Chuyến đi yoga đến Puglia
Nếu không có quá nhiều kiến, có lẽ tôi sẽ ôm cây ô liu sởn gai ốc với sự nhiệt tình về bản thân. Vì vậy, tôi sống nội tâm hơn, nhưng không kém phần vui mừng về sự thật rằng lần đầu tiên tôi chỉ xoay sở được tư thế cúi đầu: Trong vài ngày qua tôi đã vật lộn với cô ấy, vô ích, cơ thể tôi giống như không có cây cung, nhưng nhiều nhất là một cây cầu treo bị biến dạng ,
Nhưng sau đó, một cái gì đó đã xảy ra với tôi hôm nay và Urdhva Dhanurasana, vì tư thế yoga này được gọi. "Đẩy cánh tay của bạn qua, với động lực," huấn luyện viên yoga Lina bắn vào tôi. "Lên mông đi!" Với tất cả sức lực của mình, tôi ôm lấy hông mình, phớt lờ việc đốt cháy cánh tay trên, không buông ra - và đột nhiên cơ thể tôi uốn cong hoàn hảo: Tôi đứng trên lòng bàn tay và bàn tay, và trong khi tôi duỗi thân trên một cách linh hoạt, mọi thứ đột nhiên thật dễ dàng Mặt trời làm nhột bụng tôi. Và tôi cảm thấy như mình mười một tuổi khi lần đầu tiên nhảy khỏi bảng điều khiển.
Sự may mắn với chuyến đi yoga
Khi ngày bắt đầu: chạy trên đồng cỏ anh túc
Hạnh phúc thông qua thể thao - Tôi hiếm khi trải nghiệm bất cứ điều gì như thế trong vài năm qua. Mặc dù tôi đã bắt đầu tập yoga một chút trong khi mang thai, tôi đã dừng nó lại. Sau đó tôi bắt đầu lại, nhưng khá bơ phờ. và các môn thể thao khác, nơi bạn phải di chuyển nhiều hơn, đã ra khỏi câu hỏi. Cho đến khi cơ thể tôi gửi tín hiệu SOS đầu tiên vào mùa hè năm ngoái: huýt sáo bên tai tôi. Suy nghĩ trong đầu, băng chuyền vào ban đêm lái xe. Tôi cần một cái gì đó sẽ cân bằng lại cơ thể và tâm trí nhẹ nhàng nhất có thể.
Ngay sau đó, một người bạn của "Santa Maria del Sole" đã say sưa ở Puglia: một khu nghỉ mát yoga cung cấp nhiều hướng khác nhau, từ yoga năng động đến yoga với thái cực quyền. Các giáo viên đến từ Đức, Ý, Anh, Canada và Mỹ. Họ mang theo học sinh của mình, nhưng thường vẫn có chỗ. Và tốt nhất của tất cả: Mỗi khóa học có toàn bộ khu vực cho cả tuần yoga. Tôi sẽ đảm bảo hòa bình ở đó để phục hồi. Làm thế nào tốt tôi sẽ làm bạn với yoga, đó là một câu hỏi khác. "Năm giờ một ngày, cả tuần," con gái tôi nói lời tạm biệt với tôi. "Bạn không bao giờ có thể làm điều đó!"
Thực hành cúi đầu đẹp - với sự giúp đỡ
"Santa Maria del Sole" là một trang trại gần 400 năm tuổi đã được khôi phục bốn năm trước và được chuyển đổi thành một khu nghỉ mát yoga. Masseria, như họ gọi nó, nằm ở gót giày Ý, cách thành phố Bari khoảng 80 km về phía đông nam. Các bãi biển cát hoang dã của bờ biển Ionia chỉ cách đó 25 km; Các vũng đá ở phía đối diện của biển Adriatic cách đó khoảng 40 phút đi xe. Trong khu vực này có nhiều trulli - những ngôi nhà bằng đá tròn nhỏ, với mái nhọn với những chiếc pompon trên đầu trông giống như những chiếc mũ nhọn quá khổ. Nhà tạm của tôi. Xung quanh tôi: cây hạnh nhân, chanh và ô liu.
