Vì vậy, bạn tránh được sự mệt mỏi lớn
Vào cuối tuần cuối cùng của tháng 3, trong đêm từ thứ bảy đến chủ nhật, đồng hồ được trình bày trong một giờ, từ hai giờ đến ba giờ. Hậu quả: Chủ nhật chỉ có 23 giờ, và vào thứ Hai, đồng hồ báo thức reo sớm hơn một giờ so với bình thường, vì vậy chúng tôi có mặt đúng giờ tại nơi làm việc hoặc ở trường. Một sự thay đổi mang lại nhịp điệu giấc ngủ khá mất cân bằng.
Có thể mất đến hai tuần để cơ thể quen với tuổi mới. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thành công trong việc điều chỉnh chỉ trong vài ngày. Nhưng cho đến khi điều đó xảy ra, huyết áp và nhịp tim thường ở "chế độ ngủ" khi chúng ta thức dậy. Kết quả: chúng tôi cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Tuy nhiên, vào buổi tối, chúng ta không thể ngủ vào giờ bình thường. Ngoài ra, thường có cảm giác chán ăn, các vấn đề về tiêu hóa và thiếu tập trung.
Thay đổi thời gian: Dễ dàng hơn với sáu mẹo này
Vì vậy, việc chuyển đổi không quá đột ngột: Nó bắt đầu một vài ngày trước khi bắt đầu thời gian mùa hè sớm hơn và cũng di chuyển bữa trưa và bữa tối. Nửa tiếng trước. Vì vậy, bạn cho cơ thể nhiều thời gian hơn để thích nghi với thời đại mới.
Càng ít ánh sáng mặt trời, chúng ta càng khó ra khỏi giường vào buổi sáng - và cơ thể càng quen với nhịp điệu muộn. Thức dậy dễ dàng hơn khi ánh sáng ban ngày chiếu vào phòng ngủ vào buổi sáng.
Sử dụng giờ nghỉ trưa để đi bộ để cân bằng đồng hồ bên trong với nhiều ánh sáng. Ngẫu nhiên, điều này không chỉ đáng giá dưới ánh mặt trời: ngay cả trong những ngày nhiều mây, chúng ta nhận được ánh sáng bên ngoài gấp 16 lần so với bên trong.
Cung cấp cho nhiệt độ cơ thể cao hơn, ví dụ thông qua tắm chân hoặc các bài tập thư giãn, thúc đẩy lưu thông máu (ví dụ như chương trình Pilates cho một giấc ngủ ngon)
Vào buổi tối, tốt nhất chỉ nên ăn nhẹ và ít chất béo (để biết công thức nấu ăn, xem "Ăn nhẹ: Thưởng thức mà không có lương tâm xấu")
Tránh uống cà phê và đồ uống chứa caffein như cola từ cuối buổi chiều. Melissa, hoa oải hương hoặc trà valerian là lý tưởng cho giấc ngủ.
Ở đây chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về thay đổi thời gian 2017.
