Thay đổi chế độ ăn? Điều đó xảy ra trong cơ thể, nếu bạn dính vào nó!

1. đường? anh ta ẩn nấp khắp nơi

35 kg đường được người Đức ăn trong năm. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều biết rằng nó không chỉ gây hại cho dáng người và răng của chúng ta mà còn có thể gây ra bệnh tiểu đường, làm hỏng tim và thậm chí là não. Để từ bỏ nó? khó khăn? Sự tham lam đối với đường được kích hoạt bởi thực tế là đường trong não kích hoạt hệ thống phần thưởng và lưu trữ hương vị ngọt ngào tích cực thông qua việc giải phóng dopamine. Chúng tôi gần như nghiện. Nhưng ngay cả khi chúng ta quyết định làm mà không có đồ ngọt càng nhiều càng tốt, đường có mặt khắp nơi trong chế độ ăn uống của chúng ta? ngay cả khi chúng ta không nghi ngờ anh ta. Trong khi đó, ngành công nghiệp thậm chí còn giấu đường trong xúc xích và phô mai.

#Dranbleiben! Những gì từ bỏ đường mang lại?

Hannah Frey viết về việc kiêng đường trên blog của mình "Gesund leben" và thậm chí đã viết một cuốn sách về nó: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Hội thảo không đường của họ thường xuyên được đặt. Hannah kể cho chúng tôi về cuộc sống của cô ấy mà không có:

Tôi hiệu quả và mạnh mẽ hơn nhiều bởi sự từ bỏ đường trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, làn da của tôi đã trở nên tinh khiết hơn và tôi đã giảm được vài cân. Việc từ bỏ đường có nhiều tác động tích cực hơn: Cảm giác vị giác thay đổi và sau một thời gian ngọt ngào đột nhiên có vị dữ dội hơn nhiều.

2. thịt? nó thực sự thuộc về điều đó?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo chống tiêu thụ thịt, cụ thể là thịt đỏ và thịt chế biến. Ung thư, bệnh tim và hô hấp, đột quỵ, tiểu đường, nhiễm trùng, Alzheimer và các bệnh về gan và thận được cho là thứ yếu trong việc tiêu thụ thịt.

Bạn muốn trở thành người ăn chay ngay, phải không? Điều đó dường như là khó khăn đối với chúng tôi, bởi vì người Đức trung bình ăn khoảng 60 kg một năm, Bên cạnh đó, thịt không chỉ xấu. Nó chứa protein chất lượng cao, cung cấp cho chúng ta vitamin B, sắt và kẽm. Ngoài ra, thịt là nguồn protein. Vì vậy: chỉ tiêu thụ ít và có ý thức?

#Dranbleiben! Điều đó mang lại từ bỏ thịt!

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay ít có khả năng bị huyết áp cao, tiểu đường, sỏi túi mật và sỏi thận. Họ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 29% và nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn 18%. Việc thiếu thịt cũng mang lại sự giảm mỡ trong cơ thể, cải thiện hệ thực vật đường ruột. Theo các nghiên cứu, ngay cả mùi mồ hôi cũng được người ăn chay cảm nhận là dễ chịu hơn.

3. bỏ qua carbohydrate - cho ít kg?

Bánh mì, khoai tây, mì ống, gạo & Co. là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Cơ thể có thể nhanh chóng và thuận lợi sử dụng carbohydrate để nhanh chóng cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp. Nếu chúng ta làm mà không có carbohydrate, như trong trường hợp của chế độ ăn kiêng Atkins, cơ thể sẽ phải lắp ráp glucose cần thiết từ protein - điều này rất tốn công và cướp đi năng lượng. Chúng ta cũng cần carbohydrate để tạo serotonin trong não, chất truyền tin cho tâm trạng tốt. Đó là lý do tại sao chúng ta nên đáp ứng khoảng một nửa nhu cầu năng lượng của mình bằng carbohydrate, khuyến nghị Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE).

# Giữ liên lạc? từ bỏ carbohydrate thông minh?

Carbonhydrate là thức ăn cho não và khí cơ bắp, và là nguồn năng lượng có sẵn nhanh nhất của cơ thể. Ngoài ra, bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây là nguồn khoáng chất tốt. Nhưng giảm carbohydrate vào buổi tối có thể là một cách tuyệt vời để tiết kiệm calo. Ở đây bạn có thể đọc tất cả về carbohydrate một lần nữa.

Rượu: Điều đó xảy ra khi bạn dừng lại

Sau 24 giờ: Lượng đường trong máu bình thường trở lại. Bây giờ tốt nhất để lấy trái cây và rau quả? ngay cả khi nó khó. Cơ thể đã mất rất nhiều độ ẩm do rượu và bị mất nước. Uống nhiều nước và nước rau.
Sau 48 giờ: Cơn nôn nao tồi tệ nhất đã qua, nhưng những cơn đau đầu và mệt mỏi có thể tiếp tục.
Sau một tháng: Bạn có thể ngủ ngon hơn và sâu hơn. Năng lượng của bạn đang tăng lên. Làn da của bạn đầy đặn hơn khi bổ sung độ ẩm. Gàu, chàm, hồng ban bắt đầu cải thiện. Gan khỏe hơn và có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể tốt hơn.
Sau một năm: Nguy cơ giảm để bị ung thư gan hoặc vú. Nhìn chung, nó cũng là tâm lý tốt hơn.

Hút thuốc: Điều đó xảy ra khi bạn dừng lại

Đã 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng: huyết áp giảm. Nhiệt độ của tay và chân tăng lên bình thường.
24 giờ sau: Nguy cơ đau tim đã giảm.
1-9 tháng sau: Các cơn ho giảm dần, người ta bớt khó thở và tỉnh táo hơn. Phổi có thể bảo vệ bản thân tốt hơn khỏi nhiễm trùng.
15 năm sau: Tất cả các rủi ro đã giảm xuống mức của một người không hút thuốc.