Loãng xương: Khi xương vỡ vụn
Loãng xương - nó là gì?
Trong bệnh loãng xương, xương dần dần trở nên xốp và giòn hơn. Xương có thể gãy ngay cả trong những dịp nhỏ nhất, đặc biệt là thân đốt sống, cổ xương đùi và cổ tay thường xuyên bị đánh.
Thông thường những người mắc bệnh cũng phải chịu cái gọi là gãy xương thầm lặng mà họ thậm chí không nhận thấy, nhưng gây ra đau đớn. Đặc biệt là sự mất xương được kích hoạt do thiếu hụt hormone sau khi mãn kinh.
Ai bị loãng xương?
Hơn bảy triệu người Đức bị loãng xương, bao gồm nhiều phụ nữ: Mỗi phụ nữ thứ tư trên 50 bị ảnh hưởng. Phụ nữ lưu trữ ít canxi xây dựng xương quan trọng và do đó có bộ xương kém ổn định hơn nam giới. Mặc dù nội tiết tố nữ estrogen giúp xương chắc khỏe, trong thời kỳ mãn kinh sản xuất của nó giảm mạnh. Đó là lý do tại sao loãng xương chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ lớn tuổi.
Đặc biệt có nguy cơ cũng là những phụ nữ di chuyển ít, buồng trứng đã bị cắt bỏ, ăn ít sữa hoặc các sản phẩm từ sữa hoặc bị thiếu cân mạnh.
Loãng xương cũng có thể được kích hoạt bởi thuốc hoặc các bệnh khác. Ví dụ, cortisone và chất làm loãng máu dễ dàng phá vỡ xương hơn, các bệnh đường ruột như bệnh Crohn hoặc cường giáp khiến cơ thể hấp thụ canxi kém hơn.
Trên trang web của hội đồng quản trị sức khỏe xương, bạn có thể làm xét nghiệm rủi ro loãng xương.
Những khiếu nại nào sẽ khiến tôi ngồi dậy?
Đau lưng mạnh là một tín hiệu báo động cho bệnh loãng xương, giống như trong những năm gần đây, một người nào đó đã trở nên nhỏ hơn vài cm. Trong trường hợp xấu nhất, bệnh không được chú ý cho đến khi xương gãy trong tình huống thực sự vô hại - ví dụ, khi trượt khỏi lề đường.
Làm thế nào để bác sĩ xác định nếu tôi bị ảnh hưởng?
Teo xương có thể được xác định bằng cách đo mật độ xươnghoạt động với tia X. Tuy nhiên, chi phí đo lường sẽ chỉ được bảo hiểm y tế chi trả nếu có sự nghi ngờ hợp lý về bệnh loãng xương.
Làm thế nào bạn có thể điều trị loãng xương?
Các bệnh nhân được điều trị cơ bản canxi, thường là 1000 miligam mỗi ngày và Vitamin D. thuốc giảm đau và vật lý trị liệu giúp lấy lại trên đôi chân của bạn khi một cơ thể đốt sống đã bị phá vỡ.
Có một số hiệu quả và dung nạp tốt thuốcđược sử dụng để chống loãng xương. Bisphosphonates ức chế sự tái hấp thu xương và củng cố các xương còn lại, raloxifene củng cố xương như estrogen, nhưng không làm tăng nguy cơ ung thư vú, nhưng thậm chí làm giảm nó. Strontium ranelate hỗ trợ sự hình thành xương, cũng như teriparatide.
Vì cơ thể sau khi mãn kinh không còn sản xuất hormone bảo vệ xương tự nhiên. Viên nén hoặc miếng dán estrogen giúp ngăn ngừa mất xương. Nhưng chúng mang những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng khác như ung thư vú hoặc đau tim. Tất cả các loại thuốc phải được thực hiện trong liệu pháp dài hạn trong vòng ba đến năm năm.
Có phương pháp chữa bệnh nhẹ nhàng nào không?
Tại xung Liệu pháp từ tính trường điện từ nên thúc đẩy sự hình thành xương. Tuy nhiên, thiếu bằng chứng khoa học chứng minh rằng quá trình này thực sự hiệu quả.
các vi lượng đồng căn khuyến cáo các muối canxi như canxi carbonicum và canxi fluoratum. bùn giảm đau Feldenkrais hoặc Alexander Kỹ thuật thúc đẩy khả năng vận động.
Nhẹ nhàng, nhưng hiệu quả nhất giúp chống loãng xương: Ngoài việc điều trị bằng thuốc, những người bị ảnh hưởng nên di chuyển nhiều và cho ăn canxi.
Làm thế nào tôi có thể tự bảo vệ mình?
Canxi đầy đủ: Người trưởng thành nên uống 1200 đến 1500 miligam canxi mỗi ngày. Đặc biệt là sữa, sữa chua và phô mai cứng, nhưng cũng có các loại rau xanh như bông cải xanh hoặc thì là rất giàu chất. Khi mua nước khoáng, hãy chú ý đến hàm lượng canxi và natri cao.
Không khí và ánh sáng: Cơ thể tự sản xuất vitamin D, nhưng cần bức xạ UV. Vào mùa hè, nửa giờ một ngày là đủ ngoài trời. Vào mùa đông, thuốc vitamin D bổ sung có thể có ý nghĩa (bác sĩ hoặc bác sĩ yêu cầu). Nicotine là một động vật ăn thịt vitamin D và do đó nên tránh.
phong trào: Xương trở nên cứng hơn khi được tải. Lý tưởng là đào tạo sức mạnh nhẹ và thể dục dụng cụ cụ thể, được gọi là bài tập isometric. Ngay cả khi gãy xương đốt sống đã xảy ra, điều quan trọng là phải xây dựng lại cơ bắp nhanh chóng với mục tiêu tập luyện. Mặc dù tập luyện sức mạnh là tối ưu - nhưng các nghiên cứu cho thấy, ví dụ, tập yoga ba lần một tuần làm tăng đáng kể mật độ xương trong vòng hai năm.Các bác sĩ cũng khuyên dùng khí công, các động tác trượt của y học Trung Quốc, đi bộ hoặc bơi lội. 15 đến 45 phút tốt nhất mỗi ngày và ngoài trời - dưới ánh sáng của việc sản xuất vitamin D của cơ thể được kích thích. Điều quan trọng là phải di chuyển thường xuyên: Nếu bạn dừng lại, bạn phải mong đợi rằng xương sẽ sớm trở nên xốp hơn.
Tránh té ngã: Đặc biệt là nếu xương đã trở nên giòn, một cú ngã có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Do đó, bạn nên tránh thuốc ngủ, thuốc an thần và các loại thuốc khác ảnh hưởng đến tuần hoàn. Thể thao thúc đẩy sự phối hợp và giúp giữ an toàn. Và tất nhiên mọi cạm bẫy nên được loại bỏ.
Tôi có thể đọc ở đâu nếu tôi muốn biết thêm thông tin?
Hiệp hội Tự giúp đỡ Liên bang về Loãng xương có thể đặt một tập tài liệu với các địa chỉ của các cơ sở spa cứu thương, trung tâm loãng xương, bác sĩ và các nhóm tự lực: Hiệp hội Tự giúp đỡ Liên bang cho Bệnh loãng xương e.V., Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf, www.osteoporose-deuts.
Trên trang web của hội đồng quản trị sức khỏe xương, các công thức nấu ăn thân thiện với xương được tìm thấy bên cạnh nhiều thông tin y tế.
