Bước Zumba: Vòng hông và các bước tăng lên

Trong nước, với các chuyển động của hộp hoặc một thanh tạ trong tay: Cứ sau vài tháng, thể dục nhịp điệu lại tự phát minh và đưa ra một biến thể khác của các bài tập cổ điển. Bây giờ các nhà sản xuất các khóa học Zumba, đã thành công từ năm 2001, đã phát hiện ra thang máy đầu gối, chân cong và squats - và hiện đang tích hợp chúng vào Zumba Step. Phương tiện: Đến đoạn ngắn, vũ đạo hüftlastigen đến bây giờ cũng là trình tự bước trên "bước", được đặt ở phía trước bàn chân. Âm thanh tốt, tôi thử trực tiếp. Bài học Zumba Step đầu tiên trên toàn quốc hướng dẫn huấn luyện viên thể hình Dortmund Jennifer Hildebrand vào ngày 26 tháng 11 năm 2013 tại Hamburg. Công thức Zumba để thành công - thay đổi nhịp độ và nhịp điệu, trình tự bước nhỏ dễ học, các động tác lắc hông, hoạt động nhảy khác nhau - cũng là cốt lõi của giờ ở đây. Một chút vui vẻ với khiêu vũ giúp. Mặc dù tôi không được đào tạo (tôi thuộc nhóm tập luyện cổ điển), nhưng với bước là một điểm cố định, tôi vẫn có tâm trạng tốt theo giờ.

Các khóa học đã có sẵn ở Hoa Kỳ và ở Đức, các huấn luyện viên đầu tiên đang được đào tạo để giảng dạy kết hợp Zumba-Step. Đến tháng 3, xu hướng tập thể dục mới sẽ có trong các phòng tập chỉ dành cho phòng tập thể dục, sau đó các huấn luyện viên được cấp phép sẽ có thể cung cấp các khóa học ở bất cứ đâu.

May mắn thay, bước đã ở đó: biên tập viên Nicole tại Zumba Bước đầu tiên của cô

Công thức chính thức tại Zumba Step là: 30 phần trăm thể dục, 40 phần trăm nhảy và 30 phần trăm thể dục nhịp điệu. Tất cả các nhóm cơ chính phải làm điều đó. Thông qua các bước đùi, chân và dưới cùng vẫn cần thêm một phần. Tập luyện toàn bộ cơ thể nên xây dựng các cơ bắp sâu, rèn luyện sự cân bằng và phối hợp và đốt cháy nhiều calo hơn nữa. Cái sau tôi chưa kiểm tra, nhưng đánh giá từ sự thèm ăn rõ rệt của tôi có thể đồng ý. Và khi đạp xe vào sáng hôm sau tôi cảm thấy cơ bắp của mình khá tốt.

Kết luận: 15 triệu người đổ mồ hôi hàng tuần ở hơn 180 quốc gia tại Zumba - nhiều người trong số họ chỉ vì họ không phải là người hâm mộ của các định dạng thể dục thông thường. Zumba Step có thể hoạt động như một cầu nối giữa các vũ công và người cứng khớp hông vì có một cái gì đó cho cả hai trại. Và các hãng phim không phải mua thiết bị mới. Cơ hội thành công là tốt. Ngay cả tôi với tư cách là một người ngu ngốc cũng có thể sẽ bắt đầu một nỗ lực mới sớm.