Vào buổi sáng đầu tiên, một con gà gáy ở đằng xa, tôi nghe thấy tiếng kêu của một con lừa hoang dã. Tôi đã đặt với hai người Thụy Sĩ: Lina Baggenstos và Michael Thurnherr từ Zurich dạy chúng tôi, họ kết hợp yoga với các yếu tố của Ayurveda. Và mỗi ngày bắt đầu lúc bảy giờ rưỡi với một cuộc đi bộ thiền định. Tôi lặng lẽ đi cùng với những người khác trong sương mù buổi sáng qua những con đường thảo mộc quanh co và những cánh đồng hoa anh túc. Sau đó chúng tôi ngồi thiền trong nửa giờ: Tất cả ngồi thành một vòng tròn trên chăn, gối và miếng lót dưới đầu gối, giữa bắp chân, đùi và quanh mắt cá chân. Đối với tôi điều đó không giống như yoga, mà là một nhóm phục hồi. Vì vậy, tôi cố gắng giữ trần trong tư thế hoa sen. Sau một thời gian ngắn tôi đi khập khiễng với đôi chân điếc vào lồng gối. Nhưng ngay cả khi được nâng đỡ, tôi cũng không thành công trong việc chìm đắm vào chính mình. Thay vào đó, tôi đếm số phút cho đến khi có bữa sáng lúc chín giờ.
Thiền sẽ không phải là hoạt động yêu thích của tôi. Cũng trong yoga, hai buổi rưỡi mỗi ngày, tôi dường như là người kém kỹ năng nhất trong nhóm của chúng tôi: bên cạnh tôi Valerie, một quản lý khách sạn từ Arosa ở Thụy Sĩ, tình cờ nhìn vào con chó nhìn xuống. Mặt khác, tôi không thể với những hình ảnh cá nhân của lời chào mặt trời run rẩy sang một bên và nằm sau lần lặp lại thứ ba như một con gà trống đang rên rỉ trên lưng. Tìm kiếm xác nhận, tôi quay sang Elsbeth, người, ở tuổi 55, là người lớn tuổi nhất ở đây. Cô ấy thậm chí không đổ mồ hôi! Là con gái tôi đúng mà tôi không thể ở đây? Và đâu là sự thư giãn hy vọng, sự phục hồi mà tôi rất cần?
Khi ngày kết thúc: nhấm nháp focaccia với hương thảo.
Liệu pháp duy nhất mà tôi thành thạo dễ dàng ngay từ đầu là ăn uống. Ăn ngon miệng, Lina cam đoan, khi chúng tôi ngồi cùng nhau trên chiếc bàn dài ngoài sân thượng. Các món salad tinh chế và sáng tạo rau giàu trí tưởng tượng rất ngon: mozzarella trâu tươi và phô mai dê bọc trong lá sung. Đậu xay nhuyễn với rau thơm rau diếp xoăn, salad bắp cải sống, lê ngon ngọt và hạnh nhân rang, hoa tên lửa và cây lưu ly từ vườn, với focaccia mới nướng với hương thảo.
Thêm vào đó: bát mì ống khổng lồ! Nhưng đã đến ngày thứ hai, tôi nghi ngờ rằng mình có thể đã làm sai trong sự thiếu kiên nhẫn với yoga. Bởi vì dù bạn trông có vẻ ngốc nghếch đến đâu - một chút các bài tập dường như đã hoạt động: Chúng tôi thực hành luân xa nước, được cho là kích thích thận và bàng quang. Mặc dù tôi nghi ngờ rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy các luân xa này tồn tại cả, những bộ phận của cơ thể nơi năng lượng đặc biệt được cho là lưu thông, tôi phải đi vệ sinh năm lần một đêm.
Đùi tôi cháy dữ dội
Cơ thể tôi và tôi: nước bồ công anh cho gan.
