Hạnh phúc, giận dữ, yêu thương: Các bài tập yoga phù hợp với trạng thái tâm trí của bạn

bồn chồn

Hiển thị thông qua: Động cơ bất ổn, lơ đãng, thôi thúc vào

Mục tiêu: Gói năng lượng thể chất và tinh thần

Điều đó thật tốt: Ghế đền: chuyển trọng lượng sang chân trái, từ từ thả chân phải ra khỏi sàn, với chân trái trong tư thế ngồi xổm và bắt chéo chân phải với chân sao cho mắt cá chân ở đùi (càng về phía hông, càng nhiều tốt hơn). Phần thân trên vẫn thẳng và đứng thẳng. Bây giờ ấn hai bên bàn tay vào nhau trước ngực và tập trung vào trung tâm. Các chuyên gia nhắm mắt lại, thiếu kinh nghiệm đánh lạc hướng nhìn vào khoảng cách. Giữ trong 20 giây, từ từ hòa tan và đổi bên.

Tác dụng: Nhận thức cơ thể, sự ổn định và cân bằng cải thiện. Hơi thở trở nên chậm và sâu hơn. Điều này làm giảm sự phấn khích của hệ thống thần kinh đến mức tối ưu. Bạn có thể tập trung trở lại và suy nghĩ của bạn đến

sự hạnh phúc

Hiển thị thông qua: Đau nhói trong bụng, cảm giác vỡ òa trong năng lượng, khát khao được cổ vũ lớn

Mục tiêu: Thể hiện tình cảm, buông năng lượng

Điều đó thật tốt: Ôm cả thế giới: hai tay vươn lên trời và xoay thành vòng tròn, càng lúc càng nhanh (đừng phóng đại: Chóng mặt!). Cười, hát, la hét - bất cứ điều gì bạn cảm thấy thích làm.

Tác dụng: Những cánh tay mở ra bầu trời hỗ trợ cho việc mở "bên trong" để cảm giác hạnh phúc có thể tự do tuôn trào. Vòng xoay quanh trục dọc kích thích cơ quan cân bằng ở tai trong, điều này - tùy thuộc vào sức mạnh của vòng quay - gây ra cảm giác ngứa ran, được biết đến từ thời thơ ấu.

khao khát

Hiển thị thông qua: Lạc lối trong suy nghĩ, khó tập trung, kéo vào ngực, thở dài

Mục tiêu: Đến gần hơn với mong muốn, không còn bị phân tâm

Điều đó thật tốt: Độ giãn dài theo thang đứng: đứng trên chân phải, từ từ thả chân trái ra khỏi sàn và hướng dẫn tay trái sang chân trái, gót chân kéo đến mông. Cánh tay phải kéo lên dài và được kéo dài. Từ vị trí này, trọng lượng được chuyển từ từ về phía trước, cánh tay mở rộng dẫn đầu chuyển động cho đến khi phần thân trên càng ngang càng tốt với mặt đất. Từ từ nới lỏng và đổi bên.

Tác dụng: Toàn bộ cơ thể được kéo dài và kéo dài. Sự khao khát bên trong được chuyển thành sự chuyển động, người ta tiếp xúc với cảm xúc và ham muốn của chính mình. Sau đó, sự căng thẳng được giải quyết. Thư giãn thể chất cũng thư giãn tinh thần và cảm xúc. Người ta có thể nghĩ lại ở đây và bây giờ.

giận dữ

Hiển thị thông qua: Núm vú trong dạ dày, căng thẳng, sủi bọt qua năng lượng tiêu cực

Mục tiêu: Thoát khỏi cảm giác tiêu cực, giành quyền kiểm soát

Điều đó thật tốt: Driblings: Chạy tại chỗ, tạo ra "Tippelschritte" rất nhỏ, dễ dàng ngồi xổm xuống và dậm chân nhanh nhất có thể với đôi chân trên mặt đất. Nắm chặt tay thành nắm đấm và hộp theo chuyển động nhỏ từ dưới lên trên. Giữ càng lâu càng tốt và lặp lại điều đó cho đến khi mọi thứ ra ngoài!

Tác dụng: Đầu tiên, mạch và nhịp hô hấp tăng. Thông qua các chuyển động nhanh, hộp cứng, cảm giác hung hăng được đưa lên cao trào và sống hết mình. Sự mệt mỏi về thể chất sau đó cũng dẫn đến thư giãn tinh thần. Sự phấn khích tiêu cực mạnh mẽ của sinh vật bị phá vỡ, đưa đến một mức độ khỏe mạnh.

căng thẳng

Hiển thị thông qua: Sự bồn chồn về tinh thần, vấn đề tập trung, cảm giác căng thẳng tiêu cực

Mục tiêu: Hãy nghỉ ngơi, tìm trung tâm, tập trung tập trung

Điều đó thật tốt: Đứng thẳng: Đứng thẳng, căng chân, đi bằng mũi chân, vươn hai tay qua đầu và kéo mình lên. Thắt chặt tất cả các cơ, đứng yên và ai có thể, nhắm mắt hoặc nhìn vào khoảng cách. Giữ càng lâu càng tốt.

Tác dụng: Bài tập này đòi hỏi và thúc đẩy sự cân bằng (bên trong) và sự ổn định. Hơi thở trở nên bình tĩnh và sâu hơn. Nó nói đến một "nhận thức" tốt hơn về cơ thể của chính bạn, điều này làm cho các trạng thái tinh thần của tâm trí ở mức độ tâm lý.

bất lực

Hiển thị thông qua: Sự chậm chạp, một là bất lực, kiệt sức, buồn tẻ trong đầu và cơ thể

Mục tiêu: Kích hoạt năng lượng và làm cho chúng chảy

Điều đó thật tốt: Kéo căng xương ức: Đi đến tư thế bốn chân, cổ tay ở dưới vai. Với sự thở ra đẩy xương ức về phía trước, và rốn kéo vào trong. Sau đó hạ mông xuống. Phần thân trên vẫn thẳng, cột sống thắt lưng phẳng.Cảm nhận và tận hưởng sự căng thẳng và sức mạnh trong toàn bộ cơ thể! Phát hành một lần nữa, trở lại vị trí bắt đầu. Biến thể: Ở vị trí cuối cùng thả đầu gối khỏi mặt đất. 5 lần lặp lại.

Tác dụng: Các nhóm cơ lớn được kích hoạt, đặc biệt là các cơ bụng, dầm vai và cánh tay trên. Điều này sẽ làm cho hơi thở nhanh hơn, cung cấp cho cơ thể và não bằng oxy tươi. Nguyên nhân kiểm soát chuyển động chậm - với nỗ lực đầy đủ - lực lượng đáng ngạc nhiên được phát triển.

lovesickness

Hiển thị thông qua: Toàn bộ các triệu chứng kinh điển

Mục tiêu: Vuốt ve tâm hồn, tìm sự an toàn

Điều đó thật tốt: Ăn sô cô la hoặc

Gói nhỏ: Nằm ngửa, quỳ gối và vòng tay bằng cánh tay. Lăn qua lại trên lưng. Ai thích: Nhắm mắt lại.

Tác dụng: Một cái ôm luôn luôn tốt, trong tư thế trước khi sinh này. Nó được đảm bảo để mang lại cảm giác an toàn. Bạn tìm thấy sự thoải mái trong chính mình.