Kỹ thuật thư giãn châu Á
"Bạn đã ăn gì chưa?"Đây là công thức chào đón thông thường ở Trung Quốc. Du khách được chào đón với cụm từ: "Hãy nghỉ ngơi trước." Và tạm biệt cô: "Đi từ từ." Người châu Á cho phép cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi đủ - và lối sống này dường như mê hoặc người châu Âu chúng ta để ngày càng có nhiều người muốn lặn xuống một mảnh trong thế giới này. Các nhà nghiên cứu xu hướng vẫn xếp hạng châu Á trong số các xu hướng lối sống lớn nhất, bên cạnh thiên nhiên và sức khỏe. Trong các trung tâm thể dục và spa được cung cấp rất nhiều môn thể thao và trị liệu ở Viễn Đông, các nhà hàng và khách sạn thời thượng dựa vào việc thiết lập các điểm nhấn châu Á, các nhà thiết kế thời trang và nhà sản xuất mỹ phẩm lấy cảm hứng từ xu hướng, thậm chí Deutsche Bahn đã cung cấp dịch vụ yoga để đi lại. Cho dù với thể dục nhẹ nhàng, thư giãn Viễn Đông hoặc các nghi thức chăm sóc phù hợp: Chúng tôi chỉ cho bạn những cách tốt nhất để thanh thản nội tâm.
Thư giãn mới
Thần chú hát - cho sức mạnh nội tâm Ngoài các bài tập yoga và thiền định, hát thần chú gần đây đã được cung cấp ở một số trung tâm thể dục (ví dụ Kaifu-Lodge, Hamburg, Tel. 040/40 12 81). Khi làm như vậy, một người ngồi khoanh chân trong một vòng tròn và hát cùng với nhóm các câu lặp lại từ tiếng Phạn, ngôn ngữ Ấn Độ cổ đại. Thường thì các giọng hát được đi kèm với một nhạc cụ, ví dụ như một bản hòa âm (nhạc cụ organ) hoặc trống. Mục tiêu của sự lặp lại liên tục là tâm trí được nghỉ ngơi và đạt đến một cấp độ ý thức khác. Ngoài ra, người ta có thể thực hiện cái gọi là Mudra, tư thế ngón tay đặc biệt từ Kundalini Yoga - chúng kích thích dòng năng lượng và tăng cường cơ thể. Ở Thái Lan, hiện nay thậm chí còn có những câu thần chú đặc biệt như một nhạc chuông điện thoại di động, cũng nên nhớ các hướng dẫn trong cuộc sống hàng ngày.
Do-in - để có thêm sức mạnh Các tính năng cơ bản của tự xoa bóp châu Á đến từ y học cổ truyền Trung Quốc, nhưng đã đến Nhật Bản vào thế kỷ thứ 4 và được phát triển thêm ở đó. Các kỹ thuật xoa bóp như đẩy, gõ hoặc vuốt ve kích thích kinh mạch, đường dẫn năng lượng của cơ thể. Nó nhằm mục đích kích hoạt quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa và thậm chí làm giảm các bệnh mãn tính.
Giảm tốc trong tu viện Tốt hơn để đối phó với căng thẳng hàng ngày và tìm sự bình yên nội tâm - bạn học trong các hội thảo "cân bằng cuộc sống công việc" của Susanne Preiss, chủ yếu dựa trên Khí công: Thể dục dụng cụ hơn 3000 năm tuổi đến từ Y học cổ truyền Trung Quốc và Ngoài các chuỗi chuyển động cụ thể, nó cũng bao gồm các bài tập thở cụ thể - cùng nhau họ nên giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng và ngăn ngừa bệnh tật. Các khóa học của cựu quản lý quảng cáo diễn ra ở những nơi khác nhau, ví dụ như trong một tu viện Benedictine gần Nieders hoặc một finca ở Mallorca. Chi phí: từ khoảng 390 Euro / cuối tuần, cũng có thể đào tạo cá nhân. Thêm thông tin: www.shenzai.com.
Ayurveda - "kiến thức của cuộc sống" Nếu bạn muốn gọi cho mình một bác sĩ Ayurveda ở Ấn Độ, bạn phải hoàn thành một chương trình nghiên cứu độc lập, kéo dài mười một học kỳ - giáo dục sức khỏe lâu đời nhất trên thế giới không chỉ là sự nuông chiều thuần túy: Dựa trên ý tưởng rằng tất cả mọi người là một hỗn hợp của năm yếu tố là - đất, lửa, nước, không khí và không gian. Những hành động này trong cơ thể dưới dạng các năng lượng khác nhau, được gọi là Doshas Pita, Vata và Kapha. Vì vậy, mỗi con người được sinh ra với một hỗn hợp Dosha cá nhân, và chỉ những người quản lý để duy trì mối quan hệ đó sẽ giữ được sức khỏe. Đặc biệt quan trọng đối với điều này là một chế độ ăn uống và tiêu hóa tốt, được gọi là Pancha Karma chữa bệnh để làm sạch cơ thể từ bên trong và khôi phục lại sự cân bằng. Ngoài các phương pháp điều trị chăm sóc sức khỏe nổi tiếng, từ tưới nước cho đến mát xa bằng dầu bốn tay, điều này cũng bao gồm những điều tương đối khó chịu đối với chúng tôi, chẳng hạn như uống bơ làm sạch (ghee) - ngày càng nhiều người đam mê báo cáo rằng đau đầu mãn tính, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về dạ dày bị thổi bay đang có. Trong khi đó, người ta thậm chí không phải đi đến Ấn Độ để điều trị, ngay cả ở Đức, các hình thức điều trị đích thực được đưa ra, không hề rẻ. Nôn và đổ máu, không giống như điều trị ban đầu, được bỏ qua ở đây.
bài tập làm-in
Đối với đau cổ: Giữ đầu của bạn thẳng. Dùng ngón tay cái và ngón tay của bàn tay trái, nâng da giữa các đốt sống từng chút một từ cổ đến phía sau đầu. Rồi đổi tay.
Chống lại áp lực trong ngực: Đặt các đốt ngón tay với nhau và nhẹ nhàng chải trên xương ức bằng đầu ngón tay.
Đối với năng lượng mới: Đặt bàn tay phẳng trên thắt lưng, giữ ngón tay khép lại.Sau đó, qua các vòng để bụng hướng về phía trước và vươn cánh tay mạnh mẽ về phía trước trong khi bơi. Lưng giữ thẳng.
