Bài tập khí công để có thêm năng lượng sống
Mở rộng ngực
Mở cơ thể và kéo dài cột sống
1. Duỗi hai tay về phía trước ở ngang ngực, nắm tay. 2. Đặt chân trái về phía trước trong bước cung, mở hai cánh tay sang hai bên (như thể kéo các thanh ra). 3. Rút chân trái ra, đặt hai tay lên đầu gối, duỗi đầu gối (hai tay lỏng lẻo trên xương bánh chè, khuỷu tay của bạn hướng ra ngoài). Đi đến đầu gối của bạn trong khi giữ gót chân của bạn trên mặt đất (gian lận được cho phép). Cằm để ngực, cột sống căng ra. Nâng lên một lần nữa. Lặp đi lặp lại nhiều lần. Mỗi trang 3 lần.
Mở rộng cơ bụng và cơ lưng
Truyền bá Qi khắp cơ thể
Cả hai cánh tay duỗi ra trước cơ thể để nâng lên trên đầu. Nghiêng thân trên một chút về phía sau (chỉ với lưng khỏe mạnh, nếu không không quá căng), duỗi thẳng phía trước. Thân với cánh tay thẳng và chân thẳng cong về phía trước? Cảm thấy căng ở chân. Nâng lên một lần nữa, giữ hai cánh tay thẳng lên và sau đó mở qua đầu đến phễu (45 độ), lòng bàn tay hướng vào nhau. Đồng thời cúi đầu bước về phía trước. Trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần với mỗi bên.
Nghiêng thân trên
Kéo dài và giải phóng tắc nghẽn
Đặt chân trái của bạn rộng ngang vai, duỗi cánh tay trái sang một bên cho đến khi thẳng đứng (lòng bàn tay hướng về bên phải). Hỗ trợ tay phải ở hông, uốn cong toàn bộ thân 3 lần sang phải, cánh tay trái vẫn duỗi bên tai, uốn cong đầu gối trái trong khi thực hiện. Kéo dài bên trái của cơ thể và bên trong của chân phải cảm thấy. Đừng làm một cây thánh giá rỗng! Lặp lại đảo ngược. Mỗi bên 3 lần.
