Skype với huấn luyện viên của bạn!

1. Phòng tập thể dục trực tuyến

Đây là cách nó hoạt động: Cổng thông tin web gym.de cung cấp hơn 300 bài tập khác nhau dưới dạng video để chơi trên máy tính hoặc iPad: đốt mỡ, dạ dày, chân, mông, tập thể hình, bước & nhảy, tập pilates và tập lưng để tập yoga và thư giãn. Các khóa học kéo dài từ năm đến 90 phút và được chia thành ba cấp độ khó. Chi phí: từ 9,90 euro một tháng.

Đây là cách nó hoạt động: Điểm khó nhất đến ngay từ đầu: hít thở và không phải lúc nào cũng làm điều gì đó quan trọng hơn - gặp gỡ bạn bè, đi xem phim, nấu ăn ... Sau vài cú nhấp chuột trên màn hình, những người mảnh khảnh xinh đẹp xuất hiện duyên dáng trên bãi biển hoặc Tập thể dục trước một cảnh biển bình dị. Mười phút "Cardio Power" (đàn ông đẹp), 30 phút "Cardio năng động" (chân thắt nút) và 20 phút "dạ dày, chân, mông dữ dội" (cơ bắp bốc cháy) sau đó lan tỏa một sự nặng nề thoải mái trong cơ thể, và niềm tự hào, để kiệt sức đúng cách. Thư giãn tuyệt vời đến cuối cùng là "Power Yoga thư giãn sâu". Nhấp nhanh vào nút vào cuối buổi tập, màn hình hiển thị lượng calo được đốt cháy. Các khóa học hoàn thành đi vào nhật ký đào tạo. Và một lời nhắc nhở lợn của đào tạo tiếp theo.

Phán quyết của chúng tôi: Rất rẻ so với phòng tập "thực sự". Các video được thực hiện chuyên nghiệp, các bài tập được mô tả chính xác. Số lượng chương trình được cung cấp có một cái gì đó cho mọi tâm trạng và kỹ năng. Nhưng: Mô hình chuyển động sai không được sửa.

Thích hợp cho: Phụ nữ thích làm việc linh hoạt và rẻ tiền và đủ kỷ luật để bắt kịp các môn thể thao trước màn hình.

Các nhà cung cấp khác: z. Ví dụ: fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Đào tạo cá nhân qua Skype

Đây là cách nó hoạt động: Khi đào tạo Skype, huấn luyện viên cá nhân đi qua PC hoặc iPad trong nhà, văn phòng hoặc khách sạn. Jürgen (Herbstritt-personalfitness.de) là cơ bắp, nuốt và có giá 55 euro mỗi giờ.

Đây là cách nó hoạt động: Trước buổi tập đầu tiên, Jürgen gửi e-mail đến một câu hỏi về thể dục: Anh ấy muốn biết các hoạt động thể thao, mục tiêu tập luyện và rủi ro sức khỏe, và bạn cũng phải kiểm tra sức mạnh, sự linh hoạt và phối hợp trước ở nhà. Cuộc hẹn đầu tiên với Jürgen sau đó tăng lên trong nghiên cứu: Về kế hoạch đào tạo là tăng cường chức năng mà không cần thiết bị. Anh ta giải thích các bài tập với một con búp bê mà anh ta cầm trong máy ảnh của máy tính xách tay. Lần thứ hai Jürgen đi qua iPad đến văn phòng, lần này anh ta đã mang các bài tập Pilates, lần thứ ba là TRX-Schlingentrainer, anh ta gửi qua thư và các cuộc gọi cơ bắp đúng. Ở giữa sửa chữa, nói và sa thải Jürgen - tùy thuộc vào những gì khách hàng chỉ cần.

Phán quyết của chúng tôi: Thuyết phục thời gian tối thiểu cần thiết để phát triển cơ bắp hiệu quả. Nice: Trò chuyện của Jürgen, đáp ứng các yêu cầu riêng lẻ, đôi khi thậm chí là chi tiêu. Anh ta có thể nhìn thấy và sửa chữa mọi thứ thông qua màn hình. Ngày cố định đảm bảo kết quả tốt. Nhưng đào tạo cá nhân cũng là một niềm vui đắt tiền thông qua Skype.

Thích hợp cho: Phụ nữ đi du lịch nhiều và không muốn làm gián đoạn việc đào tạo của họ trong các chuyến công tác hoặc đi nghỉ.

nhà cung cấp: Hầu hết các huấn luyện viên cá nhân cung cấp dịch vụ Skype theo yêu cầu.

3. Ứng dụng đào tạo

Đây là cách nó hoạt động: Đối với ứng dụng thể dục mới Nike + Đào tạo, bạn cần có iPhone hoặc iPad cộng với giày Nike Lunar Hyperworkout + (200 Euro) với cảm biến tích hợp. Bản thân ứng dụng này là miễn phí và bao gồm nhiều chương trình thể dục chức năng khác nhau được thiết kế để cải thiện sức mạnh, sức bền và tốc độ, kéo dài từ chín đến 13 phút. Họ đến từ các vận động viên đẳng cấp thế giới như vậy. Ví dụ, thủ môn Hope Solo của Mỹ hoặc tay vợt Rafael Nadal.

Đây là cách nó hoạt động: Huấn luyện viên mới không ngừng nghỉ. Ngay trong buổi tập đầu tiên, anh ấy đã thể hiện nhân vật khoan của mình: Sau khi Kniehebe chạy tại chỗ, bước nhảy lunge và nhảy lò cò, anh ấy cũng muốn nhìn thấy những cú đẩy ếch. Ếch pushups? Chưa bao giờ nghe. Nhưng huấn luyện viên không chỉ tàn nhẫn, mà còn thực tế, bởi video có một hướng dẫn ngắn gọn qua iPhone: Sau khi đẩy lên ngồi xổm ếch, sau đó nhảy trở lại vào vị trí đẩy lên và thực hiện động tác đẩy lên, sau đó nhảy trở lại - và tổng cộng 15 Trong vài giây. Thật không may, lần đầu tiên không thể lặp lại nhiều hơn ba lần. Bạn cũng có thể thấy điều đó bằng màu đen và trắng, bởi vì màn hình của iPhone luôn luôn đồng hành với bạn, các cảm biến trong giày và một bộ phát ngay lập tức chuyển dữ liệu sang iPhone. Ngay cả gian lận cũng đăng ký kỹ thuật tinh vi: Nếu chân không được nâng lên đủ cao, sự lặp lại không được tính.Đồng hồ đang chạy, vì bạn nên thực hiện nhiều lần lặp lại mỗi bài tập trong 15, 30 hoặc 60 giây.

Phán quyết của chúng tôi: Việc đào tạo rất khốc liệt, nhanh chóng và phối hợp đòi hỏi khắt khe - do đó thiếu kinh nghiệm nên nhất thiết phải bắt đầu từ từ. Yếu tố động lực cao bởi vì sự lặp lại được hiển thị trong thời gian thực và tiến trình được ghi lại.

Thích hợp cho: Những người phụ nữ hơi mập mạp và mong muốn tiêu tiền của họ. Kỷ luật là cần thiết để thực sự đào tạo.

Các nhà cung cấp khác: z. Ví dụ: Yoga 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.