cũng đối xử với cô ấy một cách tôn trọng hơn.
Tại sao con người thông minh hơn khỉ? Không chỉ bộ não, mà cả cột sống cũng tạo nên sự khác biệt: Chính điều đó khiến chúng ta trở thành những sinh vật rất đặc biệt. Đường cong S thứ hai ở vùng thắt lưng, nhiều hơn một lần so với ở loài linh trưởng, cho phép con người đi thẳng đứng trên thế giới. Vì vậy, bàn tay của anh ấy vẫn miễn phí cho những thứ quan trọng hơn, chẳng hạn như chế tạo, đọc hoặc viết. Và đó cũng là điều tối quan trọng cho sự phát triển trí não.
Cột sống của chúng ta thực hiện một hành động cân bằng liên tục
Nhưng một mình giải phẫu không làm cho một bước đi thẳng đứng. Thái độ của chúng ta không phải là bẩm sinh, chúng ta phải học nó. Và cột sống thực hiện một hành động cân bằng liên tục. Để chúng ta giữ thẳng đứng và để trọng lực không kéo cơ thể xuống, nó phải linh hoạt và đàn hồi cùng lúc với trục cơ thể hỗ trợ và vỏ bảo vệ của tủy sống. Nó không phải là một cây cột cứng, vì nghệ sĩ người Mexico Frida Kahlo đã vẽ nó trong bức tranh "The Broken Pillar", thay vào đó là một chuỗi nhiều liên kết riêng lẻ, được tổ chức với nhau bởi sự tương tác phức tạp của dây chằng, gân, cơ và dây thần kinh ,
Mỗi liên kết chuỗi là không thể thiếu. Hai mươi bốn đốt sống di động được kết nối và đệm bởi 23 đĩa đệm, giảm xóc đàn hồi từ mô sụn, chiếm ít nhất một phần tư toàn bộ chiều dài của chúng. Ngoài chín đến mười cơn lốc cứng nhắc. Mỗi phần với một nhiệm vụ rất đặc biệt. Và chỉ khi sự tương tác giữa chúng cũng như với các cơ bắp hỗ trợ và kiểm soát hoạt động hoàn hảo, cột sống mới có thể đóng vai trò hỗ trợ một cách hoàn hảo. Ngược lại, ngay cả sự xáo trộn nhỏ nhất về chức năng của chúng cũng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ sinh vật của chúng ta: vì mỗi đốt sống kết thúc với một số dây thần kinh kiểm soát các cơ quan và vùng cơ thể khác nhau, đau và khó chịu cũng có thể xảy ra ở khoảng cách xa nếu đốt sống bị chặn.
C1, L3? điều đó có nghĩa là gì? Các bác sĩ sử dụng các chữ viết tắt kỳ lạ như vậy cho các đốt sống cá nhân. C1, ví dụ, đại diện cho đốt sống cổ đầu tiên (C = cổ tử cung / cổ). Anh ta ôm đầu và còn được gọi là Atlas, theo tên Thần thoại Hy Lạp titan, người mang trên trời. Nhưng chỉ vì tập bản đồ di chuyển xung quanh đốt sống cổ thứ hai như thể nó là một trục, chúng ta cũng có thể xoay, nâng và hạ đầu. Một đội được luyện tập tốt, cực kỳ dễ bị can thiệp! Bởi vì chính xác ở đây là việc cung cấp máu cho não được điều hòa bởi sự dẫn truyền thần kinh. Ngay cả một kích thích nhỏ cũng có thể gây ra đau đầu, rối loạn giấc ngủ, chóng mặt và tăng huyết áp.
Năm đốt sống cổ còn lại ít di động hơn hai đốt sống đầu. Đó phải là như vậy, nếu không chúng tôi sẽ lật trong khi quay lại. Các cơ cổ giúp ổn định cổ. Làm việc chăm chỉ! Sự tắc nghẽn và căng thẳng ở khu vực này không chỉ gây đau đớn. Đôi khi chúng cũng có những hậu quả khá bất ngờ, chẳng hạn như các vấn đề về mắt, nghe kém hoặc kích thích xoang, cổ họng và cổ họng.
Mười hai đốt sống ngực, viết tắt từ Th1 đến Th12 (Th = thorax / ngực), mỗi cái được kết nối với một cặp xương sườn, nhưng vẫn là nghệ sĩ chuyển động thực sự. Điểm mấu chốt: Nếu phạm vi hành động của bạn bị giới hạn bởi tắc nghẽn hoặc gù lưng, toàn bộ cột sống sẽ nhanh chóng bị hư hại. Và các cơ quan quan trọng như tim, phổi, phế quản và dạ dày, được cung cấp bởi các dây thần kinh trên đốt sống ngực.
