9 điều làm cha mẹ đơn thân hài lòng KHÔNG làm
Ngày cha tôi ra đi đã hơn năm năm rồi. Một thời gian dài và rất căng thẳng với nhiều khoảnh khắc cảm động đã định hình tôi cho cuộc sống tương lai của tôi.
Blog yêu thích của chúng tôi:Tại sao có quá ít sự hỗ trợ cho cha mẹ đơn thân? Đó là những gì Tiến sĩ. Alexandra Widmer sau khi chia tay. Thay vì tuyệt vọng, chính bác sĩ và nhà trị liệu tâm lý đã nhảy vào khoảng trống này - với blog Strong and Single Parent và dịch vụ tư vấn, cô ấy hỗ trợ các bà mẹ và người cha. Một trang mà mỗi phụ huynh nên biết!
© Manuel Geiger
Có những lúc tôi không hài lòng với bản thân và cuộc sống của mình. Tôi chỉ nghĩ rằng đó là bất công ... và sẽ thích lên máy bay và rời đi. Tất cả cảm giác và nhu cầu đột nhiên có một trạng thái hoàn toàn mới và tôi đã trải nghiệm chúng đầy đủ.
Tôi bắt đầu nghiên cứu những gì phân biệt những người hài lòng và hạnh phúc từ những người rất kiệt sức, không hài lòng.
Hay cụ thể hơn, điều gì làm nên sự khác biệt giữa cha mẹ đơn thân hài lòng và không hài lòng?
1. Cha mẹ đơn thân hài lòng nghĩ rằng họ không phải tự làm mọi thứ.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng nhận thức được rằng họ cần sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình và các tổ chức. Họ dám nhờ giúp đỡ và xem trong đó một sức mạnh.
Đột nhiên bạn có rất nhiều trách nhiệm trong cuộc sống hàng ngày. Ngay cả khi có một người cha giúp đỡ cha hoặc mẹ của đứa trẻ, cảm giác này xảy ra trong hầu hết tất cả. Đây thường là ý tưởng, "Tôi phải đóng gói cái này một mình" được kết nối.
Lúc đầu, tôi đã được giúp đỡ khi có thể. Tôi chỉ mù quáng với chính mình. Tôi gặp phải sự bất lực ban đầu của mình với thông tin từ Cơ quan Bảo vệ Trẻ em, Trung tâm Tư vấn của Cha mẹ, mối quan hệ của tôi với một nhóm phụ huynh đơn độc và huấn luyện của riêng tôi.
2. Cha mẹ đơn thân hài lòng không bao quanh mình với những người cướp năng lượng của họ.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng rất ý thức về tình huống hoặc mọi người đang phải trả giá bằng sức lực của mình và tránh xa nó.
Nhiều người đấu tranh trong nhiều tháng và đôi khi trong nhiều năm vì quyền lợi của họ và rất sợ hãi. Nỗi sợ hãi này là vô cùng mệt mỏi và tiêu tốn năng lượng.
Cuộc vật lộn vĩnh cửu xung quanh thời gian xử lý khiến tôi mất nhiều email, tin nhắn SMS và thời gian. Tôi đã dừng nó - cho tôi và cho các con của tôi. Bởi vì nếu tôi có nhiều năng lượng hơn, họ được hưởng lợi từ nó.
3. Hài lòng cha mẹ đơn thân "huýt sáo" cho sự hoàn hảo.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng nhận thức được rằng phạm sai lầm là một phần của nó và không có người hoàn hảo.
Nhiều người tuyên bố sẽ tiếp tục gia đình của họ giống như họ đã làm trước khi chia tay. Từ một số tôi biết rằng mong muốn về sự đúng đắn thậm chí còn tăng lên, bởi vì người ta hy vọng về nó "sự công nhận" từ bên ngoài. Đối tác không còn ở đó nữa.
Tôi sống theo quy tắc 60 phần trăm trong 5 năm. Không thể làm gì hơn (ví dụ: mua ít quần áo để ủi, đồ giặt di chuyển ra khỏi vật cản trực tiếp đến cơ thể tôi, kiểm tra văn bản một lần (vâng, có những thất bại;)), Hãy hoàn hảo không hoàn hảo!
4. Cha mẹ đơn thân hài lòng không nói "có và không" với mọi thứ.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng biết "có" với chính họ. Họ biết giới hạn của mình và không sợ bị từ chối khi họ từ chối yêu cầu.
Đằng sau "có" thường là nỗi lo lắng, không được yêu thích nữa. Và chúng tôi muốn tránh điều đó sau một trải nghiệm tách biệt. Với kiến thức về mong muốn của riêng bạn, "không thân thiện" sẽ dễ dàng bỏ qua hơn nhiều.
5. Cha mẹ đơn thân hài lòng không đấu tranh chống lại điều gì đó mà họ không thể thay đổi.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng tập trung vào những thứ có thể thay đổi.
Một ví dụ: Khi mặt trời chiếu sáng, mặt trời đang chiếu sáng. Tôi không thể thay đổi nó! Nhưng tôi có thể quyết định xem tôi có sử dụng kem chống nắng hay không để không bị cháy da liên tiếp.
