Điều này sẽ giúp bạn sớm khỏe lại
Mười tám bước, tầng một. Tim tôi đập thình thịch. Tôi khó thở, mồ hôi lạnh rơi trên trán. Chân có cảm giác như cao su. Tôi phải nghỉ ngơi Mười tám bước, tầng hai - cùng một bi kịch. Cuối cùng trong căn hộ, tôi phải ngồi xuống, vẫn mặc áo khoác và giày, trước tiên. Giống như một người phụ nữ bằng đá. Không ngừng bất lực, dẫn đến sự mệt mỏi này, cảm giác không thể đương đầu với cuộc sống hàng ngày. Đó là cách nó hoạt động trong gần một tuần. Chắc chắn, nhiễm trùng đường ruột từ norovirus là nghiêm trọng. Nhưng cơ thể tôi đã phục hồi từ nó! Không sốt, không còn tiêu chảy. Thật ra, tôi đã khỏe lại - nhưng tôi vẫn cảm thấy ốm.
Tôi có khỏe mạnh và ốm cùng một lúc không?
Một người khỏe mạnh nếu các chức năng thể chất, tinh thần, cảm xúc và xã hội của họ không bị suy yếu. Do đó, "Phân loại quốc tế về chức năng, khuyết tật và sức khỏe" do Tổ chức Y tế thế giới tại Geneva ban hành năm 2001. Những người khỏe mạnh sau đó có thể phát triển trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và làm mọi thứ có thể mong đợi ở một người không có vấn đề về sức khỏe.
Tôi vẫn bị bệnh sau định nghĩa đó. Từ mở ra là với tôi không có dấu vết. Tôi thậm chí không thể quản lý hai tầng trong một lần. "Sức khỏe là một thuật ngữ lý tưởng trừu tượng: Salutogenesis, liên quan đến vấn đề phát triển sức khỏe, thích tự điều chỉnh lành mạnh trong bối cảnh này", Theodor Dierk Petzold, giảng viên về y học nói chung tại Đại học Y khoa Hannover nói. Petzold nói: "Luôn luôn hành động để giúp chúng ta đến gần hơn với lý tưởng về sức khỏe, từng nhịp tim, từng hơi thở, mọi chuyển động giúp chúng ta khỏe mạnh".
Điều này sẽ giúp bạn sớm khỏe lại
tập thở
Đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng hông. Hít một hơi thật sâu và chậm, vươn hai tay về phía trước, rồi cao qua đầu. Giữ căng thẳng nhanh chóng ở vị trí này. Bây giờ hãy để phần thân trên, vai và cánh tay của bạn ngã về phía trước và thở ra rõ ràng. Gọi một lần "ha", để hơi thở còn lại thoát ra khỏi phổi. Che mắt cá chân của bạn bằng tay của bạn và đẩy đầu càng gần đầu gối của bạn càng tốt.
Immunkur
Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bạn có thể sử dụng kết hợp muối Schuessler (ví dụ từ DHU, trong nhà thuốc) trong vài tuần để chữa bệnh. Vào buổi sáng, hòa tan ba viên thuốc sinh hóa số 3 Ferrum phosphoricum D12, số 6 kali sulfuricum D6 vào buổi trưa và số 7 magiê phosphoricum D6 vào buổi tối.
Leberkompresse
Pha 6 muỗng canh hoa yarrow với 1 lít nước nóng. Đậy trong 10 phút, lọc, lọc và đổ vào một cái bát. Ngâm một chiếc khăn trà gấp đến "cỡ gan" trong trà và vắt thật mạnh. Cẩn thận đặt miếng vải ẩm vào bụng trên bên phải. Che bằng một miếng vải khô, lớn hơn và thắt chặt bằng một chiếc khăn len dài quanh vùng bụng. Sau 15 đến 30 phút, gỡ miếng vải ẩm ra, quấn lại chiếc khăn len và nghỉ ngơi trong 30 phút bằng chai nước nóng.
nước uống tăng lực
Nghiền nhuyễn 10 quả khô mà không cần đá với một ít nước. Sau đó trộn với 1 cốc nước cốt dừa, thêm 1 nhúm quế, đinh hương, 1 tí nước chanh và 1 thìa mật ong Manuka (tăng cường hệ miễn dịch) để nếm thử. Chà là là những cường quốc cung cấp cho cơ thể suy yếu năng lượng khỏe mạnh.
uống miễn dịch
Uống ba ly nước ép củ cải đường mỗi ngày. Thuốc nhuộm betanin màu đỏ sẫm của nó thúc đẩy loại bỏ mầm bệnh và các sản phẩm trao đổi chất độc hại của chúng.
ngâm chân vào Mustard
Cho 4 muỗng canh bột mù tạt đen (hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe) vào một thùng lớn nước ấm 38 độ. Khuấy mạnh, đặt chân vào và sau 5 phút thêm nước nóng để giữ nhiệt độ ổn định. Hãy để footbath hoạt động trong 10 phút. Sau đó rửa sạch bàn chân bằng nước ấm, chà khô, chà xát chống kích ứng cơ thể bằng dầu cơ thể và mang vớ len.