Giáo viên của chúng tôi bổ sung cho nhau tuyệt vời. Lina, người dịu dàng và đồng cảm, đứng ngay sau tôi, nếu tôi không biết cách nâng cánh tay, uốn cong chân hoặc xoay vai, và nhẹ nhàng đẩy tôi, với những điều chỉnh nhỏ, vào đúng vị trí. Và khi Michael, người sôi nổi và cố chấp, kể về "Hơi thở đại dương", người ta có nghĩa là nghe thấy tiếng sóng biển ào ạt. Hoặc anh ấy cho chúng tôi nghe nhạc rock với đôi chân hơi cong của Sting trong "Sumo Ringer Pose", nói rằng "Hãy tưởng tượng cưỡi trên một con voi nhỏ." Trong khi đùi tôi đang cháy như địa ngục, anh ấy giải thích sự khác biệt nhỏ giữa "nỗi đau ngọt ngào", nơi bạn vẫn có thể giữ thứ gì đó, và nỗi đau thực sự, khó chịu mà bạn nên tránh. Tôi đã xoay sở để cưỡi trên con voi tưởng tượng của mình thêm một vòng nữa.
Ở giữa, một đường vòng vào cuộc sống của người Ý: Claudia Merkle trong "Café Tripoli" ở Martina Franca.
Nghỉ ngơi từ yoga. Tôi lái xe đầu tiên đến Martina Franca, vào khu phố cổ nhộn nhịp với mặt tiền Baroque sang trọng. Trong "Caffè Tripoli", tôi uống Granita al caffè, một tách espresso nửa đông lạnh với một cây kem khổng lồ để đánh thức bạn dậy vào bữa sáng. Sau đó, tôi đi dạo qua những con đường quanh co của Locorotondo, thành phố của rượu vang trắng, và sau đó rẽ qua con đường ven biển về phía Gallipoli. Biển lấp lánh dưới ánh mặt trời, và hầu như mọi nơi bảng gỗ đều dẫn xuống những bãi cát hoang sơ. Tuy nhiên, biển báo đường phố rất kém, ý thức về phương hướng của tôi cũng vậy - vì vậy cuối cùng tôi đã ở Sava, gần như trở về nước, một nhóm quý ông cao tuổi để hỏi đường. Họ đang chờ đợi ở quảng trường trước nhà thờ làng để tổ chức đám cưới, diễn ra trong ba giờ. Chỉ cần ngồi đó trên ghế gấp của họ, thư giãn tuyệt vời. Không có yoga. Điều đó tắt. Tôi ngồi xuống với họ, chúng tôi trò chuyện một chút về cuộc sống và tôi cảm thấy như trong một bộ phim mà công tắc chuyển động chậm được nhấn.
Hành trình yoga của tôi thành công
"Nữ anh hùng đứng" cho một tấm lưng mạnh mẽ.
Sau bốn ngày, cơ thể tôi cho thấy những phản ứng rất rõ ràng với liều yoga thường xuyên. Lưng tôi cảm thấy như di động trở lại như thể ai đó đã đục đi một khối xi măng giữa các đốt sống. Và ngày qua ngày, khi tôi trở nên linh hoạt hơn, cơ bắp của tôi trở nên mềm mại và linh hoạt hơn. Trong khi đó, tôi đã hoàn toàn chuyển đổi sang pranayama - bài tập thở mà tôi đánh giá thấp ngay từ đầu: không thể tin được có bao nhiêu cách một hành giả có thể hít vào và thở ra. Và làm thế nào ngay lập tức cơ thể phản ứng với nó! Mang lại cho bạn nhanh chóng, mạnh mẽ và chỉ thông qua không khí mũi, đó là kích thích.
Khi ngày kết thúc: nhấm nháp focaccia với hương thảo.
Ngược lại, thở bụng đơn giản trong các pha hỗn loạn cũng hiệu quả như van giảm áp của nồi áp suất. Đôi khi điều đó không làm phiền tôi chút nào mà đôi khi bạn nghe như một con chó đang thở hổn hển. Và mỗi đêm tôi kiệt sức và mệt mỏi trên giường; và những suy nghĩ của tôi, lúc đầu phi nước đại đằng sau mí mắt, biến thành một đàn cừu yên bình.
Vào sáng chủ nhật, tôi ngồi cạnh chiếc vali chật cứng của mình lần cuối dưới cây hạnh nhân và ô liu trên cỏ để nói lời tạm biệt. Tất cả xung quanh đồng cỏ hoa, cánh đồng anh túc sắc nét và chiều rộng đáng kinh ngạc này. Thật nhiều màu xanh. Không có gì chặn mắt bạn. Tôi tràn đầy năng lượng. Như thể tôi đã hít một hơi thật sâu xuống đây ở Puglia và chỉ đơn giản là thổi những chiếc móc của chiếc corset hàng ngày bó sát của tôi. Tôi sẽ không buộc một cái mới quá nhanh.
