Kẽm cho cảm lạnh - nó thực sự có ích?

Ngay khi đầu gầm lên, mũi sụt sịt và hệ thống miễn dịch phải hoạt động hết tốc lực, nhiều người bất ngờ uống kẽm. Không phải vì họ bị thiếu kẽm, mà vì người ta tin rằng kẽm giúp trị cảm lạnh. Nhưng kẽm thực sự có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh?

Kẽm cho cảm lạnh? có hay không?

Câu trả lời: Có! Thật vậy, có một đánh giá lớn về một số nghiên cứu của Viện Cochrane nổi tiếng, cho thấy rằng lượng kẽm có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh lên đến một ngày. Giả sử bạn bắt đầu dùng 75 miligam trong vòng 24 giờ, sau khi những khiếu nại đầu tiên đã xảy ra. Ngoài ra, những đứa trẻ uống khoáng trong nửa năm, ít bị cảm lạnh và cũng ít dùng kháng sinh thường xuyên hơn.



Lượng kẽm không thiếu kẽm

Tuy nhiên, có nhiều thứ để phân tích tổng hợp hơn là chỉ nắm bắt: Một mặt, kết quả của các nghiên cứu tuy nhiên khác nhau đáng kể. Thứ hai, một số nghiên cứu được tài trợ bởi các nhà sản xuất viên ngậm kẽm. Và một cái gì đó khác cho các chuyên gia suy nghĩ: Liều cần thiết của 75 miligam lượng kẽm là quá cao. Viện đánh giá rủi ro liên bang khuyến nghị liều tối đa hàng ngày là 25 miligam? mặt khác, tác dụng phụ là đáng sợ.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết dựa trên đánh giá của Cochrane về khuyến nghị dùng kẽm khi lạnh, liệu có thiếu kẽm hay không? một huyền thoại đã ra đời. Không ai có thể đưa ra khuyến nghị chính xác về thời gian, liều lượng và dạng (viên ngậm, viên nang hoặc nước ép) kẽm hoạt động tốt nhất trong bao lâu. để nó được cơ thể hấp thụ tốt nhất ("sinh khả dụng").



Khi nào kẽm sinh khả dụng?

Sinh khả dụng cuối cùng xác định cách thức lưu trữ kẽm thực sự được bổ sung. Thực phẩm rau, ví dụ, chứa rất nhiều kẽm ? Tuy nhiên, cơ thể không thể hấp thụ tốt vì nó tạo thành các phức chất không hòa tan trong thực vật với cái gọi là axit phytic.

Tác dụng phụ của lượng kẽm

Hơn 100 miligam kẽm mỗi ngày có thể gây nôn mửa và tiêu chảy. Các khoáng chất để lại một hương vị khó chịu trong miệng. Và ai dùng liều thử nghiệm 75 miligam mỗi ngày trong thời gian dài hơn, có thể làm hỏng bền vững hệ thống miễn dịch của hệ thống miễn dịch.

Kẽm giúp loại bỏ virut? và mọi thứ khác

Chúng tôi khuyên không nên sử dụng các nhà virus học. Trong một thử nghiệm, tác dụng của kẽm đối với nuôi cấy tế bào đã được nghiên cứu với virus cúm với liều 75 miligam. Kết quả: Các virus cúm đã chết? mà còn tất cả các tế bào. Mặc dù một thử nghiệm trong đĩa Petri không đủ ý nghĩa để đưa ra quyết định cuối cùng về việc liệu kẽm có giúp trị cảm lạnh hay không. Nhưng điều đáng nghi hơn là liệu các tác dụng phụ có thực sự đáng giá trong một ngày có thể rút ngắn nhiễm trùng.



Thay vì uống viên kẽm, có thể tốt hơn là sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà cho cảm lạnh, phương pháp điều trị ho tại nhà và các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh viêm họng để giảm triệu chứng. Một chế độ ăn uống lành mạnh với vitamin C, vitamin A, chất xơ và trái cây và rau quả cũng là những phương pháp tốt hơn, như cảm lạnh và ho thông qua việc tăng lượng kẽm.

Videotipp: Năm biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả và biện pháp tự nhiên cho bệnh viêm họng

10 Thói Quen Để Tránh Mắc Bệnh Vào Mùa Hè - Ngọc Hân Bùi (Tháng 2024).



Kẽm, lạnh, lạnh, kẽm, phòng ngừa, đánh hơi