Yoga cho người mới bắt đầu
Yoga cho người mới bắt đầu: Điều gì xảy ra trong lớp yoga?
Mặc dù có nhiều phong cách khác nhau với các điểm nhấn khác nhau, trong tất cả các biến thể, asana (bài tập thể chất), pranayama (kỹ thuật thở) và bài tập thư giãn đóng một vai trò.
Chào mặt trời, rắn hổ mang hoặc cây Các asana được giữ trong một thời gian nhất định, ví dụ như trong một vài hơi thở, hoặc như một chuỗi các chuyển động năng động đồng bộ với nhịp thở. Các lớp học yoga kết thúc bằng một buổi thiền cuối cùng, trong đó bạn thực hiện một hành trình tinh thần xuyên qua cơ thể, thu hút sự chú ý vào hình ảnh hoặc suy nghĩ, lặp lại một chuỗi các động tác hoặc tập trung hoàn toàn vào hơi thở.
Chất lượng phải đúng: Làm thế nào để tìm một giáo viên yoga giỏi
Yoga nên được thực hành dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để học các tư thế đúng. Một tính năng chất lượng là đào tạo bởi hiệp hội giáo viên yoga chuyên nghiệp ở Đức. Ở đó bạn sẽ tìm thấy các giáo viên yoga và trường học. Ngoài ra còn có các khóa học trong câu lạc bộ thể thao, trong phòng tập thể dục, trong trường cao đẳng cộng đồng hoặc trong các trung tâm giáo dục gia đình.
Bạn nên tham gia khóa học này
Quần áo thoải mái, vớ thay vì giày và một miếng đệm mềm (thường được cung cấp) - không cần thiết hơn cho yoga. Ngoài ra, có một khoản phí khóa học hoặc phí thành viên.
Kiểm tra: Bạn thuộc loại yoga nào?
Tìm ra phong cách yoga phù hợp với bạn với bài kiểm tra của chúng tôi. Để kiểm tra: Bạn thuộc loại yoga nào?
trái
Hiệp hội giáo viên yoga chuyên nghiệp ở Đức e.V. Tại đây bạn sẽ tìm thấy thông tin và giáo viên yoga www.yoga.de
Ashtanga Yoga Infos và Hướng dẫn de.ashtangayoga.info/index.html
Iyengar Yoga B.K.S. Hiệp hội Yoga Iyengar Đức e.V. iyengar-yoga-deutschland.de/
Kundalini Yoga Hiệp hội vì sự tiến bộ của con người thông qua Yoga 3ho.de/
viniyoga Học viện Yoga về Trình độ, Trị liệu và Nghiên cứu yoga-info.de/
