11 lý do tại sao thể thao làm được nhiều hơn là chỉ làm cho bạn phù hợp
Thể thao giảm căng thẳng
Cho dù bạn đang chạy, chơi bóng hay đạp xe, hầu hết chúng ta đều biết cảm giác tốt khi tập luyện sau một ngày vất vả tại môn thể thao này. Thực tế là nỗ lực thể chất làm giảm căng thẳng và cơ thể học cách đối phó với căng thẳng tốt hơn đã được chứng minh bằng vô số nghiên cứu.
Thể thao làm cho bạn hạnh phúc
Vào một số ngày, tên khốn bên trong rất khó để ra ngoài. Nhưng nỗ lực này đã được đền đáp vì tập thể dục giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc dẫn đến tâm trạng tồi tệ. Ngay cả những người bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu cũng có thể được điều trị bằng thể thao.
Thể thao giúp bạn tự tin hơn
Bất cứ ai cảm thấy xúc động và cảm thấy phù hợp sẽ tự tin hơn và dám làm nhiều hơn nữa. Tuổi, cân nặng hoặc kích thước không đáng kể. Những người làm thể thao có xu hướng nhìn nhận bản thân trong một ánh sáng tích cực.
Thể thao trong tự nhiên làm cho bạn mạnh mẽ
Cho dù đi bộ đường dài, leo núi, đi xe đạp, chạy bộ hoặc chèo thuyền: Sau khi tập thể dục trong không khí trong lành, bạn cảm thấy mạnh mẽ gấp đôi. Điều này không phải là do kinh nghiệm tự nhiên và các tia nắng mặt trời, giúp tăng sản xuất vitamin D của chúng ta.
Thể thao rèn luyện trí não
Não của chúng ta cũng già đi. Mặc dù chúng ta không thể chữa các bệnh như bệnh Alzheimer thông qua thể thao, ít nhất chúng ta có thể huấn luyện các tế bào màu xám của mình một chút. Đặc biệt ở vùng hải mã, vùng não chịu trách nhiệm chuyển nội dung từ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn và học tập, chuyển động kích thích tăng trưởng tế bào.
Thể thao làm giảm lo lắng
Chạy một vòng hoặc tập thể dục đúng cách trong thời gian tập luyện làm cho chúng ta bình tĩnh hơn so với tắm nước ấm. Những người bị rối loạn lo âu được chứng minh là giúp tập thể dục.
Thể thao làm cho chúng ta suy nghĩ tốt hơn
Những người thường xuyên đào tạo hệ thống tim mạch của họ đảm bảo cung cấp liên tục các tế bào não mới, giúp não của chúng ta hoạt động tốt hơn. Protein BDNF tăng trưởng thần kinh tạo điều kiện học tập và suy nghĩ.
Thể thao giúp cai nghiện
Trong thể thao, não của chúng ta giải phóng hormone dopamine hạnh phúc - mà còn trong rượu, ma túy, tình dục hoặc thực phẩm. Một số người trở nên nghiện cảm giác mà dopamine mang lại cho họ. Thể thao có thể giúp kiểm soát hành vi gây nghiện, bởi vì nó làm sao lãng ham muốn thực tế. Những người có vấn đề về rượu thường có nhịp ngày đêm bị xáo trộn và không thể ngủ hoặc ngủ qua. Thông qua thể thao, đồng hồ bên trong trở lại cân bằng.
Thể thao cung cấp giải trí
Ngay cả khi không có vấn đề nghiện, chất lượng giấc ngủ vẫn được cải thiện đáng kể thông qua đào tạo thường xuyên. Điều này làm cho thể thao là sự thay thế lành mạnh hơn cho thuốc ngủ. Trong quá trình tập luyện, nhiệt độ cơ thể cốt lõi của chúng tôi tăng lên. Nếu nó giảm xuống nhiệt độ bắt đầu sau một vài giờ, nó báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ. Do đó, thể thao là lý tưởng vào buổi tối sớm, khi vẫn còn đủ thời gian để đi xuống.
Thể thao giúp bạn làm việc hiệu quả
Cũng bao giờ ngồi với một nút thắt trong đầu trước một nhiệm vụ và tuyệt vọng? Thay vì co giật hơn nữa, chúng ta nên chạy một vòng quanh khối. Bởi vì với cơ thể, những suy nghĩ trở lại thành chuyển động. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn và giữ cho chúng ta hoạt động nhiều ngày hơn.
Kết nối thể thao
Cho dù là một khóa thể dục hay chạy bộ sau khi làm việc: Cùng nhau, nó thường trở nên đẹp hơn - và hiệu quả hơn, bởi vì chúng ta tự hành hạ mình theo cặp, chúng ta thường kéo dài lâu hơn. Bên cạnh đó, chúng ta không phải chiến đấu chống lại tên khốn bên trong khó chịu.