Các đốt sống thắt lưng mang trọng lượng cơ thể của chúng tôi
Sức mạnh thực sự là năm đốt sống thắt lưng chính (L1 đến L5): chúng phải mang trọng lượng cơ thể của chúng tôi. Với sự giúp đỡ của họ, chúng tôi uốn cong, kéo dài và nghiêng sang một bên. Chỉ quay xa là không thể. Nếu nói đến tắc nghẽn, các vấn đề về bàng quang và kinh nguyệt, các vấn đề về tiêu hóa, bất lực và tuyến tiền liệt có thể xảy ra. Đặc biệt khó khăn: đốt sống thắt lưng thứ tư. Có dây thần kinh tọa phát sinh.
Tuy nhiên, điểm yếu tuyệt đối của cột sống nằm ở thập tự giá. Cụ thể hơn, giữa đốt sống thắt lưng thứ năm và xương cùng.Đây là năm đốt sống hợp nhất, tiếp theo là bốn đến năm đốt sống cứng nhắc. Đây là kết thúc với tính di động. Nhưng đặc biệt là trong khu vực này, cột sống được tiếp xúc với các lực lượng lớn nhất. Ngay cả khi ngồi thư giãn, 50 kg vẫn ấn vào đĩa đệm. Khi nâng một hộp nước khoáng đầy đủ với lưng thẳng, bộ đệm sụn thậm chí phải hấp thụ 500 kg. Một hậu quả phổ biến: lõi thạch của nó phồng lên từ vỏ sợi và ép vào tủy sống và các dây thần kinh xung quanh. Trong 60 phần trăm của tất cả các đĩa đệm thoát vị, vùng vấn đề này bị ảnh hưởng.
Đau lưng có liên quan gì đến tâm hồn? Thường rất nhiều. Những cụm từ như "Bất cứ ai bị đau lưng đều bị quá tải tâm lý" nghe có vẻ như tâm lý nhà bếp, nhưng có điều gì đó đúng về nó. Bởi vì cột sống không chỉ giữ cho cơ thể chúng ta đứng thẳng. Theo nghĩa bóng, cô ấy cũng nâng chúng tôi lên, mang theo cảm xúc và vấn đề của chúng tôi. Và điều đó có hậu quả: Nếu bạn liên tục sạc cho mình quá nhiều, đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy điều đó. Và người luôn "nuôi đuôi", thay vì đại diện cho lợi ích của mình, nó chắc chắn sẽ chú ý ở thập giá thấp hơn. Nó trả tiền để chú ý đến những tín hiệu như vậy, để suy nghĩ về nguyên nhân, thành thật với chính mình. Một số sau đó duỗi thẳng vào bên trong, duỗi thẳng, chứng minh xương sống - và điều đó cũng làm tốt cột sống.
Quan trọng đối với cột sống là đủ vận động
Là thoát vị đĩa đệm định mệnh? Không. Không hơn đau lưng khó chịu. Chúng thậm chí không phát sinh khi chúng ta chú ý đến nhu cầu của cột sống. Điều quan trọng nhất: tập thể dục. Các đĩa đệm không muốn được tha, chúng cần sự thay đổi của tải và dỡ. Do các đĩa sụn không có mạch máu, chúng phải hấp thụ các chất dinh dưỡng bằng thẩm thấu: các đốt sống "ép" chúng, để chúng có thể hút như một miếng bọt biển chứa đầy thức ăn mới. Các đốt sống chỉ có thể gây áp lực khi chúng ta đang chuyển động. Thiếu tập thể dục là một chế độ ăn uống bằng không cho các đĩa. Họ chết đói và trở nên mong manh. Chỉ sau đó sự cố đáng sợ có thể xảy ra.
Các đốt sống tự làm mới khối lượng xương của họ cứ sau ba năm. Nếu chúng ta di chuyển quá ít, chúng ta sẽ mất nhiều hơn thế. Trên hết, các cơ làm cho cột sống dừng lại và các cử động cân bằng trở nên khập khiễng. Hậu quả: căng thẳng khó chịu và đau đớn.
