10 cách thoát khỏi bẫy căng thẳng
Tác giả Susanne Reincker
Bạn không biết đầu của bạn ở đâu? Các đầu ra luôn luôn nhiều hơn và ít hơn thay vì ít hơn và ít hơn? Bạn có cảm thấy như bạn đang chìm vào công việc?
Điều đó có thể thay đổi! Và nó dễ dàng hơn bạn nghĩ. Susanne Reincker, tác giả của hướng dẫn "Giữ tinh thần thoải mái, các cô gái! Công thức nấu ăn tốt nhất cho công việc không căng thẳng", đã tổng hợp mười lời khuyên chống căng thẳng hàng đầu cho ChroniquesDuVasteMonde.com.
Kỷ niệm lễ hội
Thành công làm tăng lòng tự trọng và khả năng chống stress. Vì nó luôn trả tiền để thưởng và ăn mừng ngay cả những việc làm anh hùng nhỏ: Đặc biệt rất phù hợp là một bó hoa cho bàn làm việc, một bữa trưa ngon miệng, một vòng bánh cho đồng nghiệp hoặc thời gian đóng cửa sớm cho một bộ phim nhỏ, nấu ăn hoặc nuông chiều chương trình ,
Không còn phục vụ các cuộc họp
Nếu bạn nói với người lãnh đạo cuộc họp ngay từ đầu rằng bạn không may phải rời đi vào một thời điểm nhất định, bạn chỉ có thể giành chiến thắng. Sau đó, tất cả cố gắng hết sức để làm việc ra khỏi chương trình nghị sự. Hoặc bạn có thể rời khỏi bi kịch với khuôn mặt bận rộn và không có lương tâm tội lỗi.
Tự PR thay vì căng thẳng
Tự khen mình dẫn đến sự công nhận nhanh hơn làm việc chăm chỉ. Nhưng nó phải là tự khen đúng. Phụ nữ thường nhấn mạnh những nỗ lực họ làm và hy vọng khen ngợi cho sự siêng năng. Nhưng những người nói về rắc rối sẽ tốt nhất gặt hái được sự thương hại. Sau đó, giống như những người đàn ông chỉ nói về kết quả và thành công và gặt hái sự tôn trọng cho nó.
Can đảm cho khoảng cách
Hầu như không ai có thể thực sự và trung thực làm mọi thứ mà anh ta nhận được hàng ngày trên bàn. Do đó, không có gì đáng chê trách, nếu bạn tự hỏi mình khi đối mặt với một nhiệm vụ lợi nhuận thấp đáng chú ý, có thể xảy ra trong trường hợp xấu nhất, nếu bạn hoãn lại "cho đến khi thông báo thêm" hoặc vô tình để nó ở dưới bàn.
Cách với áp lực thời hạn
Nó luôn luôn đáng để xem chính xác khi nào một công việc nhất định phải được thực hiện. Nó thường chỉ ra rằng đằng sau thời hạn là một giới hạn an toàn đáng kể. Bạn có thể thu hút sự chú ý đến họ để đơn giản hoãn ngày hoàn thành; Cuối cùng, có đủ những điều thực sự cấp bách để làm.
Không có vấn đề, egaler, hầu hết tất cả
Ngay cả khi điều này nhanh chóng bị lãng quên ở giữa vụ kiện: 95 phần trăm tất cả các khiếu nại thuộc về thư mục "shit xảy ra". Thật khó chịu / lúng túng / không công bằng / phiền toái - nhưng không có lý do gì để tự trách mình vô tận và chắc chắn không có ngày tận thế.
Câu hỏi thay vì tuyệt vọng
Căng thẳng hơn phản hồi xấu từ sếp là không có phản hồi, bởi vì sự im lặng tuyệt vời ở phụ nữ thích nâng cao sự nghi ngờ bản thân. Nếu sếp của bạn về cơ bản cũng bỏ qua chất lượng công việc của bạn, đừng ngần ngại hỏi thường xuyên: "Điều đó có ổn với bạn không?", "Bạn nghĩ gì về điều đó?"
Chỉ kịp phanh khẩn cấp
Những nhân viên đặt ra giới hạn sớm khi đối mặt với áp lực sắp xảy ra sẽ dễ chịu hơn đối với sếp và đồng nghiệp so với những nhân viên chấp nhận áp lực quá mức một cách dũng cảm, sau đó chìm vào căng thẳng và tất cả những người khác đã sẵn sàng vào cơn lốc.
Không, vấp ngã
Điều này cực kỳ tốt cho sức khỏe và tâm trí của bạn để bày tỏ rõ ràng ý kiến của bạn khi cần thiết, để đặt ra giới hạn rõ ràng và đôi khi tự bảo vệ mình nếu có điều gì đó không phù hợp với bạn. Đối với không, có trong những trường hợp hiếm nhất vỗ tay. Nhưng có chuyện gì thế? Khi một cuckolded No là một nguyên nhân của căng thẳng, một không rõ ràng rõ ràng là một nguyên nhân để giảm đau. Và điều đó ngay lập tức làm tăng phúc lợi của bạn.
Trước khi bạn ném tất cả xuống
Hãy tự suy nghĩ nghiêm túc về những điều đang mắc kẹt giữa bạn và công việc / sếp của bạn. Điều đó giúp bạn dễ dàng trả lời một câu hỏi rất quan trọng: "Tôi loại bỏ những người gây căng thẳng nào bằng cách thay đổi công việc của mình - và cái nào không?"
Hãy thư giãn, các cô gái! Các công thức nấu ăn tốt nhất cho công việc không căng thẳng Susanne Reinker BW Nhà xuất bản Giáo dục và Kiến thức Giá: 16,80 Euro
