Gyrokinesis: khóa học thể dục trên phân
Gyrokinesis - các bài tập
Tên khóa học: (Gyrotonic là một biến thể với các thiết bị) Thời gian: 60 hoặc 90 phút Được cung cấp bởi: Gyrokinesis đến từ Hoa Kỳ và ngày càng lan rộng ở Đức. Hiện tại có hơn 200 studio và trung tâm trị liệu ở Đức cung cấp đào tạo. Bạn có thể tìm thấy chúng tại www.gyrotonic.com (nhấp vào "Studio Finder"). Đó là cách nó hoạt động: Điều kiện ** Nhanh nhẹn *** Siết cơ bắp *** Phối hợp *** Thích hợp cho: Tất cả. Giúp chống đau lưng và căng thẳng, rèn luyện cơ cột sống, cơ bụng và xương chậu. Đó là nó Gyrokinesis là một khái niệm yoga và có nghĩa được dịch là "chuyển động tròn". Những người tham gia mong đợi các chuyển động ba chiều, tròn. Gyrokinesis đảm bảo sự cương cứng từ bên trong và do đó là một tư thế tốt. Nó được phát minh bởi vũ công Juliu Horvath và thực sự đã ở đầu những năm bảy mươi.
Đó là cách nó được: Ngay cả khi bắt đầu với Gyrokinesis cũng không bình thường: Không có chương trình khởi động kinh điển nào, mà là "sự thức tỉnh", như Bettina Preuschoff gọi nó. Bettina Preuschoff là một vũ công sân khấu được đào tạo và chủ sở hữu của một studio cho Pilates và Gyrokinesis ở Hamburg-Alsterdorf. Tại Đại hội thể thao Hamburg, cô đưa ra một khóa học về Gyrokinesis, xu hướng mới từ Hoa Kỳ.
Hầu như không ai đã làm Gyrokinesis trước đây. Dự kiến những người tham gia ngồi trên một chiếc ghế. Để "Thức tỉnh", chúng ta tự xoa bóp, bao gồm tai, thái dương và hàm. Chúng tôi kéo các ngón tay vào nhau, xoa hai bàn tay vào nhau, vuốt qua cánh tay trên hoặc đánh vào khuỷu tay. Toàn bộ cơ thể là "thức dậy", bao gồm cả bàn chân. Đối với điều này, chúng ta chỉ nên với ngón tay giữa các ngón chân và di chuyển bàn chân theo mọi hướng và sau đó duỗi các ngón chân vào nhau, để "ngón chân cái", như huấn luyện viên nói. Cô nhìn vào vài khuôn mặt hoài nghi.
Khi chúng tôi sau đó lăn xen kẽ ở phía trước và phía sau vòi nhĩ - cơ mông mà chúng tôi ngồi - và được cho là nhận thức được sự căng thẳng trong sàn chậu lên xuống như thế nào, những người tham gia đầu tiên đóng gói túi của họ và rời đi. Trên tất cả những người đàn ông dường như không thể làm quá nhiều với khóa học.
Những người khác rất ấn tượng bởi các bài tập. Họ trông hấp thụ đúng cách khi ngồi trên ghế với hai chân cách xa nhau, thực hiện các động tác cánh tay rộng về phía trước và phía sau để "mở nách" và thở ra to trong suốt bài tập và ngáp dài không ngớt.
Với huấn luyện viên của chúng tôi, tiếng thở có dấu gần giống như tiếng rên. Bây giờ nó có một chút đáng sợ đối với tôi. Tôi không muốn tự khám phá. Hình ảnh được cho là để đơn giản hóa các bài tập của chúng tôi. Một khi chúng ta thả mình như cỏ biển trong nước (để xoa bóp bàng quang và sau đó là tim và cơ hoành), sau đó chúng ta di chuyển như một con rắn. Chúng tôi vươn tay luân phiên trong không trung, trong khi trượt xuống một bàn tay chạm vào xương sườn.
Một vài lần chúng tôi mở phần thân trên để đổi lấy "vòm" và làm tròn nó thành "cuộn tròn", sau đó là các bài tập sang một bên. Bạn nhận thấy rằng họ làm tốt cột sống. Các chuyển động tròn và mượt mà hơn, thái độ bàn cứng bị lãng quên sau một thời gian.
kết luận: Việc gần như rên rỉ, thở ra lớn và các bài tập trên ghế đang dần quen và không phải ai cũng vậy. Nhưng nó đáng để tham gia. Sau bài học Gyrokinesis, cột sống dẻo dai, lưng không đau và bạn cảm thấy thư giãn.
Để đọc thêm: www.gyrotonic-europe.de
