Tôi phải đi bao nhiêu bước để giảm cân?
Học tập: giảm 2,5 kg khi tập thể dục
Không phải lúc nào cũng phải ra mồ hôi, ngay cả khi bạn có thể giảm cân nhanh hơn và giữ dáng. Về cơ bản, đi bộ đơn giản là đủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Béo phì", phụ nữ trên 40 tuổi đi bộ khoảng 3.520 bước mỗi ngày để giảm 2,5 kg mỗi năm. Và rằng, mà không phải thay đổi thói quen ăn uống của họ. Ngoài ra, mỡ bụng nguy hiểm của các đối tượng nên đã giảm mười hai phần trăm.
10.000 bước mỗi ngày để giữ sức khỏe
Người Đức chạy trung bình dưới 5.000 bước một ngày. Và do đó, thật dễ dàng để tích hợp nhiều bài tập hơn vào cuộc sống hàng ngày: chạy cầu thang thay vì đi thang máy, xuống xe trước khi đi xe buýt hoặc tàu hỏa thay vì lái xe đến cửa trước hoặc ghé thăm đồng nghiệp, thay vì nói chuyện điện thoại. Đi bộ cũ tốt không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, mà còn để thoát khỏi một vài pound thêm.
Nhiều chuyên gia thể thao khuyên bạn nên thực hiện 10.000 bước mỗi ngày? đó là khoảng năm cây số. Phong trào này có thể ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, Alzheimer hoặc đau tim. Để có thể kiểm soát bản thân tốt hơn, các ứng dụng máy đếm bước khác nhau được khuyên dùng. Chỉ sau đó bạn mới biết chính xác bạn đã thực sự làm được bao nhiêu trong ngày. Và điều đó cuối cùng đảm bảo các động lực cần thiết.
Nhân tiện: Để "hoàn thành" một chiếc bánh pizza làm sẵn, bạn sẽ phải đi khoảng 28.500 bước. Một Snickers đập với 10,400 bước để đặt. Bất kể chế độ ăn kiêng, số lượng các bước là do không.
Video của Khuyến nghị:
