Mô liên kết: Với những thực phẩm này, da vẫn căng như có thể
Hầu như một người phụ nữ không sợ những vết lõm không mong muốn ở đùi và mông. Cellulite là kết quả của một mô liên kết yếu và ngay cả khi không có viên đạn ma thuật, bạn có thể chống lại nó bằng thể thao và chế độ ăn uống lành mạnh. Những thực phẩm giúp giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi, chúng tôi tiết lộ ở đây.
quả mọng
Quả mọng không chỉ chứa đầy chất chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, mà còn là mô liên kết. Quả việt quất, quả mâm xôi và Công ty không chỉ chứa vitamin C mà còn có axit folic và các nguyên tố vi lượng kích thích lưu lượng máu đến mô liên kết. Ngay cả chanh cũng rất giàu vitamin C, đó là lý do tại sao những ngôi sao như Jennifer Aniston (50) bắt đầu mỗi ngày với một ly nước ấm với chanh. Điều này giúp tăng sự trao đổi chất và giữ cho các mô liên kết ở trạng thái tốt.
bông cải xanh
Bông cải xanh là vô địch khi nói đến việc duy trì một làn da săn chắc. Các loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin C, cần thiết cho việc sản xuất collagen của mô liên kết của chúng ta. Ngoài ra, bông cải xanh chứa rất nhiều canxi và carotene và hầu như không có calo. Tốt nhất là hấp hoặc đun sôi chất tăng cường mô liên kết.
cháo bột yến mạch
Bột yến mạch không phải là không có lý do một loại thực phẩm phổ biến ở các vận động viên: chúng rất giàu vitamin B1, selen, sắt, phốt pho và axit amin L-arginine. Thành phần protein này cải thiện lưu thông máu và kích thích tái tạo tế bào, cũng có lợi cho sự xuất hiện bên ngoài của làn da của chúng ta. Ngoài ra, các mảnh ngũ cốc góp phần vào cấu trúc tự nhiên của các tế bào cơ.
trứng
Trứng rất giàu protein và cung cấp cho cơ thể các axit amin thiết yếu lysine và polin, cần thiết cho sự hình thành collagen. Collagen, mặt khác, rất cần thiết cho mô liên kết của chúng ta và đảm bảo rằng làn da vẫn đẹp đầy đặn. Điều tốt: Trứng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và theo đó có thể được tích hợp vào thực đơn theo nhiều cách khác nhau.
cá hồi
Một khối xây dựng cơ bản của sự đổi mới tế bào là protein, chủ yếu chứa trong các loại cá béo ngậy như cá hồi. Ngoài protein, nó cũng chứa axit béo omega-3 giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Do đó, nó phù hợp với mô liên kết của bạn khi cá hồi rơi vào đĩa của bạn hai đến ba lần một tuần. Chất lượng hữu cơ, tất nhiên!
quả hạch
Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin B3, các loại hạt cũng cung cấp axit amin L-Carnitine. Điều này rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình hình thành collagen. Một nắm hạnh nhân hoặc quả óc chó không ướp muối là món ăn nhẹ lý tưởng ở giữa.
nước
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, tất nhiên, hành vi uống rượu là rất quan trọng đối với một mô liên kết chặt chẽ. Vì mô phục vụ như một loại hồ chứa nước, nó sẽ cảm ơn một nguồn cung cấp đủ nước với làn da trông đầy đặn. Hai đến ba lít nước tĩnh mỗi ngày là lý tưởng và cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Nếu điều đó quá nhạt nhẽo, bạn có thể thêm một ít nước chanh mới vắt hoặc xoáy vào trà không đường.
