Vượt qua nỗi sợ hãi giai đoạn - vì vậy bạn sẽ thư giãn
Mọi người có lẽ đã trải qua tình huống này: chúng tôi muốn trình bày một cái gì đó - trong một vòng tròn nhỏ hoặc lớn. Vì vậy, chúng ta nên đứng trước mặt người khác và giới thiệu một cái gì đó, phát biểu hoặc thuyết trình. Và sau đó: Đánh trống ngực và phấn khích, adrenaline tăng vọt lên, chúng tôi bắt đầu run rẩy - sợ hãi giai đoạn!
Nhưng đừng lo lắng: Bạn có thể vượt qua giai đoạn sợ hãi của bạn. Và chúng tôi sẽ cho bạn biết những lời khuyên tốt nhất về cách tiếp cận nỗi sợ sân khấu của bạn và đồng thời xác thực.
Biện pháp khắc phục tốt nhất: Hãy biết ơn vì sợ hãi giai đoạn của bạn
Không thoải mái như sợ hãi giai đoạn của bạn - đó là một điều tốt. Và rằng trước tiên bạn nên chấp nhận. Khi bạn chào sân khấu sợ hãi và chấp nhận sự lo lắng, bạn dễ tập trung hơn nhiều so với chiến đấu với nhịp tim. Tệ hơn nữa, với thái độ "Tôi cần bình tĩnh ngay bây giờ", bạn thậm chí có thể tăng căng thẳng và tự đá mình lên từng chút một.
Tốt hơn: Chỉ cần nghĩ "Ah, tôi đang lo lắng. Đây là một dấu hiệu cho thấy tôi đang căng thẳng và nghiêm túc xử lý tình huống. Bây giờ tôi có thể tập trung vào bài nói chuyện của mình. "Cố gắng tập trung vào các bài tập thư giãn và đi xuống - và sau đó bước vào sân khấu.
Cách an toàn: luyện tập, luyện tập, luyện tập
Tại sao chúng ta có được sợ hãi sân khấu? Trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ đơn giản là gánh nặngSợ "thất bại" trên sân khấu, Một móc treo văn bản, nói lắp hoặc thậm chí mất điện hoàn toàn - chúng tôi chắc chắn muốn tránh điều đó. Cách tốt nhất để đạt được bảo mật cho chủ đề của bạn là thực hành. Lấy mẫu bài thuyết trình của bạn ở nhà trước gương, tổ chức buổi thuyết trình trước bạn bè hoặc quay phần trình diễn của bạn bằng điện thoại di động. Bạn càng thường xuyên thực hiện một "thực hành khô" về tinh thần hoặc thực tế, bạn càng trở nên buồn bã trong chủ đề của mình. Và bạn càng an toàn, bạn càng ít nói trước khi thuyết trình. Bạn biến một thách thức thành một sức mạnh thực sự!
Mẹo: Nếu bạn có bài phát biểu, thực hiện một trong những bài tập của bạn ở nhà (Tất cả các điện thoại đều có chức năng ghi nhớ giọng nói) và sau đó nghe đi nghe lại. Những từ ngữ thâm nhập vào tiềm thức của bạn, bị mắc kẹt và cung cấp cho bạn sự an toàn hơn nữa. Khi bạn ghi lại bài thuyết trình của mình trên video, không chỉ chú ý đến tài hùng biện mà còn cả tư thế của bạn. Sau đó, bạn có thể dễ dàng tự tin xuất hiện sau đó.
Kinh điển: Hãy tưởng tượng bạn khỏa thân
Có lẽ bạn đã từng nghe điều đó trước đây: Khi bạn đứng trên sân khấu nhìn hào hứng vào khán giả, hãy tưởng tượng họ không phải là việc của họ. Tại sao các mẹo giúp người nghe trần truồng?
Chà, trước hết, với bài tập trực quan này, bạn nhận ra rằng có chỉ những người trong khán phòng ngồi. Đám đông tuyệt vời trở thành những cá nhân to hơn, dễ bị ảnh hưởng (tưởng tượng) của họ. Nó cũng có vẻ hơi ngớ ngẩn khi bạn có hàng tá món tráng miệng khỏa thân trước mặt - một ý tưởng khiến bạn có tâm trạng vui vẻ và khiến bạn thoải mái hơn một chút.
Động lực: tập trung vào sự tích cực
Những suy nghĩ này có lẽ là tồi tệ nhất khi bạn giảng bài: "Khán giả có thể nghĩ gì về lời nói của tôi, họ có thể làm theo lời tôi không, tôi có chán họ không, hay tôi kiểm soát đám đông?"
Nếu bạn đứng trên sân khấu với thái độ không chắc chắn này, chỉ có một điều: Là một diễn giả, hãy che giấu mọi thứ tiêu cực và chỉ tập trung vào những người nghe hài hước.
Nếu bạn nhìn vào đám đông, bạn chắc chắn sẽ thấy mọi người ngáp, trò chuyện hoặc thậm chí chơi chán với điện thoại di động của họ. Bây giờ phương châm là: Nhìn đi chỗ khác! Đừng để bản thân bị làm phiền bởi những người này!
Hãy để ánh mắt của bạn lướt qua khán giả: Không có người phụ nữ nào bên cạnh cái ngáp nghe rất thích thú sao? Và ở hàng thứ ba - người đàn ông chỉ mỉm cười với bạn? Vâng, trong mọi đối tượng bạn sẽ tìm thấy những người đang chăm chú lắng nghe. Tập trung vào những ấn tượng tích cực này, giao tiếp bằng mắt và bỏ qua những trục trặc vô nghĩa và điện thoại di động. Điều này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để giữ cho chủ quyền bài phát biểu của bạn.
Nhân tiện: Nếu bạn thực sự lo lắng trước khi thuyết trình, không có gì sai khi nói điều đó trên sân khấu. Nếu bạn nói ngắn gọn "Tôi phải thừa nhận rằng tôi khá hào hứng" trong lời chào, đó không chỉ là sự trung thực - khán giả của bạn chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn tốt hơn, Và trên hết, bạn đã tự giảm áp lực. Bởi vì không có gì tệ hơn suy nghĩ liên tục "bạn không được nhận thấy tôi phấn khích như thế nào!". Do đó: Hãy trung thực - tất cả chúng ta chỉ là con người.
Videotipp: Người khác thuyết phục: 3 thủ thuật đơn giản
Nếu bạn vẫn đang tự hỏi làm thế nào để thúc đẩy bản thân, điều gì giúp giảm căng thẳng trong công việc và những bài tập tập trung nào sẽ giúp bạn, chúng tôi cũng đã tổng hợp những thông tin quan trọng nhất cho bạn.
