Những gì thiền làm - bảy tác dụng tuyệt vời

nhấn mạnh

Một khóa học MBSR kéo dài tám tuần làm giảm căng thẳng cũng như các phương pháp thư giãn đã được thiết lập (ví dụ, đào tạo tự sinh). Đồng thời, rèn luyện chánh niệm làm giảm sự lo lắng và suy ngẫm. Ví dụ, điều này dẫn đến một sự cải thiện đáng kể về chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân ung thư vú.

hen suyễn

Mặc dù chương trình MBSR không có tác động đến chức năng phổi, nhưng nó cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bệnh nhân - thậm chí một năm sau khi hoàn thành khóa học.

nhức

Huấn luyện chánh niệm cho phép một thái độ mới đối với nỗi đau dai dẳng. Quét não cho thấy các kích thích khó chịu được cảm nhận mạnh mẽ như vậy, nhưng vẫn ít căng thẳng hơn. Hiệu quả: những người mắc bệnh có nhu cầu dùng thuốc thấp hơn nhiều.

BÓNG ĐÁ? MEDIA B APPNG ỨNG DỤNG

Nói về chánh niệm: Bạn có muốn học thiền không? Điều đó thật dễ dàng thông qua ứng dụng! Balloon cho thấy bạn từng bước. Tại đây bạn có thể bắt đầu trực tiếp với một khóa thiền miễn phí