Làm thế nào để cuối cùng buông bỏ "cha mẹ bên trong" của bạn
Không có gì đặc trưng cho chúng tôi hơn thời thơ ấu của chúng tôi - các nhà tâm lý học đồng ý. Tại sao? Bởi vì trong thời gian này chúng ta học cách cuộc sống hoạt động và cách chúng ta phát triển bản sắc riêng. Quan trọng cho sự phát triển của chúng tôi là cách chúng tôi được cha mẹ đối xử. Ví dụ, họ có luôn khuyến khích chúng tôi hay chúng tôi thường xuyên nghe những khẩu hiệu như "Bạn không tốt cho bất cứ điều gì"? Ngay cả khi họ yêu chúng tôi - thật không may, chúng tôi không chỉ có những trải nghiệm tốt với người mẹ hoặc người cha trong thời thơ ấu của chúng tôi.
Cha mẹ nội tâm của chúng ta khó lòng buông tay.
Người hành nghề phi y học về tâm lý trị liệu và huấn luyện viên Andreas Gauger nói về mymonk.de của "cha mẹ bên trong", mà chúng ta vẫn mang trong mình. Những kinh nghiệm chúng ta có với cha mẹ trong thời thơ ấu vẫn ảnh hưởng đến chúng ta khi trưởng thành trong suy nghĩ và việc làm. Những trải nghiệm tiêu cực có thể gây gánh nặng cho chúng ta trong nhiều năm. Ông trích dẫn Francine Shapiro, người sáng lập liệu pháp chấn thương EMDR, phân biệt giữa chấn thương Big-T và chấn thương Small-T.
Một chấn thương lớn T đề cập đến những trải nghiệm tồi tệ, tồi tệ trong thời thơ ấu, chẳng hạn như lạm dụng hoặc bạo lực. Mặt khác, chấn thương chữ T nhỏ là "vết thương nhẹ", giống như những câu nói mang tính miệt thị mà chúng ta cứ nghe đi nghe lại. Ở đây, trên hết, sự lặp lại đảm bảo rằng chúng ta vẫn bị ảnh hưởng trong cuộc sống sau này. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bị chấn thương từ bỏ - ví dụ, nếu người mẹ có quá ít thời gian cho chúng ta.
Bên trong, nó giống như trước đây
Bạn đã bao giờ nghe nói về "đứa trẻ bên trong" chưa? Trong anh, tất cả những cảm xúc và trải nghiệm trong quá khứ từ thời thơ ấu. Theo Gauger, nó có liên quan đến cha mẹ bên trong - giống như thời thơ ấu của chúng ta. Ngay cả khi chúng ta hòa hợp với cha mẹ ngày hôm nay - khi trước đây có rất nhiều cuộc cãi vã, đứa trẻ bên trong và cha mẹ bên trong vẫn có một mối quan hệ khó khăn. Để đưa cuộc sống tâm hồn của chúng ta trở lại cân bằng, tính cách phần bên trong của chúng ta phải hòa giải với nhau.
Đây là cách bạn làm cho mình thoải mái với cha mẹ bên trong của bạn
Andreas Gauger khuyến nghị các bài tập sau: Nhìn vào cha mẹ như cách bạn nhìn thấy anh ta khi còn nhỏ và viết một lá thư cho anh ta. Điều gì làm phiền bạn, điều gì làm phiền bạn? Hãy chú ý đến những gì cảm giác này gây ra trong bạn.
Sau đó, xem xét cha mẹ của bạn từ quan điểm của người lớn. Làm thế nào bạn sẽ nhìn thấy cha mẹ qua con mắt của một người lớn? Trong tình huống nào là mẹ hoặc cha của bạn sau đó? Anh ấy hoặc cô ấy có kinh nghiệm gì trong thời thơ ấu? Những lo lắng và sợ hãi đã hành hạ anh ấy hoặc cô ấy?
Sau khi bạn đã làm điều đó, bạn có thể rút ra một kết luận. Những cảm xúc nào bạn chồng chéo với cha mẹ này? Chẳng hạn, bạn có hoặc có những lo lắng và sợ hãi tương tự không? Bây giờ viết thư thứ hai cho phụ huynh và bắt đầu bằng cách nói, "Papa thân mến, Mama thân yêu, kể từ lá thư cuối cùng tôi đã nhận ra rằng ... "
Còn bây giờ thì sao?
Bài tập này không phải là để đánh giá mọi thứ hoặc tha thứ cho mẹ hoặc cha của bạn. Nhưng chỉ để nhận ra những gì cha mẹ của bạn là hoặc dành cho mọi người. Điều này thường giúp buông tay cha mẹ bên trong và cuối cùng giải thoát bản thân khỏi nanh vuốt của họ.
Bạn nên làm gì với các chữ cái bây giờ?
Các chữ cái chỉ dành cho bạn. Bạn có thể đặt chúng trong một ngăn kéo và đọc chúng thường xuyên hơn hoặc đốt chúng? Dù bạn là ai! Điều chính là bạn có một cảm giác tốt về nó.
