Tại sao chạy làm cho chúng ta hạnh phúc (và khỏe mạnh)
Mặc áo sơ mi, quần short và giày, âm nhạc, đối tác chạy bộ hoặc không mang theo gì bên mình và bắt đầu đi bộ - điều đó không thể dễ dàng hơn. Một số người muốn giải tỏa tâm trí của họ, một số đào tạo cho cuộc đua marathon tiếp theo và những người khác chỉ muốn di chuyển ra ngoài - hoặc trên máy chạy bộ. Chạy bộ là một tài năng đa năng: nó làm cho chúng ta khỏe mạnh, giữ cho chúng ta khỏe mạnh và làm cho chúng ta hạnh phúc. Chúng tôi đã thu thập những lý do tốt nhất tại sao đánh giày là đáng giá.
Đánh bại một con chó lợn
Không có gì đẹp hơn sự thỏa mãn khi lừa được tên khốn bên trong một lần nữa và chạy trốn khỏi anh ta.
Hãy để thế giới là thế giới
Sau một ngày dài với tiếng chuông điện thoại di động, màn hình nhấp nháy và các cuộc họp chỉ cần cắt đứt tất cả các kênh liên lạc - và tận hưởng nhịp độ đơn điệu tuyệt vời và âm thanh thở.
Chăm sóc trái tim
Tim vẫn khỏe mạnh: Chạy bộ thường xuyên giúp tăng cường cơ tim, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Đồng minh nước ngoài chào
Có những khoảnh khắc - vào Chủ nhật, lúc bảy giờ, chẳng hạn - khi một người chạy bộ buổi sáng khác đến gặp bạn. Và đột nhiên một người gật đầu với nhau, thậm chí có thể chào hỏi. Như thể bạn là một phần của một cộng đồng âm mưu biết cách hoạt động của nó.
Để sạc lại pin của bạn
Khi chúng ta đi bộ, bộ não của chúng ta giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc mang lại sự hài hước tốt (còn được gọi là "cao chạy bộ"). Nó thậm chí còn được cho là để bảo vệ chống lại trầm cảm. Và vào cuối bài hát muộn nhất, sự tự tin của chúng tôi được tăng cường, bởi vì chúng tôi đã đạt được mục tiêu của mình.
Bật máy sưởi
Đặc biệt là trong những tháng mát mẻ, chúng ta tận hưởng cảm giác ấm áp ấm áp khi cơ thể từ từ tan băng sau ba phút lạnh đầu tiên và chúng ta tìm thấy nhịp điệu của mình.
Thở tốt hơn
Phổi của chúng tôi hoạt động ở tốc độ tối đa trong mỗi lần chạy. Và cô ấy đang trở nên tốt hơn khi thể tích phổi tăng lên.
Làm mà không có xe buýt, xe lửa hoặc xe hơi
Quần áo trong ba lô của bạn và đi từ nhà đến nơi tập luyện - điều này kết hợp cần thiết với người đẹp, tiết kiệm thêm vòng và chúng ta có thể nhảy thoải mái tại nhà khi tắm.
Tận hưởng cơn mưa
Đôi khi một cơn mưa cũng có một thứ gì đó giải phóng-thanh lọc-ma thuật: bạn không bị ướt như ướt - và quần áo chạy vào quần áo sau đó.
Thắt chặt hình
Cơ bắp của chúng ta phát triển: Mặc dù mô cơ nặng hơn chất béo, nhưng nó cũng đốt cháy nhiều calo hơn - ngay cả khi chúng ta không di chuyển. Tuy nhiên, chu vi cơ thể giảm, con số của chúng ta trở nên rõ ràng hơn.
Xin lỗi không áp dụng
Thật ra, chúng ta chỉ cần bản thân và một đôi giày tốt. Và tùy thuộc vào thời tiết, một hoặc nhiều lớp quần áo. Nhưng đó là tất cả vì nó, bởi vì bạn có thể bắt đầu tập luyện ngay trước thềm nhà của mình. Nó khó hơn dễ dàng hơn.
Hệ thống miễn dịch thép
Chạy tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi và bảo vệ chúng tôi khỏi cảm lạnh, dị ứng và khó tiêu.
Nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn
Không chỉ mức cholesterol, mà cả huyết áp cũng giảm dần: Tim nghỉ ngơi trở nên thấp hơn rõ rệt và có thể đo được.
Kỷ niệm thành công
Khi chúng tôi có một buổi chạy bộ ba lần một tuần, tuần sau sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Giảm căng thẳng
Chúng tôi không chỉ giảm căng thẳng thông qua tập thể dục, mà chúng tôi cũng có thể đối phó với nó tốt hơn. Tình hình khủng hoảng tiếp theo có thể đến.
Lưu thông máu
Khả năng cục máu đông hình thành trong cơ thể hoặc mắc bệnh tiểu đường loại II giảm.
Chạy đi đau đầu
Chỉ cần để nó thổi qua: Một cuộc chạy trong không khí trong lành giải phóng căng thẳng và thay thế máy tính bảng đau đầu.
Làm quen
Chúng tôi mở rộng vòng tròn bạn bè và người quen khi chúng tôi tham gia một nhóm đào tạo. Rốt cuộc, nó thường trở nên dễ dàng hơn trong xã hội.
Làm việc tốt khác
Liên tục cải thiện thế giới: Đối với nhiều (một nửa) marathon, số tiền thu được được quyên góp cho một lý do chính đáng.
Tăng cường xương
Xương của chúng ta trở nên khỏe hơn và chúng ta ít bị loãng xương hơn.
Giấc ngủ hạnh phúc
Chạy làm cho chúng ta ngủ ngon hơn và lâu hơn. Điều này làm cho chúng ta hiệu quả và khỏe mạnh hơn - theo các nghiên cứu, nó cũng nên bảo vệ chống lại ung thư.
Tập trung tốt hơn
Não của chúng ta được cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn nhờ lưu thông máu nhanh hơn. Nhờ đó, các tế bào thần kinh mới phát triển nhanh hơn. Chúng tôi xử lý các kích thích nhanh hơn, có thể suy nghĩ tốt hơn, tập trung, quyết định và lập kế hoạch.
Loại bỏ các chất ô nhiễm
Chúng tôi xả chất ô nhiễm nhanh hơn. Da của chúng ta trở nên rõ ràng hơn.
Tăng cường lưng và dạ dày của bạn
Chạy tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi của chúng tôi bởi vì chúng tôi di chuyển hơn hai phần ba tổng số cơ bắp của chúng tôi.
Bộ nhớ tập thể dục
Chúng ta học tốt hơn, có thể lưu trữ thông tin mới tốt hơn và ghi nhớ ký ức tốt hơn. Nguy cơ sa sút trí tuệ do tuổi già giảm.
Điều gì còn thiếu?
Có phải chúng ta đã quên một cái gì đó? Sau đó để lại một bình luận để bổ sung bài viết này với lý do của bạn.
