Calo, chất béo, chất dinh dưỡng: Thực phẩm có gì trong thực phẩm?
Đói! Có nên lấy miếng gà chiên giòn nóng? Hoặc một chiếc bánh mì với cá hồi? Hay đúng hơn là Salad Caesar, điều này chắc chắn khá dễ dàng? Không dễ để quyết định. Đặc biệt là vì bạn không biết những gì bên trong. Những món ăn vặt này tốt cho sức khỏe như thế nào? Dưới đây là kiểm tra đồ ăn nhẹ của chúng tôi.
Bánh mì tròn nguyên hạt với phô mai kem
12 g chất béo, 380 kcal
Từ quán cà phê. Bánh mì tròn có ít chất béo. Các muỗng kem kem phô mai trên đó nhưng tất cả nhiều hơn. Hương vị siêu kem, nhưng cung cấp ít vitamin, vì rau không được cung cấp ở đây. Điểm cộng đặc biệt: chất xơ trong bagel wholemeal lấp đầy bạn.
Bánh mì tròn với phô mai kem và cá hồi
6 g chất béo, 357 Kcal
Từ quán cà phê. Đó không phải là chất béo khủng khiếp? Một nửa hoang dã, nó chỉ là mười gram kem phô mai (khoảng hai muỗng cà phê đầy đủ) trên bột men. Hãy thưởng thức! Cá hồi chứa axit béo lành mạnh. Một điểm cộng nữa: Hai lá rau diếp và một ít hành tây tốt hơn không có gì khi nói đến các hoạt chất sinh học.
cá ngừ gói
35 g chất béo, 467 Kcal
230 gram. Từ Campuchia. Khó tin những gì đến với nhau ở đây với chất béo. Đã có trong căn hộ lúa mì có bảy gram. 28 gram còn lại cung cấp bánh sandwich cá ngừ lây lan với salad mayonnaise và kem phô mai thảo dược. Điều đó làm cho vai trò không thể cưỡng lại, nhưng béo như một món cà ri. Thoải mái: Cá ngừ chứa chất béo lành mạnh hơn xúc xích. Một điểm cộng nữa: Thực sự có rất nhiều salad trong món ăn nhẹ này. Ngon và khỏe mạnh - nó có thể béo hơn.
Gà bọc giòn nóng
30 g chất béo, 549 Kcal
200 g. Từ Burger King. Thật đáng tiếc, quá tệ! Âm thanh rất hay: tortilla, sốt Cajun cay, một ít rau xà lách và thịt gà nạc. Nhưng sau đó: gà trong bánh mì bông ngô - giòn đẹp, nhưng tiếc là rất béo! Và trong nước sốt cũng là dầu! Nếu đó là ít nhất một vài lá salad ...
Salad Caesar với Caesar Dressing
46 g chất béo, 520 Kcal
200 g; Từ §Fit for Fun "/ Minimal. Pho mát trong salad, dầu và bột cá cơm trong nước sốt - rõ ràng rằng đây không thể là calo thấp. Nhưng 46 (nói cách: bốn mươi sáu!) Gram chất béo cho bát ?! Cái quái gì vậy, ai vậy? Salad Caesar đứng và yêu chính xác sự kết hợp này: rau diếp romaine giòn, hơi đắng và phô mai Parmesan, croûton giòn và nước sốt cay, cộng thêm phí Parmesan canxi - không có phô mai có thêm.
Salad mùa hè với nước sốt Mỹ
12 g chất béo, 163 Kcal
200 g; từ "Elsdorfer" / Tối thiểu. Rất tốt: một nửa rau diếp lá (endive, frisée, radicchio), bổ sung với ngô và cà chua anh đào. Cộng thêm 50 ml nước sốt. Một cuộn cho nó, và bữa trưa cho những ngày nóng là hoàn hảo. Mẹo của chúng tôi: Nó thậm chí còn thấp hơn trong chất béo. Mua hai món salad (cho đồng nghiệp của bạn giống nhau), bỏ qua nước sốt Mỹ và thay vào đó là nước sốt Ý (cũng có sẵn từ "Elsdorfer"). Đây là một cốc 100 ml, nhưng nó chỉ có 10 gram chất béo trong tổng số? Làm 5 gram chất béo cho mỗi bạn. Các loại nước sốt khác từ chương trình không quá nạc: nước sốt sữa chua có 32 gram / 100 ml, Pháp 34 gram / 100 ml và tỏi 40 gram / 100 ml.
Tomato Mozzarella Sandwich
26 g chất béo, 453 Kcal
206 g. Từ chợ Sandwich của Mike. Cà chua! Mozzarella! Một món ăn nhẹ mùa hè tuyệt vời! Bởi vì: Bánh mì được phết với kem salad tiêu và pesto dầu trên cà chua. Và mozzarella - không phải là một trọng lượng nhẹ. Tuy nhiên, một điểm cộng: hương vị tuyệt vời sau mùa hè và cũng thỏa mãn cơn đói lớn.
Veggi bánh sandwich
14 g chất béo, 318 Kcal
190 g. Từ chợ Sandwich của Mike. Nó không hoạt động mà không có chất béo: bánh mì với peppermayo và kem phô mai. Nhưng sau đó là một vết sưng vitamin: dưa chuột, cà chua, rau xà lách, ớt và cà rốt. Bánh sandwich cho một lương tâm tốt.
Blueberry Muffin
10 g chất béo, 252 Kcal
90 g. Thay vì trái cây ở giữa một muffin việt quất. Rốt cuộc, cũng có những loại trái cây trong đó ... Đúng, và thậm chí cung cấp vitamin E. Tuy nhiên, một so sánh kỳ lạ. Một muffin chủ yếu bao gồm đường, bột, chất béo, trứng - và đó là một điều tốt.
sôcôla Muffin
10 g chất béo, 256 Kcal
90 g. Ha, ai nói rằng: sáu gram chất xơ! Cảm ơn rất nhiều về sô cô la! Hương vị rất tốt một lần nữa.
bánh sôcôla nhỏ
27 g chất béo, 420 Kcal
125 g. Bất kỳ bình luận thực sự thừa. Ai cắn ở đây, biết tại sao: sô cô la, hạnh nhân, ngọt và ngon!
Bánh cà rốt
20 g chất béo, 327 Kcal
100 g. Một số người cho rằng bánh cà rốt làm sắc nét đôi mắt, vì cà rốt chứa rất nhiều vitamin A. Sau đó tìm kiếm các chất béo một cách nhanh chóng! Đặc biệt nếu bánh cũng có lớp kem phô mai dày. Tuy nhiên, anh ta đáng giá một tội lỗi!
Đó là cách chúng tôi đã tiến hành
Chỉ có một vài món ăn nhẹ là thành phần và giá trị dinh dưỡng trên bao bì hoặc có sẵn trên Internet. Trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi đã phải hỏi các nhà sản xuất.Những người sẵn sàng cung cấp cho chúng tôi thông tin, chúng tôi đã đặt tên. Những gì còn thiếu, chúng tôi đã tìm thấy từ các công thức trên bảng dinh dưỡng chính thức. Do đó, giá trị chất béo và calo chỉ có thể là gần đúng.
