Bạn nên ăn những thực phẩm này nếu bạn muốn giữ cân nặng
# 1: hạnh nhân
Nó có ý nghĩa theo hai cách để tích hợp hạnh nhân trong chế độ ăn uống của mình ngay cả sau khi giảm cân. Một mặt, các loại hạt là món ăn nhẹ hoàn hảo, vì chúng thỏa mãn cảm giác đói và làm bạn no lâu. Mặt khác, hạnh nhân chứa protein và axit béo không bão hòa, đảm bảo khối lượng cơ bắp của bạn được duy trì mặc dù giảm cân.
# 2: quả mọng
Các loại quả mọng luôn là một ý tưởng tốt cho một bữa ăn nhẹ ở giữa hoặc sự cám dỗ ngọt ngào mà hầu hết chúng ta yêu cầu sau bữa tối. Dù là dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất hay quả mâm xôi: Những quả nhỏ có nhiều chất dinh dưỡng, ít calo và ngon không thể cưỡng lại. Và chúng có thể được bổ sung theo ý muốn với các thành phần khác.
Cũng đọc
Món tráng miệng mùa hè: Bí quyết với những quả mọng tươi# 3: ngũ cốc nguyên hạt
Mặc dù nhiều chế độ ăn kiêng không phụ thuộc vào carbohydrate, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít carbohydrate trong thời gian dài không có ý nghĩa. Vì vậy, tốt hơn là tích hợp carbohydrate phức tạp dưới dạng các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, vì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ, tốt cho hệ thực vật đường ruột và có thể bảo vệ chống ung thư ruột kết.
# 4: chanh
Nếu bạn muốn giữ cân nặng của mình, hãy làm cho chanh yêu thích tuyệt đối. Nước ép của trái cây họ cam quýt không chỉ mang đến cho mỗi món ăn một hương vị rất đặc biệt mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chanh là một trong những nhà cung cấp vitamin C tốt nhất và tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Nhân tiện: ngay cả một ly nước chanh vào buổi sáng cũng có thể mang lại phép màu giảm cân thực sự. Thậm chí có nhiều công thức chanh ở đây.
# 5: Cà chua
Cà chua không chỉ có hương vị trong hầu hết mọi món ăn, chúng còn hầu như không có calo và do đó rất phù hợp như một món ăn nhẹ. Nhưng các loại rau có thể làm nhiều hơn là chỉ có hương vị tốt: nó chứa nhiều kali, giúp thoát và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, công thức nấu ăn cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đã hỗ trợ bạn trên đường đến cân nặng lý tưởng.
