Hacks kinh nguyệt: 15 thủ thuật chống đau kinh nguyệt khó chịu
1. uống trà
Một loại trà làm từ áo choàng, hoa cúc và ngỗng của phụ nữ giúp giải phóng chuột rút. Thêm một muỗng canh hỗn hợp (một phần ba mỗi loại thảo mộc) vào một cốc nước nóng và để trong 15 phút. Hỗn hợp trộn rất hiệu quả có sẵn trong các hiệu thuốc.
2. ăn sô cô la!
Đây là chính thức: sô cô la giúp. Mất máu có nghĩa là mất magiê. Và điều đó có thể dễ dàng được bù đắp bằng sô cô la tỷ lệ cao. Sô cô la càng đậm, khoáng chất càng có giá trị.
3. Uống nhiều nước
Để ngăn ngừa giữ nước liên quan đến estrogen, người ta nên uống nhiều nước trong suốt quá trình. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng về cơ bản nước có thể giúp chống lại cơn đau.
4. Massage
Với các loại tinh dầu (như hoa cúc, cây thì là, kinh giới) nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới. Nếu bạn không thích mùi này, bạn cũng có thể sử dụng dầu hoa oải hương.
5. chai nước nóng
Kinh điển của bà vẫn làm việc kỳ diệu. Ấm áp làm giảm cơn đau chuột rút - và có thể được kết hợp tuyệt vời với ghế sofa và TV! Tất nhiên, một chiếc gối đá anh đào cũng có thể.
6. tắm
Ngoài ra, tắm thư giãn có thể làm giảm cơn đau và giúp tắt máy. Nếu bạn thích tự pha chế, bạn mua dầu thơm ylang-ylang (năm giọt) và dầu hoa cam (hai giọt). Thêm hỗn hợp này vào nước tắm đến.
7. Giọt vi lượng đồng căn
Vi lượng đồng căn khuyến cáo chống co thắt Magiê Phosphoricum trong hiệu lực D 6. Hòa tan bảy đến mười viên trong một cốc nước. Đối với đau đại tràng, bạn nên dùng Cuprum metallicum trong hiệu lực D 12. Hòa tan năm viên của nó trong một cốc nước.
8. Kết hợp bình tĩnh và hoạt động
Căng thẳng có thể làm tăng các vấn đề kinh nguyệt - vì vậy bạn nên nghỉ ngơi nhiều và coi chừng không khí trong lành, ngủ đủ giấc và dinh dưỡng lành mạnh. Ngay cả các môn thể thao thường xuyên và vừa phải cũng có thể ngăn ngừa đau bụng kinh: xương chậu được cung cấp máu tốt hơn và chuột rút được giải quyết.
9. Nhà máy điện
Một số phụ nữ thề bằng các biện pháp chống co thắt như cây trinh nữ hoặc St. John's wort (qua quầy thuốc tại nhà thuốc). Chasteberry được cho là điều chỉnh cân bằng nội tiết tố và kích thích sản xuất nội tiết tố nữ. Không phải ai cũng làm việc, nhưng nó đáng để thử.
10. Ăn vitamin B6
Vitamin B6 đặc biệt có thể giúp giảm đau bụng kinh vì nó ổn định hệ thần kinh. Làm cho ví dụ trong cá thu, cá hồi, chuối và bánh mì nguyên hạt.
11. Rất nhiều vitamin E
Liều vitamin E hàng ngày có thể giúp giảm đau bụng kinh và giảm mất máu. Tất nhiên, chúng tôi cũng thấy tuyệt vời khi nó bảo vệ các tế bào của cơ thể và đảm bảo làn da đẹp. Những thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin E: quả phỉ, nho đen, dầu hướng dương, khoai lang, xoài và cá hồi.
12. Chất bột đường có, chất béo không
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ đã bỏ qua khoảng 15% chất béo và có lượng carbohydrate cao sẽ giảm bớt sự khó chịu đáng kể (giảm đau vú, đau nửa đầu và giữ nước).
13. Viên thuốc
Bác sĩ phụ khoa thường kê toa thuốc giảm đau kinh nguyệt nghiêm trọng. Các hormone nhân tạo cân bằng sự cân bằng hormone. Điều này dẫn đến ít đau hơn và chảy máu trở nên yếu hơn. Tư vấn chi tiết với bác sĩ phụ khoa!
14. Không hút thuốc!
Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến mô và do đó làm tăng co giật. Do đó, những người hút thuốc thường bị đau bụng kinh nghiêm trọng hơn những người không hút thuốc.
15. Cổ điển: máy tính bảng
Không còn gì làm việc nữa? Không thư giãn cũng không tập thể dục mang lại sự cứu trợ tiết kiệm? Đối với khó khăn này, có thuốc giảm đau đặc biệt từ nhà thuốc (ví dụ Dolormin cho phụ nữ). Các hoạt chất ibuprofen, thường có trong các loại thuốc, ức chế thuốc giảm đau và cải thiện tình trạng của họ. Nhưng hãy cẩn thận: Nếu bạn dùng nó trong một thời gian dài trước đó, hãy hỏi bác sĩ, bởi vì một số loại thuốc có thể gây căng thẳng vĩnh viễn cho dạ dày hoặc có tác dụng phụ khác.
