Bạn đang căng thẳng? 6 điều này cung cấp thư giãn!
Có những thứ rõ ràng là đa số: những thứ với nhấn mạnh ví dụ Theo khảo sát của Techniker Krankenkasse, 61% người Đức cảm thấy căng thẳng, và trong số những người dưới 40 tuổi có tới 75%. Không có gì ngạc nhiên khi giảm căng thẳng 2017 một lần nữa là giải pháp cho năm mới phổ biến nhất.
Trong thực tế, chúng ta đi rất lâu để làm cho chúng ta bớt căng thẳng. Chúng tôi đầu tư 63 tỷ vào du lịch ngày lễ, các khóa học chánh niệm và thiền định đang bùng nổ, gần ba triệu người Đức tập yoga? chỉ để đặt tên cho một vài con số Tuy nhiên, điều này không thay đổi nhiều tình hình chung: mức độ căng thẳng của chúng tôi thậm chí dường như đang tăng lên. Trong nghiên cứu TK, hơn một nửa cho biết họ cảm thấy căng thẳng hơn ba năm trước. Một cái gì đó dường như đi sai giữa chúng ta, sự căng thẳng và ngược lại, sự phục hồi. Thời gian cao để suy nghĩ hai lần về cả hai.
Thái độ của chúng tôi để căng thẳng
Stress được coi là kẻ thù của chúng tôi. Và thực sự, các nghiên cứu kết nối anh ta với tất cả mọi thứ bạn không muốn có: từ tâm trạng tồi tệ, sổ mũi, ác cảm tình dục đối với béo phì đến trầm cảm, mất trí nhớ, đau tim và ung thư. WHO gọi ông là một trong những người lớn nhất mối nguy hiểm sức khỏe thế kỷ của chúng ta. Điều đó đúng, nhưng cũng khá phiến diện.
"Căng thẳng trước hết là khả năng của cơ thể chúng ta để đối phó với các thách thức một cách thích hợp", Helen Heinemann, người sáng lập Viện Phòng chống bỏng ở Hamburg và tác giả của cuốn sách "Tại sao làm cho căng thẳng hạnh phúc": "Trong một tình huống mà Stress khiến các hormone được giải phóng đặc biệt mạnh mẽ, tỉnh táo, tập trung và tập trung. " Nó chỉ trở thành vấn đề khi chúng lưu thông vĩnh viễn trong cơ thể.
Tuy nhiên, căng thẳng cấp tính không chỉ giải quyết trong thời gian ngắn, bởi vì chúng tôi thực hiện các nhiệm vụ nhanh hơn và tốt hơn, mà còn về lâu dài: những con chuột bị căng thẳng vì bị giam cầm sau đó và ít bị bệnh ung thư hơn so với các đối tác thoải mái của chúng. Rõ ràng, sự căng thẳng đã làm rung chuyển các cơ chế bảo vệ cơ thể. Ở người cũng vậy, những lợi ích sức khỏe của stress đã được chứng minh: phụ nữ có mức độ căng thẳng vừa phải có ít tổn thương DNA do quá trình oxy hóa hơn so với những phụ nữ báo cáo mức độ căng thẳng thấp. Chỉ ở những phụ nữ có gánh nặng cao, tác động tiêu cực đến DNA mới cho thấy.
Những phát hiện nghiên cứu phá vỡ bức tranh căng thẳng hoàn toàn xấu. Và đồng thời, các nghiên cứu chứng minh rằng điều này ảnh hưởng đến chính nó. Trong một nghiên cứu lớn ở Mỹ, nguy cơ tử vong từ những người báo cáo mức độ căng thẳng cao chỉ tăng lên khi họ tin rằng căng thẳng đang gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ. Những người không coi nó là vô hại, mặc dù căng thẳng tốt, đã làm tốt và thậm chí tốt hơn những người có ít hoặc không có căng thẳng. Tư duy của chúng tôi, các nhà tâm lý học nói về tư duy, chứng tỏ là một lời tiên tri tự hoàn thành: những gì bạn nghĩ về căng thẳng, bạn cũng nhận được.
Nhưng suy nghĩ của chúng ta có thể được thay đổi. Trong các thí nghiệm, một video clip ngắn với thông tin liên quan là đủ để mọi người không coi căng thẳng của họ là nỗi sợ hãi ức chế, mà là một kích hoạt tăng cường hiệu suất. Các phản ứng căng thẳng sau đó rẻ hơn và âm thanh nhanh hơn một lần nữa. Do đó, nhà tâm lý học Hoa Kỳ Kelly McGonigal khuyên trong cuốn sách "The Upside Of Stress" của cô không phải để chống lại căng thẳng, mà là để chào đón? hoặc ít nhất là chấp nhận.
BÓNG ĐÁ? MEDIA B APPNG ỨNG DỤNG
Nói về chánh niệm: Bạn có muốn học thiền không? Điều đó thật dễ dàng thông qua ứng dụng! Balloon cho thấy bạn từng bước. Tại đây bạn có thể bắt đầu trực tiếp với một khóa thiền miễn phí