Ở cấp độ của các thuật ngữ trừu tượng "sức khỏe" và "bệnh tật" không có sự chuyển đổi. Trong thực tế, mọi thứ là khác nhau. Quá trình phục hồi kết hợp bệnh tật với sức khỏe. Trong quá trình năng động này, các sinh vật tiếp cận - theo lý thuyết về salutogenesis - mới. Các triệu chứng như sốt, sưng hạch hoặc đau là dấu hiệu phục hồi. Họ cho thấy hệ thống miễn dịch đang vật lộn để loại bỏ cơ thể mầm bệnh. Ốm đau và khỏe mạnh thuộc về nhau như một nhịp điệu tự điều chỉnh lành mạnh như dòng nước chảy và dòng chảy.
Tôi không bị bệnh, cơ thể của tôi đang nghỉ dưỡng.
Anh ấy đang tự sắp xếp lại cho phù hợp hoàn hảo. Tốt thôi, nhưng dù sao tôi cũng không ở trên đập. Điều đó hoàn toàn bình thường trong tình trạng của tôi, Dr. Andreas Goyert, bác sĩ nội khoa tại Filderklinik nhân chủng học ở Filderstadt-Bonlanden. Bởi vì trong giai đoạn nghỉ dưỡng, quá trình sửa chữa và tái sinh diễn ra ở mọi nơi trong cơ thể. "Tại vị trí nhiễm trùng, ví dụ như ở ruột, bàng quang hoặc ống phế quản, sinh vật đã xử lý mầm bệnh, gây ra quá trình viêm trong đó gây ra sự gián đoạn và tổn thương cho các cấu trúc cơ quan, và chúng phải được làm mới và phục hồi." Điều này gây ra các tế bào bị hư hỏng và các sản phẩm trao đổi chất, từ đó cơ thể phải tự giải phóng.
Gọn gàng và sửa chữa thường là thậm chí xuống các gen, có thể được thay đổi bởi một bệnh do virus. "Nếu bạn so sánh bệnh tật với một cơn bão gây ra thiệt hại như cành cây bị xoắn hoặc cây bị chặt, thì việc dọn sạch những thiệt hại do bão này tương ứng với quá trình phục hồi", bác sĩ trưởng của cơ sở Kneipp ở Bad Wörishofen, Tiến sĩ med. Hans-Jörg Ohlert, sự chuyển đổi mạnh mẽ từ bệnh tật sang sức khỏe. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch phải hình thành các kháng thể như một phản ứng phân tử khi tiếp xúc với vi trùng. Phải mất rất nhiều năng lượng cho điều đó. Sau đó, không có gì ngạc nhiên khi những người nghỉ dưỡng cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi và không tập trung, và gặp vấn đề với nỗ lực nhỏ nhất.
Sau một căn bệnh, cơ thể thiếu sức mạnh cho cuộc sống hàng ngày.
"Bất cứ ai phải nằm trên giường trong nhiều ngày sẽ mất sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng, và trên hết, hệ thống tim mạch bị gánh nặng, điều này cũng tạm thời làm giảm hiệu suất". Felix Joyonto Saha, Bác sĩ cao cấp tại Khoa Tự nhiên và Y học Tích hợp tại Bệnh viện Essen-Mitte. Thiệt hại vật lý trên sàn càng sâu và sâu rộng, bạn càng cần phải trở lại trên đôi chân của mình lâu hơn. Sau khi bị nhiễm trùng trần tục như cảm lạnh, phải mất trung bình bảy ngày, sau khi bị viêm phổi bốn hoặc thậm chí sáu tuần. Theo nguyên tắc thông thường, đồng thời cho giai đoạn phục hồi được thêm vào thời gian của giai đoạn bệnh cấp tính.
Tôi bắt đầu tính toán: Bảy ngày tôi bị ốm, gần một tuần đã bị dằn vặt vì nhiệm vụ của mình - sau đó tôi sẽ sớm vượt núi! Nhưng chỉ chờ đợi ở vị trí bảo vệ cho đến khi cơ thể trở về trung tâm khỏe mạnh của nó là không đủ. Trong giai đoạn phục hồi, anh cần sự hỗ trợ đặc biệt. "Tương tự như cách một người làm vườn giỏi thúc đẩy sự thịnh vượng của cây bằng cách trồng trọt, bây giờ bạn nên tạo điều kiện tối ưu để phát triển khả năng tự phục hồi của mình", bác sĩ nhân chủng học Andreas Goyert nhấn mạnh.
