Tác giả Harvard: Thủ thuật 5 bước này là cách tốt nhất để thoát khỏi nỗi sợ hãi của bạn!
Dù ở nơi làm việc, ở nhà, với người lạ hay bạn bè? mỗi chúng ta đều có những nỗi sợ hãi nhất định Thường thì nó làm chúng tôi khó chịu khi chúng tôi bị đe dọa về một nguyên nhân một lần nữa, và sẽ cho bất cứ điều gì để can đảm hơn. Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó?
Elan Divon, tác giả tốt nghiệp Harvard, nói rằng trước tiên chúng ta phải "ôm" nỗi sợ hãi. Quan trọng nhất, họ không phải là kẻ thù của chúng tôi, mà chỉ muốn chỉ ra rằng chúng ta nên chú ý hơn đến một phần tâm lý của chúng ta. Sau kế hoạch 5 điểm này, chúng ta có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi:
1. Thở đi!
Khi chúng ta sợ, chúng ta thở rất nhanh. Vì vậy, bước đầu tiên là tập trung vào hơi thở thích hợp. Lâu hơn thở vào, làm cho chúng ta bình tĩnh hơn. Hãy thử: đếm đến bảy và hít vào, đếm đến mười một và thở ra!
2. Hình dung!
Bằng cách tưởng tượng tình huống đáng sợ, chúng tôi chỉ củng cố nó. Hình dung nỗi sợ hãi của bạn - nhưng đồng thời thực hành bài tập thở. Bằng cách làm cho bạn bình tĩnh hơn, bạn liên kết một cảm giác tích cực hơn với nỗi sợ hãi. Và lần sau, bạn đã cảm thấy nó bớt tệ hơn.
3. Kích hoạt!
Suy nghĩ hợp lý của bạn. Cố gắng làm mờ dần phần cảm xúc và chỉ tập trung vào sự thật trong suy nghĩ của bạn. Điều đó thực sự đáng sợ?
4. Tàu hỏa!
Làm thể thao! Đi đến phòng tập thể dục, chạy bộ hoặc bơi. Tốt nhất một vài giờ trước khi một sự kiện đáng sợ là do. Bạn sẽ thấy: Sự kiệt sức chắc chắn sẽ giúp bạn bình tĩnh lại!
5. Tạo dáng!
Và trong một tư thế quyền lực! Ví dụ, giơ tay để một dấu hiệu chiến thắng. Nó đã được khoa học chứng minh rằng những cử chỉ như vậy củng cố lòng tự trọng. Và những người tin vào bản thân họ tự nhiên vượt qua nỗi sợ hãi của họ nhanh hơn.
Video của Khuyến nghị:
