"Tôi cần thêm thời gian!"
Tình huống bắt đầu
Peggy điều phối hoạt động trơn tru của dịch vụ chăm sóc khách hàng, trong phòng tập thể dục liên tục được sử dụng. Thời gian là đua xe. Và nhiều hơn nữa, một khi ông chủ của cô ấy ở trong nhà. Sau đó, công việc làm thêm kết thúc trên bàn của cô ấy và chắc chắn, Peggy muốn làm mọi thứ thật hoàn hảo. May mắn thay, cô ấy có một đội ngũ tuyệt vời gồm 15 người, nhưng cô ấy miễn cưỡng từ bỏ nhiệm vụ, thích tự mình làm mọi việc. Sau khi làm việc, cô ấy không còn năng lượng và chỉ muốn đi ngủ. Nhưng băng chuyền công việc cứ quay trong tâm trí cô. Người bạn của cô đến từ Stuttgart nhìn thấy Peggy chỉ bốn ngày một tháng và ngay cả trong thời gian quý giá này, cô hầu như không thể bỏ cuộc. Cô nói: "Tôi đã làm việc rất nhiều trong quá trình học, nhưng tôi đã hạnh phúc hơn rất nhiều, và bây giờ tôi cảm thấy như sự bình yên trong tôi không còn nữa, tôi không thể tiếp tục, tôi không biết mình sẽ đi đâu." Đó là lý do tại sao Peggy muốn có thêm thời gian - suy nghĩ, hít thở sâu.
Nhà nghiên cứu thời gian: Giáo sư Karlheinz A. Geissler, nhà triết học và giáo viên kinh tế tại Đại học Lực lượng Vũ trang Liên bang ở Munich
"Xin lỗi, không có thời gian" là một trong những lý do phổ biến nhất trong xã hội của chúng ta. Thường không có vấn đề thời gian thực đằng sau nó. bởi vì: Nếu bạn phàn nàn về vấn đề thời gian, hãy phàn nàn về điều gì khác! Trước hết, Peggy nên hỏi tại sao cô ấy làm việc quá nhiều. Có lẽ đó là nỗi sợ thiếu thứ gì đó khi cô ấy quay trở lại.
Sau đó, cô nên làm cho mình rõ ràng: thời gian không thể thay đổi. Và cô ấy không ngắn - bởi vì mỗi ngày đến thời gian mới. Vì vậy, thật vô nghĩa khi Peggy tự hỏi làm thế nào cô ấy có thể có thêm thời gian. Điều quan trọng là tìm ra cách cô ấy có thể giải quyết thời gian của mình một cách có ý nghĩa và thỏa đáng hơn. Tôi khuyên Peggy: Mời thời gian cho bản thân, phát triển mối quan hệ thân thiện với cô ấy. Đây là ba lời khuyên. đầu tiên: Mọi người đều được phép chậm. Sự chậm chạp thậm chí có thể có năng suất cao hơn. Và một số công việc mà một người phải nói dối, tự mình thực hiện. Nếu Peggy thứ hai do tổ chức tốt hơn hoặc phân công nhiệm vụ tạo ra không gian không có thời gian, họ cũng có thể ngụy trang thời gian, cố tình cho phép sự nhàm chán và giải trí - thay vì điều này giành được "tự do" để sử dụng nhiều nhiệm vụ hơn. Thứ ba: Peggy nên nội tâm hóa rằng thời gian không phải lúc nào cũng là tiền và trên hết: thời gian thực sự không thể tiết kiệm. Nếu bạn có thể tiết kiệm thời gian, bạn có thể gắn chúng với cuộc sống. Nhưng thời gian tiết kiệm ngày hôm nay không thể cứu vãn được. Do đó, Peggy không nên bỏ qua khoảnh khắc mà hãy sống có ý thức trong hiện tại. Vì cuộc sống có nghĩa là có thời gian.
Huấn luyện viên truyền thông: Christiane Tantau, M.A., nhà xã hội học và huấn luyện viên cá nhân, Hamburg
Peggy bị thúc đẩy bởi hai niềm tin tạo ra áp lực và ngăn chặn quản lý thời gian tốt: "Hãy hoàn hảo!" và "Hãy tử tế!". Một mặt cô ấy muốn làm công việc của mình một cách hoàn hảo, mặt khác cô ấy muốn được mọi người thích. Chiến lược sau đây sẽ giúp Peggy: Là trưởng nhóm, cô phải học cách ủy thác nhiệm vụ. Cô quản lý để làm điều đó bằng cách nội tâm hóa vị trí lãnh đạo của mình cho chính mình. Khi ủy thác, cô ấy nên phân phối các nhiệm vụ rõ ràng và chính xác - điều này làm giảm áp lực. Peggy phải phân biệt mình với ông chủ của mình. Thân thiện và chắc chắn nói không nếu anh ấy muốn chuyển quá nhiều nhiệm vụ cho cô ấy. Hai điều giúp Peggy vượt qua căng thẳng trong tương lai: nhớ một cách có ý thức "cảm giác dễ dàng" này tốt như thế nào, một khi bạn đã học cách phân biệt chính mình. Hơn nữa, câu giúp: "Tôi thích bản thân mình, tôi giới hạn bản thân mình, tôi nói không". Vì vậy, cô không rơi vào những hành vi cũ và dành thời gian cho bản thân.
Chuyên gia Ayurveda: Tiến sĩ med. Dietrich Wachsmuth, bác sĩ tại Trung tâm Ayurveda Parkschlösschen ở Traben-Trarbach
Sau những giáo lý Ayurveda, Peggy giúp Thiền Prana trong thời kỳ hỗn loạn. Nó đảm bảo sự cân bằng bên trong ổn định thông qua việc thở ra có ý thức, sâu sắc. Điều này sẽ giúp thư giãn cho Peggy, đặc biệt nếu cô ấy thiền hai lần một ngày nếu có thể. Đây là cách nó hoạt động: mất 15 đến 20 phút, ngồi xuống thoải mái, nhắm mắt lại, hít vào có ý thức và thở ra qua mũi sâu hơn một chút so với bình thường. Quan trọng là thở ra sâu. Căng thẳng, axit, đau đớn và căng thẳng nên chảy ra khỏi cơ thể, sự sống và năng lượng với hơi thở chảy ngược vào nó. Peggy cũng nên quan sát những cảm giác và cảm giác cơ thể của cô ấy trong khi thiền định và cho phép tất cả những suy nghĩ đi qua tâm trí cô ấy. Để tận hưởng cảm giác dễ chịu, nhận thức những điều khó chịu, phấn đấu không có gì, chống đỡ không có gì. Thiền pranic thúc đẩy sự thanh thản và rõ ràng và làm giảm căng thẳng. Thở có ý thức cũng giúp thiền bên ngoài!
... và đó là những gì nó đã làm
Sau một tuần
Sau cuộc phỏng vấn huấn luyện đầu tiên với huấn luyện viên truyền thông, tôi đã mệt mỏi và mệt mỏi, nhưng rồi một kiểu bình yên nội tâm đã trở lại.Đột nhiên, ý chí đã ở đó để cuối cùng bắt đầu ủy thác. Một cái gì đó bắt đầu xảy ra trong tôi và tôi nhận ra rằng việc từ bỏ nhiệm vụ không khó như tôi nghĩ. Tôi bắt đầu nói rõ ràng, những gì cần phải làm, giới hạn khu vực trách nhiệm của riêng tôi và không ngăn mình tự làm tất cả công việc. Điều này vẫn còn xa lạ và mới đối với tất cả chúng ta trong đội, nhưng nó cảm thấy rất tốt. Thở sâu là đẳng cấp. Bằng cách đó, tôi tiếp tục trở lại với chính mình và có thể suy nghĩ rõ ràng. Tôi hiểu cách tiếp cận của nhà nghiên cứu thời gian, nhưng chúng quá lý thuyết đối với tôi. Chỉ là quá xa cuộc sống thực.
Sau một tháng
Bây giờ nút thắt đã nổ. Trong nhiều năm tôi muốn làm mọi thứ và đứng vững. Bây giờ, sau tám giờ làm việc, tôi thực sự về nhà và để lại những thứ không vội vàng. Và một số điều thực sự được thực hiện bởi chính họ. Bây giờ tôi có ý thức tận hưởng sự nhàm chán và im lặng. Thiền thở cho tôi bình tĩnh. Nhưng kinh nghiệm quan trọng đến từ những suy nghĩ của nhà nghiên cứu thời gian. Vào một lúc nào đó vào ban đêm, tôi chợt nhận ra cảm giác khác biệt như thế nào khi không chỉ sử dụng thời gian mà còn sống "đơn giản". Tôi quyết định rời khỏi văn phòng điều phối của mình và quay trở lại đội. Tất cả các nhiệm vụ đã làm tôi căng thẳng đã biến mất. Cảm thấy hoàn toàn dễ dàng, tôi không thiếu gì cả! Và thế là dần dần nụ cười trong tôi trở lại. Đối với tôi, giải trí bây giờ có giá trị hơn tiền và khiến tôi hạnh phúc hơn công việc. Có một quá trình đang diễn ra mà tôi không bao giờ mong đợi. Tôi biết bây giờ thời gian không phải là vấn đề thực sự. "Tôi cần thêm thời gian" có lẽ là một kiểu kêu cứu. Đó là lý do tại sao tôi phải thừa nhận rằng tôi đã sống một cuộc đời mà tôi không bao giờ muốn lãnh đạo. Nhưng tôi không bao giờ dành thời gian để nghĩ về cuộc sống của mình. Bây giờ tôi dám một khởi đầu nhỏ và tôi tò mò về những gì sắp tới.
