Bong bóng yếu? Mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn với những lời khuyên này
Chơi thể thao
Khi chúng ta di chuyển, chúng ta cũng thường tập luyện cơ sàn chậu. Ngoài ra, thể thao giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ Bắc Âu đặc biệt phù hợp.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe
Một nguyên nhân phổ biến của yếu bàng quang là béo phì, vì trọng lượng cũng đè nặng lên các cơ sàn chậu. Một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo và ít đường với nhiều trái cây và rau quả tươi là bước đầu tiên chống lại số kg dư thừa.
Uống nhiều
Ngay cả khi nó nghe có vẻ phản tác dụng lúc đầu: Trong trường hợp yếu bàng quang, chúng tôi chắc chắn nên uống đủ chất lỏng cho chúng tôi. Điều này đào tạo bàng quang, làm loãng nước tiểu và do đó bảo vệ thận. Tốt nhất là nước khoáng không có carbon dioxide hoặc trà. Tránh chất caffeine, rượu và nước ép cam quýt càng nhiều càng tốt.
Nâng chính xác
Khi nâng vật chúng ta nên lấy điện ra khỏi chân. Mọi thứ khác không chỉ đè nặng lên lưng mà còn đè lên bàng quang. Ngay cả khi ngồi, chúng ta nên chú ý đến một tư thế thẳng đứng để giảm đau lưng và cơ sàn chậu.
Lập kế hoạch dừng du lịch
Nếu một chuyến đi dài hơn hoặc một chuyến đi đang chờ xử lý, hãy lên kế hoạch trước khi đi vệ sinh! Vì vậy, nó không đến tình huống khẩn cấp.
Đừng xấu hổ
Mặc dù yếu bàng quang vẫn là một chủ đề cấm kỵ, nhưng nói chuyện với bạn bè về nó có thể giúp ích. Với bàng quang yếu bạn hiếm khi đơn độc.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng cũng có thể thúc đẩy yếu bàng quang. Nghỉ ngơi thư giãn trong văn phòng và đi bộ ngắn trong giờ nghỉ trưa giúp giảm bớt cơ thể và tâm trí.
Nhật ký bong bóng chì
Không bình thường nhưng giác ngộ: Viết ra bất cứ khi nào bàng quang trống rỗng - dù cố ý hay vô tình. Một mặt, điều này giúp cấu trúc cuộc sống hàng ngày và mặt khác, nó có thể làm sáng tỏ các nguyên nhân gây ra yếu bàng quang.
Nhận lời khuyên từ bác sĩ
Chi phí khắc phục, nhưng nó đáng giá: bác sĩ gia đình biết nhiều mẹo khác có thể giúp giải quyết dễ dàng hơn với bệnh yếu bàng quang trong cuộc sống hàng ngày - cả về thể chất và tinh thần.