Nếu gia đình cổ điển không còn tồn tại, bạn thường không thể thay đổi điều đó. Nhưng bạn có ảnh hưởng đến việc bạn tiếp tục bùng cháy (cãi vã, xung đột, v.v.) hay bạn tự bôi kem (khoảng cách, tập trung vào hiện tại và tương lai).
6. Cha mẹ đơn thân hài lòng không làm cho lòng tự trọng của họ phụ thuộc vào tình trạng mối quan hệ của họ.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng biết rằng giá trị của họ như một con người là độc lập với một người đàn ông.
Thật không may, trong xã hội chúng ta thường gắn giá trị của chúng ta với hình ảnh của gia đình "chữa lành". Đó là trường hợp càng nhiều, nó càng không có khả năng toàn vẹn và đầy đủ sau khi chia tay, một sự đảm bảo cho sự nghi ngờ bản thân. Áp dụng lại mỗi ngày rằng một mình bạn đang ở đó làm cho bạn trở thành một người đáng yêu. Không quan trọng bạn có phải là cha mẹ đơn thân hay không. Gia đình là nơi tình yêu và trẻ em.Cho dù cho hai, ba, bốn, v.v.
7. Cha mẹ đơn thân hài lòng không tìm cách đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng hối tiếc hành vi của họ trong một số tình huống trong quá khứ. Họ nhận phần trách nhiệm của mình mà không hoàn toàn tự đặt mình là con người.
Mỗi người trong chúng ta đều biết suy nghĩ: "Tôi sẽ có ... Tôi không thể cho con tôi ăn xy?" Hoặc "Anh ấy hoặc cô ấy là để đổ lỗi cho điều đó?"
Tại thời điểm này, tôi luôn nói: "Vâng, bạn có thể hối tiếc rằng, nhưng kiến thức hiện tại của bạn, bạn chỉ không có tại thời điểm đó."
Tôi thường nghĩ, "Anh ấy có tội với mọi thứ" ... mặc dù tôi biết điều đó không đúng. Chỉ bây giờ, khi tôi có thể thừa nhận chia sẻ của mình về sự chia ly, một năng lượng mới được giải phóng, mà tôi có thể sử dụng cho chính mình.
Cảm giác tội lỗi là một chất kết dính, để không để lại những khuôn mẫu và mối quan hệ cũ.
8. Cha mẹ đơn thân hài lòng không bỏ bê mong muốn và nhu cầu của bản thân.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hài lòng biết rằng chỉ khi họ khỏe mạnh và nghiêm túc thì đứa trẻ mới có thể khỏe mạnh.
Tôi phải thừa nhận rằng lúc đầu tôi đã bối rối. Vì vậy, tôi đã đến các trung tâm tư vấn cho trẻ em và được hỏi, "Bạn có khỏe không?"
Sau 5 năm, tôi nhận ra rằng tôi là người nối dõi cho hai người nhỏ bé này và tôi chỉ có thể là như vậy nếu tôi nghiêm túc với tôi!
9. Cha mẹ đơn thân hài lòng không ưu tiên cho nhà phê bình nội tâm của họ.
Thay vào đó, cha mẹ đơn thân hạnh phúc biết rằng lắng nghe và thúc đẩy người ủng hộ nội tâm là quan trọng hơn.
Hãy tự hào về bản thân và những gì bạn làm một mình mỗi ngày!
Nhà phê bình nội tâm thích những câu như: "Bạn phải, dừng lại hoặc bạn không thể làm điều đó." Nhà phê bình nội tâm của tôi luôn ồn ào khi tôi không chú ý đến bản thân mình. Sau đó, anh ta hét lên, "Làm thế nào bạn sẽ làm điều đó?"
Với nhận thức có ý thức về nhà phê bình nội tâm của bạn, anh ấy thường sẽ im lặng hơn.
kết luận:
Bất chấp mọi nghịch cảnh, BẠN có cơ hội định hình cuộc sống của chính mình và dần dần thay đổi nó, để phát triển thêm năng lượng và niềm vui trở lại!
Tất nhiên, hoàn cảnh bên ngoài thường nặng nề. Gần đây, tôi đã công bố một thống kê trên Facebook cho thấy khả năng phát triển trầm cảm cao hơn gấp đôi so với những phụ huynh đơn độc so với những người sống trong các gia đình cổ điển.
Trong các bình luận sau đây của người dùng, nhiều lý do chính trị và xã hội đã được đưa ra, tại sao nó lại khó khăn cho các bậc cha mẹ đơn thân. Tôi hoàn toàn có thể đồng ý với điều đó! Nhưng ... và bây giờ xuất hiện Nhưng: Mặc dù thường có hoàn cảnh bên ngoài tương đương, nhưng nó là cha mẹ đơn thân tốt hơn những người khác. Tôi không biết một người có ad hoc tất cả các khả năng được đề cập ở trên. Đó là một quá trình ... và BẠN có thể làm được!
Văn bản (hơi ngắn) của Tiến sĩ med. Alexandra Widmer, ban đầu được xuất bản trên www.starkundalleinerziehend.de.
