Với những lời khuyên này, bạn tăng sự tự tin
Nếu bạn đang tìm kiếm một đối tác mới, trước tiên bạn nên tạo cho mình một tuyên bố về tình yêu. Sau đó, phần còn lại sẽ tự động xảy ra. Âm thanh tốt. Nhưng làm thế nào mà làm việc?
Chúng tôi đã hỏi rằng huấn luyện viên đơn và nhà tâm lý học Markus Ernst. Lời khuyên của ông cho một tìm kiếm đối tác tự tin hơn:
Nếu tôi có một đối tác mới, tôi sẽ tự tin hơn. Làm thế nào tôi phải làm điều đó trước đây?
Đầu tiên, bạn nên là cho chính mình? cũng có thể với sự hỗ trợ từ bên ngoài (ví dụ thông qua bạn bè) - làm rõ lý do tại sao bạn cảm thấy bản thân hơi tự tin. Có thực sự chỉ là đối tác mất tích khiến bạn nghi ngờ chính mình, hoặc có những khía cạnh khác liên quan? Kinh nghiệm của tôi từ tham vấn cho thấy rằng các mối quan hệ trước đây chưa được xử lý có thể có ảnh hưởng. Vì vậy, trong bước đầu tiên, hãy cố gắng xác định và hình thành những nghi ngờ bản thân này và sau đó làm việc với chúng.
Tôi đang vật lộn với áp lực của môi trường xung quanh. Làm thế nào tôi có thể giữ thư giãn?
Độc thân thường được coi là một nhược điểm ngày nay từ một độ tuổi nhất định. Áp lực xã hội là rất lớn. Những người đơn độc nhanh chóng được coi là phức tạp và không thể liên quan. Xin lưu ý rằng "sự tồn tại duy nhất" của bạn không phải là trạng thái vĩnh viễn, mà là giai đoạn cuộc sống. Nó cũng có thể giúp nghĩ rằng nhiều cặp vợ chồng ở cùng nhau nhưng có một mối quan hệ không thỏa mãn.
Tôi thực sự quá khó khăn? Quá già? ...
Tất nhiên là tốt để tìm hiểu lý do tại sao tôi cảm thấy khó khăn để tìm một đối tác. Tuổi tác không đóng một vai trò ở đây, theo kinh nghiệm? Thông thường nó là nhiều hơn về các mẫu tìm kiếm đối tác quá cứng nhắc và nhận thức bản thân bị bóp méo. Mẹo: Thêm bạn bè, người quen và có thể hỗ trợ chuyên nghiệp để hiểu rõ hơn về bản thân và sơ đồ cướp bóc của bạn.
Tôi có thể rèn luyện sự tự tin?
Tin tốt: Sự tự tin có thể được "đào tạo"? cả hai như là một duy nhất và trong một quan hệ đối tác. Đối với lòng tự trọng thấp thường dựa trên một hình ảnh bản thân bị bóp méo. Trong bước đầu tiên, bạn nên hiểu rõ hơn về bản thân. Trở nên nhận thức về phẩm chất đáng yêu và độc đáo của bạn. Trong bước tiếp theo, bạn nên học cách chấp nhận bản thân với tất cả các khía cạnh của mình.
Tôi thường có cảm giác mọi người đang nhìn tôi thông cảm? Tôi có nên giả vờ và lan truyền tâm trạng tốt?
Tôi không nghĩ rằng đó sẽ là con đường để đi, đặc biệt là vì sự điều chỉnh này có thể sẽ không hoạt động lâu dài. Hiệu quả hơn là lần đầu tiên nhận thức được sự khác biệt quan trọng nhất giữa nhận thức bản thân và nhận thức bên ngoài: các nghiên cứu cho thấy nhận thức của chính con người về môi trường thường khác với những gì chúng ta nghi ngờ. Bất kể điều này, điều quan trọng là cách bạn đối phó với tình huống cuộc sống hiện tại của bạn và liệu bạn có coi đó là một lỗ hổng hay không.
Nếu nó không thành công với một mối quan hệ mới, tôi sẽ cãi nhau với chính mình. Làm thế nào tôi có thể tránh điều này?
Những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng gán những trải nghiệm cá nhân tiêu cực vào những trải nghiệm môi trường tích cực. Họ nên cố gắng không gắn bó với thực tế rằng họ chưa tìm được một đối tác phù hợp.
