sức khỏe
Có Thể 18, 2024

Mệt mỏi: Nguyên nhân và lựa chọn điều trị

Mệt mỏi là gì?

Mệt mỏi thường chỉ ra rằng cơ thể đang thiếu một cái gì đó. Hầu hết là ngủ, nhưng cũng thiếu oxy, tập thể dục hoặc quá ít chất lỏng là một trong những nguyên nhân. Nhưng đôi khi mệt mỏi có nghĩa là hệ thống miễn dịch của cơ thể đang chống lại virus hoặc vi khuẩn hoặc có một căn bệnh nghiêm trọng. Nếu khiếm khuyết được loại bỏ, các triệu chứng thường giảm dần.

Điều gì xảy ra với sự mệt mỏi?

Mệt mỏi đảm bảo phản ứng vật lý khác nhau chẳng hạn như:

mí mắt nặng
suy nghĩ chậm lại
chuyển động / phản ứng chậm
kiệt sức chung

Điều gì gây ra mệt mỏi?

Khi chúng ta mệt mỏi, kích hoạt phổ biến nhất là không ngủ đủ. Nếu chúng ta không ngủ ngon trong một hoặc hai đêm, đó không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng nó có khác không nếu chúng ta không nghỉ ngơi vào ban đêm trong một thời gian dài? sau đó có thể có rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng nên được điều trị. Ngoài rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi có thể có các nguyên nhân khác, chẳng hạn như:

thiếu máu
huyết áp thấp / huyết áp cao
nhiễm trùng cấp tính như cảm lạnh hoặc cúm
các bệnh tự miễn
(mãn tính) bệnh tim và phổi
Rối loạn nội tiết tố và chuyển hóa, chẳng hạn như suy giáp hoặc tiểu đường (ở đây bạn có thể tìm hiểu nếu bạn bị tiểu đường)
bệnh đường tiêu hóa
thiếu sắt
nhấn mạnh

Một số người cũng phải chịu đựng cái gọi là mệt mỏi mùa xuân.

Khi nào tôi nên gặp bác sĩ?

Nếu bạn là Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi và sự mệt mỏi chỉ là tạm thời hoặc giảm đi, nếu chúng ta ngủ ngon, thường không cần phải hành động thêm. Tuy nhiên, cũng có trường hợp bác sĩ nên nghiên cứu vì những lý do có thể. Những trường hợp này bao gồm:

Giấc ngủ không được nghỉ ngơi trong một thời gian dài
Sự mệt mỏi không biến mất ngay cả khi ngủ đủ giấc và hồi phục
Nó gây áp lực lớn cho cuộc sống hàng ngày
Nó xảy ra đột ngột và không có lý do rõ ràng lặp đi lặp lại và kéo dài trong một thời gian dài
Có các triệu chứng và triệu chứng khác như thiếu tập trung, buồn nôn, chóng mặt, lo lắng, sốt hoặc đau

Điều gì giúp chống mệt mỏi?

Nếu không có nguyên nhân bệnh lý đằng sau các triệu chứng, thường giúp lời khuyên nhỏ chống kiệt sức. Chúng bao gồm:

Ngược lại mưa: Nếu bạn tắm xen kẽ ấm và lạnh, không chỉ kích thích sự lưu thông, chỉ cần nước lạnh làm cho tỉnh táo. Do đó, vòi hoa sen nên được hoàn thành với nước mát.
Cà phê? mà còn trà: Cà phê đó là một sự đón nhận thực sự được nhiều người biết đến. Nhưng trà cũng thức tỉnh: Trà xanh có chứa polyphenol có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm mệt mỏi. Nhân sâm hay bạch quả là những cây thuốc, khi được truyền vào, không chỉ cho ra một loại trà ngon mà còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh và giúp lưu thông tuần hoàn.
Phù hợp với ngũ cốc: Nếu một tách trà là không đủ, bạn có thể lấy một bát ngũ cốc. Bởi vì ngũ cốc là một nhà cung cấp "nhiên liệu" tuyệt vời. Yến mạch thẳng cung cấp sức mạnh cần thiết với chất xơ, vitamin B1, protein và carbohydrate. Cùng với sữa chua và trái cây làm cho hỗn hợp thực sự sống động. Một mẹo nhỏ: Một số ít quả óc chó trong ngũ cốc giúp lưu thông máu tốt hơn, vận chuyển oxy nhanh hơn và ít mệt mỏi hơn.
Uống nhiều: Người ta không thể nói điều đó đủ thường xuyên: Chúng ta nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày và chúng ta muốn uống nhiều hơn. Đối với những người không uống đủ mất nước và bị mệt mỏi kéo dài.
Phong trào vào buổi sáng: Nếu bạn đạp xe đi làm vào buổi sáng thay vì đi tàu hoặc ô tô, bạn sẽ không chỉ làm gì đó cho thể lực của mình, mà còn xua tan mọi mệt mỏi.
Chú ý đến nhịp điệu giấc ngủ lành mạnh: Vì vậy, đồng hồ bên trong đang hoạt động bình thường và chúng ta đang ngủ đủ giấc, chúng ta nên thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Hầu hết mọi người cần bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy phù hợp.