Thông tin về chuyến đi yoga và Apulia
Khóa tu Yoga Santa Maria del Sole Tại khu đất cũ, giáo viên yoga từ nhiều quốc gia khác nhau tổ chức các khóa học kéo dài một đến bốn tuần - từ yoga năng động đến yoga với thái cực quyền. Thông tin về chương trình khóa học được cung cấp bởi khu nghỉ mát (Via Monti del Duca 302, I-74015 Martina Franca, www.santamariadelsole.it, các câu hỏi tới info@santamariadelsole.it sẽ được trả lời nhanh chóng).
Các hội thảo tương ứng sau đó được đặt trực tiếp với các giáo viên yoga. Khóa học kỳ nghỉ tiếp theo của Lina Baggenstos và Michael Thurnherr sẽ diễn ra từ ngày 13 tháng 5 đến ngày 19 tháng 5 năm 2012. Khóa học một tuần, chuyển từ sân bay Bari đến Santa Maria del Sole và trở lại, cũng như DZ / VP từ khoảng 1100 Euro (Yogaloft, Holzwiesstr. 37, CH-8645 Jona, Tel. 00 41/76/344 50 44, www .yogaloft.ch). Chuẩn bị tốt: Anna Trökes / Detlef Grunert, "Cuốn sách Sức khỏe Yoga, đặc biệt để chữa lành bệnh bằng Yoga và Ayurveda" (240 trang, 23 euro, Graße und Unzer).
Cách đi
Ví dụ, với Lufthansa (www.lufthansa.com), chuyến bay trở về từ Hamburg đến Bari từ khoảng 300 euro hoặc từ Munich từ khoảng 350 euro. Sau đó từ sân bay tiếp tục bằng xe cho thuê, một tuần từ khoảng 200 euro (ví dụ: AVIS, Hertz).
điện thoại
Mã vùng cho Ý 0039, sau đó tiếp tục với mã vùng, luôn quay số 0, ngay cả trong Ý luôn quay số mã vùng đầy đủ bằng số 0 và số điện thoại.
thưởng thức
Món khai vị, Các món ăn đặc trưng của khu vực như với Mama, cũng như antipasti ngon. Một đặc sản là "Orecchiette con ricotta forte" làm tại nhà, mì nhỏ, tròn với pho mát thơm tuyệt vời từ khu vực (Quảng trường Garibaldi, 17/18, Martina Franca, ĐT 00 39/08 04 30 49 00).
Caffè Tripoli. Quán cà phê lâu đời nhất ở thành phố Baroque nhỏ, ngay giữa trung tâm thành phố. (Qua Garibaldi, 10, Martina Franca, ĐT 00 39/08 04 80 52 60).
Thanh Gelua Adua. Theo công thức nấu ăn gia đình cũ, thế hệ thứ ba của kem và dolci ngon được chuẩn bị. Hãy chắc chắn để thử kem mật ong hồ trăn thần thánh! (Qua Paisiello, 62, Martina Franca, ĐT 00 39/08 04 80 70 34).
đọc
Andreas Haller: Apulia, Michael Müller Verlag, 19,90 Euro.
Công cụ quay vòng: Hướng dẫn du lịch nghệ thuật Apulia, DuMont Verlag, 25,90 Euro.
thông tin
Martina Franca, Quảng trường Zo Settembre 3, mỗi ngày trừ Chủ nhật từ 9 giờ sáng đến 1 giờ chiều và 4 giờ chiều đến 7 giờ tối Điện thoại 080/4805702, www.martinafrancatour.it
Locorotondo, Pro Loco, đằng sau Porta Napoli, Quảng trường Vittorio Emanuele 27, Mo? Thứ sáu 10? 1 giờ chiều và 17? 8 giờ tối, ĐT 080/4313099, www.prolocolocorotondo.it
Trang web chính thức của khu vực Apulia
