Tôi có thể chơi thể thao mặc dù lạnh không?
Tôi có thể đi bộ mặc dù đau đầu?
Nó có thể đáng giá: ngay cả các chuyển động làm giảm căng thẳng, không khí trong lành tràn ngập não bằng oxy - và thường làm giảm cơn đau. Đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội cũng có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, trong chứng đau nửa đầu, cơ thể khao khát được nghỉ ngơi. Trong một cuộc tấn công, thể thao là không thể. "Tuy nhiên, về lâu dài, tập luyện sức chịu đựng sẽ giúp những người mắc chứng đau nửa đầu và nhiều bệnh nhân của tôi báo cáo rằng tỷ lệ mắc bệnh và cường độ của các cơn động kinh đã giảm đi một nửa", Dr. Astrid Gendolla, trưởng khoa ngoại trú đau đầu của Bệnh viện Đại học Essen. Việc huấn luyện kích hoạt các thuốc giảm đau của cơ thể và tăng cường sự cân bằng của hệ thống thần kinh. Những động tác đột ngột như bóng chuyền, tennis hay cầu lông có thể mở đường cho một cuộc tấn công mới.
Tôi có thể đi bơi với cảm lạnh không?
Phụ thuộc vào mức độ nhiễm trùng dữ dội. Khi bạn bị cảm lạnh nhẹ, không có gì có thể chống lại các môn thể thao dưới hình thức rèn luyện sức bền nhẹ nhàng: Ai là người nỗ lực và đảm bảo không làm mát, thậm chí kích hoạt khả năng tự phục hồi của anh ấy. Tập thể dục luôn là điều cấm kỵ nếu các triệu chứng vượt qua cảm lạnh nhẹ với nghẹt mũi, chẳng hạn như sốt hoặc sưng hạch. Ngay cả những người dùng thuốc kháng sinh, cho dù là do hô hấp hoặc các bệnh khác, chắc chắn nên tạm dừng, nếu không sẽ đe dọa nhiễm trùng kéo dài.
Có nên đi xe đạp với đau lưng?
Đối với nhiều vấn đề chéo, tập thể dục có thể giúp đỡ. "Các cơ lưng được cung cấp máu tốt hơn, giúp giảm căng thẳng", nhà khoa học thể thao, tiến sĩ med. Ingo Froböse của Đại học Thể thao Đức Cologne. Miễn là không có thiếu hụt thần kinh như vậy. Nếu, ví dụ, tê ở chân xảy ra, nên phục hồi các vấn đề về lưng cấp tính sau tối đa ba đến bốn ngày bảo vệ. Dù đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, bóng bàn hay bơi lội, không có sự khác biệt lớn đối với cột sống.
Điều quan trọng là phải tăng cường độ từ từ và để tránh các chuyển động giật lúc đầu. Nhưng bạn không nên quá thận trọng. "Lưng đã cho chúng ta biết điều gì tốt cho anh ấy," Froböse nói. "Nếu cơn đau tăng lên trong vòng 24 giờ sau khi tập thể dục, tải quá cao, và tốt hơn hết là nên giảm cường độ."
Tôi có thể có một trận đấu quần vợt với đau cơ?
Đó không phải là một ý tưởng tốt. Khi đau cơ làm xấu đi sự phối hợp vận động, thể thao bóng cũng là điều cấm kỵ như trượt tuyết hoặc thể dục dụng cụ. Các cử động không mong muốn có thể dẫn đến chấn thương khớp hoặc chảy nước mắt sợi cơ. Tuy nhiên, các môn thể thao sức bền vừa phải là ổn nếu sự nôn nao của các cơ vẫn còn trong khung. Trong trường hợp đó, tập thể dục thực sự có tác dụng làm dịu, bởi vì nó cải thiện lưu thông máu đến cơ bắp: đây chính xác là cách các sản phẩm trao đổi chất gây ra cơn đau nôn nao được loại bỏ.
Yoga có giúp chống đau bụng kinh không?
Đặc biệt là khi dạ dày thắt chặt và đau, làm dịu và thư giãn các bài tập thư giãn nhắm mục tiêu. Đặc biệt dễ chịu là asana, trong đó học viên mất một thời gian. "Các tư thế góc làm thư giãn các cơ quan vùng chậu và kéo đứt dây chằng tử cung", giáo viên yoga Berlin và tác giả Anna Trökes giải thích. Ngay cả uốn cong về phía trước, nhẹ nhàng xoa bóp các cơ quan bụng, làm tốt.
Tư thế đảo ngược thuần túy như đầu là không thuận lợi. Yoga không chỉ giúp chống lại cơn đau cấp tính, mà còn có thể loại bỏ các khiếu nại và ngăn ngừa PMS: Nó cân bằng hơn, sự lên xuống của các hoóc môn làm cho ít chú ý hơn. Về nguyên tắc, điều này áp dụng cho mọi môn thể thao khác được luyện tập thường xuyên. Tuy nhiên, chạy bộ vất vả hoặc cầu lông trong ngày là vấn đề của sở thích: Ở một số phụ nữ, điều này có thể làm tăng xu hướng co giật và chảy máu, đối với những người khác, việc tập luyện chuyên sâu có vẻ giống như một loại thuốc giảm đau.