Đầu tiên và quan trọng nhất, điều này đòi hỏi ngủ đủ. Ông là người nghỉ ngơi và tái sinh tốt nhất. Nó sẽ là tám giờ trong thời gian phục hồi. Nếu cơ thể có đủ các giai đoạn ngủ sâu, hệ thống miễn dịch có thể phục hồi. Nó ngày càng hình thành các tế bào bạch cầu đặc biệt, kẻ giết người và thực bào, và sự phân chia tế bào nhanh hơn gấp mười lần. Công việc sửa chữa cần thiết có thể được thực hiện nhanh như chớp.
Cơ thể cần nghỉ dưỡng nhưng nghỉ ngơi cũng khuyến khích.
"Nó nên được yêu cầu, mỗi ngày một chút nữa - nhưng không bị quá tải", nhà tư vấn tự nhiên Felix Joyonto Saha khuyên. "Điều này đòi hỏi một ý thức tốt về nhu cầu của chính cơ thể bạn và lắng nghe mạnh mẽ hơn." Sự khởi đầu hoàn hảo cho một chương trình thể dục nhẹ nhàng là đi bộ nhàn nhã. Mười phút đầu là đủ, từ ngày này sang ngày khác năm phút có thể được thêm vào. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert cũng khuyên bạn nên "tắm oxy" bằng các bài tập thở thường xuyên trong đó phổi mở ra tối đa.
Một yếu tố phục hồi quan trọng khác là chế độ ăn uống: Trong thực đơn nên có chất béo tải thấp, chẳng hạn như trong thịt lợn, đứng. Thay vào đó, rất nhiều trái cây và rau quả, dầu thực vật như hạt lanh và dầu cây rum, các loại thịt ít béo như thịt gà và cá, các sản phẩm từ đậu nành, các loại đậu, khoai tây và gạo. "Những người dùng thuốc kháng sinh nên xây dựng lại vi khuẩn trong ruột kết, điều này rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, ví dụ, với các loại rau lên men đường sữa, sữa chua chứa men vi sinh hoặc nước uống bánh mì", khuyến cáo của ông Felix Joyonto Saha.
Cà phê, trà đen, rượu, đường và nicotine không tốt cho hệ thống miễn dịch ngay bây giờ. Phải mất ít nhất hai đến hai lít rưỡi chất lỏng để tăng cường chức năng lọc của thận. Trà thảo mộc ấm giúp nó tốt hơn nước khoáng lạnh hoặc nước ép trái cây. "Công việc giải độc của gan hỗ trợ một bọc yarrow và cũng là một chế phẩm cây kế sữa," Andreas Goyert khuyên. Vì cân bằng nhiệt của cơ thể sau khi bị bệnh không trở lại cân bằng, nên bàn chân phải luôn ở trong những đôi tất ấm thoải mái. Một footbath bột mù tạt hàng ngày cũng nóng lên để ngăn ngừa nhiễm trùng lại.
Những hành động này không chỉ giúp bạn khỏe hơn nhanh hơn, mà còn là bước đầu tiên để chăm sóc bản thân tốt hơn: dành thời gian, chăm sóc bản thân, chăm sóc sức khỏe và các nguồn lực cá nhân - ngay bây giờ. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, tạm dừng và rút lui khỏi cuộc sống hối hả hàng ngày là cơ hội để đối phó với sự yếu đuối về thể chất của chính bạn. "Và để tìm kiếm trong hòa bình và chánh niệm, cho dù có lẽ đã đến lúc thay đổi thói quen của mình, để sống khỏe mạnh hơn, chú ý hơn đến sự nhất quán bên trong và bên ngoài của mình", bác sĩ đa khoa Theodor Dierk Petzold nói. "Không nên chỉ tập trung vào dinh dưỡng hoặc hoạt động thể chất - chỉ cần nhìn vào thói quen hàng ngày hoặc vòng tròn bạn bè của bạn - điều đó có tốt cho sức khỏe của bạn không?"
Tôi cũng đã đặt cuộc sống của tôi để thử nghiệm. Và kinh nghiệm đầy đủ đã thực hiện: Ai sử dụng thời kỳ nghỉ dưỡng là khởi đầu của một cuộc sống cân bằng, sẽ củng cố một cách toàn diện - giống như nó hứa hẹn ý nghĩa Latin của từ "recvalescere".
Video của Khuyến nghị:
