6 cách để bắt đầu ngày mới một cách có ý thức hơn
1. Tránh xa điện thoại
Được cấp - khi báo thức của điện thoại di động tắt, thật hấp dẫn để giữ người bạn đồng hành trung thành nhất của chúng ta trong tay. Có thể tin nhắn mới đã đến qua đêm. Bạn cũng có thể thấy những gì đã xảy ra trên thế giới. Nhưng chính những điều này làm chúng ta mất tập trung. Đối với cơ thể và tâm trí, nó sẽ thư giãn hơn để dành thời gian sau khi thức dậy. Thông qua tin nhắn hoặc bài đăng trên các kênh truyền thông xã hội, chỉ có các yêu cầu bên ngoài đến với chúng tôi. Hoặc họ đặt chúng ta vào sự không chắc chắn. Vì vậy, hãy tránh xa nó. Để điện thoại thông minh của bạn ở một phòng khác vào buổi tối và thức dậy với đồng hồ báo thức kiểu cũ.
2. Thiền
Chỉ ba phút thiền có thể làm dịu cơ thể trong nhiều giờ. Bạn thậm chí không phải thức dậy cho điều đó. Tất cả bạn phải làm là nằm xuống giường, quay lưng lại và nhắm mắt lại. Sau đó hít vào qua mũi và theo không khí vào sâu trong bụng. Làm thế nào để thông qua mà hơi thở thâm nhập bạn cảm thấy như thế nào? Làm thế nào để anh ta đi ra một lần nữa? Một vài phút thiền chánh niệm có thể thư giãn hơn một chuyến đi cuối tuần. Nếu bạn không có ba phút, bạn chỉ cần hít thở sâu ba lần - khoảnh khắc dữ dội đầu tiên trong ngày mà bạn đối xử với chính mình. Dưới đây là hướng dẫn về cách tìm thiền phù hợp với bạn.
3. Nghĩ về điều gì đó tốt đẹp
Có điều gì bạn mong chờ đến ngày đó không? Đồng nghiệp yêu thích của bạn trở về từ kỳ nghỉ? Những bữa ăn ngon được lên kế hoạch vào buổi tối? Mùa mới của loạt yêu thích của bạn mà bạn muốn bắt đầu? Chúng ta có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực trong cuộc sống. Làm theo cách khác và mong được đẹp. Qua đó chúng tôi nhận thức họ có ý thức hơn.
4. Cảm nhận cơ thể
Đối với nhiều người, tâm trí chạy hết tốc lực cả ngày. Do đó, nó cảm thấy tốt vào buổi sáng để cảm thấy cơ thể. Chạy bộ trong công viên, Pilates trong phòng khách hoặc bơi sớm - không phải ai cũng có thời gian để tập thể dục vào buổi sáng. Nhưng đó là một cách để nhận ra rằng chúng ta hơn đầu. Nếu bạn phải nhịn ăn vào buổi sáng, bởi vì, ví dụ, trẻ em đã chờ sẵn ở mép giường, bạn nên kéo dài một lúc. Ngay cả những chuyển động nhỏ cũng tạo nên sự khác biệt.
5. Học hỏi từ những giấc mơ
Giấc mơ giống như trị liệu, tác giả khoa học Stefan Klein nói. Họ giúp chúng tôi đối phó với các vấn đề và sắp xếp cuộc sống hàng ngày. Ngay cả khi chúng ta gặp ác mộng, có một thông điệp trong đó khiến chúng ta nhận ra làm thế nào chúng ta có thể xử lý các tình huống khó khăn. Như chúng ta mơ ước, chúng ta đã loại bỏ tất cả lý trí và giải quyết cảm xúc một mình. Điều tốt là bạn có thể học cách nhớ những giấc mơ. Đặt một cuốn nhật ký giấc mơ bên cạnh giường của bạn và viết ra những giấc mơ của bạn mỗi sáng. Bạn càng làm điều đó lâu, bạn càng dễ dàng thực hiện ước mơ của mình.
6. Hãy biết ơn
Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy khỏe mạnh, bạn cũng có thể nói "cảm ơn". Rằng điều này không rõ ràng, chúng tôi nhận thấy muộn nhất khi chúng tôi bị bệnh. Đánh giá cao những gì bạn có là cách tốt nhất để tận hưởng ngày.
