Những bài tập này cung cấp thư giãn
mắt Rally
Việc đào tạo mắt đầu tiên làm lỏng các cơ mắt và đảm bảo sự thư giãn tích cực của mắt.
Ở tư thế thẳng đứng duỗi cánh tay trước mũi, đưa ngón tay cái lên. Bây giờ chọn 5 đối tượng nằm trên đường ngắm: chóp mũi ở phía trước, sau đó là ngón cái của cánh tay dang ra, tiếp theo là ba điểm xa hơn. Lần lượt nhìn vào các vật thể khác nhau, để ánh mắt của bạn nán lại đó trong vài hơi thở. Đầu tiên che một mắt tại một thời điểm với bàn tay của bạn. Cuối cùng, di chuyển từ điểm này sang điểm khác bằng cả hai mắt và kết thúc ở khoảng cách.
bướm chớp
Thúc đẩy sản xuất nước mắt, chống khô mắt.
Giữ đầu thẳng, cơ mặt thư giãn, hàm dưới thư giãn. Mở và đóng cả hai mí mắt, khoảng 10 đến 20 lần liên tiếp. Các chuyển động của mí mắt nên nhẹ nhàng và dễ dàng, giống như một con bướm di chuyển đôi cánh của nó thật nhanh. Sau đó nghỉ ngơi ngắn. Sau đó lặp lại 3 đến 4 lần. Vài lần một ngày.
palming
Làm dịu mắt và dẫn đến thư giãn sâu.
Ở một vị trí thoải mái, đặt lòng bàn tay rỗng lên trên đôi mắt nhắm như những chiếc lều nhỏ, để không có tia sáng nào chiếu vào nó. Đừng chạm vào mắt hoặc đẩy lông mày của bạn xuống. Hãy chắc chắn rằng cổ của bạn dài và vai của bạn xuống bên ngoài. Hãy nán lại trong 10 nhịp thở bình tĩnh và sâu, sau đó giữ cho mắt bạn nhắm lại và bỏ tay ra. Đợi một lát, bắt đầu chớp mắt nhẹ nhàng rồi mở mắt ra. Lặp lại nhiều lần trong ngày.