Trong nhiều giờ ngồi yên không có ý định, vì người đàn ông đứng trên con khỉ. Cột sống thần kỳ cần vận động để hoạt động trơn tru. Tại một số thời điểm tôi chỉ cần thử nó và phát hiện ra: tốt đẹp, nếu lưng không đau trong nhiều tuần. Thậm chí tốt hơn khi tôi thư giãn trong khi tập yoga, đạp xe hoặc đi bộ và "giải tỏa" căng thẳng. Và một nghiên cứu từ Thụy Điển cho thấy: Nếu lưng linh hoạt và không đau, đầu có thể suy nghĩ tốt hơn, trí nhớ và khả năng tiếp thu tươi lâu hơn. Đó là lý do tại sao tôi luôn chăm sóc cột sống của mình bây giờ - không chỉ khi nó đau.
Thông tin ngắn: đau lưng
Chủ yếu là nguyên nhân không rõ ràng
Trong khoảng 90 phần trăm của tất cả các vấn đề về lưng có thể được tìm thấy ngay cả với chẩn đoán phức tạp không có nguyên nhân rõ ràng. Tệ như đôi khi đau - đĩa đệm thoát vị nghiêm trọng, cần phẫu thuật nhanh, rất hiếm. Ngược lại, mỗi người lớn trên 50 tuổi đã có một đĩa đệm thoát vị, nhưng hoàn toàn không nhận thấy điều đó.
Đau không giống như đau
Trong nhiều trường hợp, những phát hiện của hình ảnh cộng hưởng từ và trạng thái chủ quan của sức khỏe không phù hợp. Việc một người bị căng đĩa thường xuyên cần dùng thuốc giảm đau hay có thể nhảy tango mà không khó chịu cũng phụ thuộc vào tâm lý của anh ta. Những cảm giác bị đè nén, đặc biệt là sự tức giận, buồn bã, lo lắng, hung hăng và trầm cảm, cũng như những trải nghiệm đau đớn trước đây có thể khiến nỗi đau được cảm nhận mãnh liệt hơn.
Mặt sau giúp chính nó
Ngoài một vài trường hợp nghiêm trọng (ví dụ như tê liệt, rối loạn thần kinh, viêm khớp nặng), đau lưng thường hết trong vòng bốn đến sáu tuần - có hoặc không cần điều trị. Đừng phụ tùng nó, cách tốt nhất là tập thể dục. Chỉ sử dụng thuốc giảm đau khi tham khảo ý kiến bác sĩ và không bao giờ là điều trị duy nhất. Đau lưng là một dấu hiệu cảnh báo của cột sống. Nếu nó bị bỏ qua và im lặng bởi thuốc, các triệu chứng có thể dễ dàng trở thành mãn tính.
Liệu pháp cho cột sống
- "Di chuyển" là một đào tạo trở lại dễ dàng và nhanh chóng để học. Ưu điểm của nó: nó tồn tại
- từ bốn động tác đơn giản. Mỗi đơn vị kéo dài 10 đến 20 giây, thực hành ở giữa, một giờ mỗi giờ. Các bài tập lưng được thiết kế để giảm căng cơ và thúc đẩy khả năng vận động của cột sống. Mẹo về cuốn sách: Roswitha Ram-Devrient, "Di chuyển làm cho lưng phù hợp!", Südwest Verlag; với CD đào tạo và chương trình phần mềm 30 ngày để ghi nhớ PC.
- Khám phá những điểm yếu và huấn luyện chúng một cách cụ thể - điều này được thực hiện bởi chương trình "Thể dục cột sống" của nhà vật lý trị liệu Tübingen Peter Fischer (Trias Verlag).Các bài kiểm tra trong đó cho thấy chính xác bài tập nào thực sự quan trọng đối với lưng của bạn.
- Sóng xung nhẹ nhàng điều chỉnh sai lệch của bản đồ. B. sau khi roi vọt hoặc té ngã. Tại "Khan Kinetic Liệu pháp KKT" (sau khi người sáng lập Tiến sĩ Aslam H. Khan từ Vancouver) lần đầu tiên xác định các bản ghi tia X đặc biệt vị trí chính xác của đốt sống cổ đầu tiên. Sau đó, 80 xung liều riêng cho mỗi lần điều trị kích thích anh ta trở lại vị trí ban đầu. Nếu điều này thành công, toàn bộ cơ thể sẽ lấy lại cân bằng tĩnh sau khoảng mười lần điều trị, xương chậu, lệch vai và chênh lệch chiều dài chân biến mất. Đau mãn tính được giảm bớt, như một nghiên cứu của Canada đã chỉ ra. Các chi phí cho đến nay chỉ được hỗ trợ bởi các quỹ tư nhân (chẩn đoán và điều trị đầu tiên là 214 euro, mỗi lần điều trị thêm 68 euro). Thông tin: Trung tâm y tế INUS
