Đồ uống mang lại sức mạnh!
đồ uống Vanilla Fruit
2 ly Trộn một phần tư lít sữa đậu nành vani (hoặc bơ sữa) được làm mát tốt với hai muỗng xi-rô cây thích, một phần tư lít nước ép vitamin tổng hợp, nước ép của một nửa quả chanh và một nhúm quế xay trong máy xay sinh tố và phết lên hai ly hoặc chai. Khuấy đều hoặc lắc đều trước khi uống (khoảng 150 calo mỗi ly, 3 g chất béo).
Sữa chua Dứa Shake
2 ly Thêm 150 g sữa chua tự nhiên, 350 ml nước ép dứa, ba muỗng nước ép cá chẽm thành phẩm với mật ong và nước cốt của nửa quả chanh trong máy xay hoặc với nhân viên cắt của tay cầm. Phân phối các viên đá trên hai ly và đổ sữa lắc-dứa sữa chua (khoảng 160 calo mỗi ly, 3 g chất béo). Nó có vị dừa tươi tuyệt vời
Herb Bơ Sữa Mix
3 ly Rửa sạch một nửa cốc bạc hà và húng quế, vỗ khô và xắt nhỏ. Tóm lại các loại thảo mộc, nửa lít bơ sữa đã được làm lạnh tốt và một nhúm muối iốt trong máy xay hoặc với nhân viên cắt của tay cầm. Rải lên ba ly và xào mỗi hỗn hợp với một chút nước khoáng (mỗi ly khoảng 60 calo, 1 g chất béo).
Hỗn hợp ba quả nhanh
3 ly Trộn 300 ml váng sữa đã được làm lạnh tốt, 300 ml nước ép nho đỏ, 300 ml nước ép táo và một muỗng xi-rô táo hoặc lê với máy đánh trứng và phết lên ba ly (khoảng 155 calo mỗi ly, không có chất béo). Để nếm chuối.
uống Mango
3 ly Gọt vỏ xoài chín (350 g), cắt đá và cắt bột giấy thành miếng. Nghiền nhuyễn bột giấy bằng 200 ml nước ép cà rốt, 200 ml nước cam mới vắt và nước cốt của nửa quả chanh trong máy xay hoặc bằng que cắt của máy trộn cầm tay. Phân phối đồ uống xoài vào ly và mưa phùn với một muỗng cà phê dầu mầm lúa mì (khoảng 130 calo mỗi ly, 5 g chất béo). Thanh mè hoặc muesli có vị giống nhau.
sữa bơ
3 ly Cắt một quả bơ chín dọc theo nhân, cắt làm đôi, bỏ hạt và gọt bỏ vỏ. Cắt bơ thành những miếng nhỏ và xay nhuyễn với hai muỗng xi-rô cây thích, một muỗng nước cốt chanh và nửa lít nước gạo được làm lạnh tốt (sữa ít béo) trong máy xay hoặc bằng que cắt của máy trộn cầm tay. Cho vào lọ và rắc hạnh nhân rang và băm nhỏ (khoảng 225 calo mỗi ly, 15 g chất béo).
Banana Yogurt Uống
4 ly 150g sữa chua nguyên chất, một quả chuối nghiền vừa, nước cốt của nửa quả chanh, 3 muỗng canh lúa mì hoặc bột yến mạch xay nhuyễn với nước ép vitamin tổng hợp 300ccm trong máy xay. Thêm 100 cc sữa lạnh, ít béo và đánh bông nhanh (khoảng 95 calo mỗi ly, 2 g chất béo, 1 g chất xơ).
vitamin cocktail
3 ly Rửa sạch một quả lê chín lớn, lõi và cắt thành miếng. Vắt ra một quả cam. Nghiền nhuyễn lê, nước cam và 200 cc uống whey trong máy xay. Thêm 300 cc nước ép cà rốt (mới vắt hoặc từ chai) và một muỗng canh mầm lúa mì hoặc dầu hướng dương và nhanh chóng đánh lên. Cho vào lọ và rắc một muỗng canh bột yến mạch hoặc bột tan chảy (khoảng 150 calo mỗi ly, 4 g chất béo, 3 g chất xơ).
Kiwi và hỗn hợp dưa chuột
3 ly Rửa sạch một nửa quả dưa chuột. Gọt vỏ hai quả kiwi. Cắt dưa chuột và kiwi thành những miếng nhỏ và xay nhuyễn với nước cốt chanh, một nhúm mace và một ít muối trong máy xay. Thêm một đến hai muỗng cà phê táo pectin (chất xơ, thực phẩm tốt cho sức khỏe) và nửa lít nước cam uống và đánh bông (khoảng 106 calo mỗi ly, ít hơn 1 g chất béo, 2 g chất xơ).
Mâm xôi và táo kefir
4 ly Nghiền nhuyễn 200 g quả mâm xôi đông lạnh, 400 cc nước ép táo tự nhiên, hai đến ba muỗng xi-rô táo và hai muỗng bột yến mạch ăn liền trong máy xay. Thêm 250 g kefir ít chất béo, đánh lên nhanh chóng và đổ vào lọ (khoảng 135 calo mỗi khẩu phần, 1 g chất béo, 2 g chất xơ).
