Tại sao nhiều phụ nữ thề bằng yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Mang thai và yoga - sự kết hợp lý tưởng cho bạn. Tại sao?
Patricia Thielemann: Yoga là tuyệt vời để làm giảm các tác dụng phụ phổ biến và khó chịu của thai kỳ, chẳng hạn như đau thắt lưng, ợ nóng và chân nặng. Để có thể mang thêm trọng lượng khi mang thai, bạn cũng cần có cơ bắp khỏe mạnh. Trong yoga thai kỳ, đặc biệt là chân được đào tạo để làm giảm cơ thể. Mặt khác, cơ bụng và cơ lưng, nếu không đóng vai trò chính trong yoga, không được căng thẳng thêm khi mang thai. Các bài tập bụng sẽ làm suy yếu một cách không cần thiết sàn chậu, cũng như gây căng thẳng cho em bé và thậm chí dẫn đến chuyển dạ sớm.
Tập luyện yoga thường xuyên cũng nên tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở. Nó hoạt động như thế nào?
Trong một lần sinh nở, sức mạnh và sự cống hiến xen kẽ. Bạn cần sức mạnh để sinh con, nhưng đồng thời, bạn phải có khả năng buông tay để cơ thể mở ra. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ theo bản năng đáp ứng với cơn đau chuyển dạ bằng cách nhồi nhét nó. Vì vậy, họ cản trở em bé trên đường ra ngoài, thay vì hỗ trợ nó. Các ca sinh thường vì thế mà mất nhiều thời gian. Trong yoga một bài tập để duy trì tinh thần và thể chất bất chấp nỗ lực. Nếu điều đó hoạt động tốt, việc sinh nở trở thành một trải nghiệm cảm giác tích cực. Một người sau đó không phải chịu sự sợ hãi của mình, nhưng có sức mạnh để đối mặt với thử thách.
Và sau khi sinh?
Ngay cả sau khi sinh yoga là lý tưởng - như một chương trình yoga sau sinh đặc biệt. Các bà mẹ có thể bắt đầu khoảng sáu tuần sau khi sinh, khi các bài tập phục hồi chức năng đầu tiên với nữ hộ sinh kết thúc. Đối với một chương trình thể thao bình thường, quá sớm tại thời điểm này. Sàn chậu vẫn bị suy yếu do mang thai và sinh nở, các khớp và cơ bắp được thư giãn và các bà mẹ thường cảm thấy như họ đã "sụp đổ". Điều này không thay đổi sau khi sinh từ ngày này sang ngày khác. Đó là lý do tại sao bạn nên từ bỏ việc đào tạo thông thường trong sáu tháng đầu.
Ngoài ra, các bà mẹ thường mệt mỏi và kiệt sức vì phải thức dậy vào ban đêm cứ sau vài giờ để chăm sóc em bé. Một lớp thể dục bình thường sẽ là một căng thẳng lớn đối với họ - điều này cũng có thể dẫn đến giảm sản lượng sữa.
Hồi quy yoga có tính đến tất cả các yếu tố này. Người phụ nữ có cơ hội tiếp nhiên liệu và tìm lại chính mình về thể chất và tinh thần. Điều quan trọng là tâm lý có liên quan đến yoga. Thời gian mệt mỏi thường bắt đầu cho người phụ nữ chỉ sau khi sinh - sau đó, khi không có ai lên xe buýt cho cô ấy hoặc hỏi về sức khỏe của cô ấy. Cô phải chăm sóc đứa trẻ, thường không có thời gian cho nhu cầu của bản thân và có thể cảm thấy không thoải mái vì cô đã tăng cân. Ngay khi cô kiệt sức và cảm thấy mình không thể làm được tất cả, cô đã lấy lại sự tự tin và tự tin về yoga. Ví dụ, trong thư giãn sâu, mang lại cho phụ nữ cảm giác, họ được hỗ trợ bởi một lực lượng lớn hơn.
Có phải phụ nữ đối phó với việc mang thai và sinh con ngày nay?
Đặc biệt là ở các quận Berlin thời thượng, nơi mua sắm trong cửa hàng hữu cơ là một phần trong lối sống của nhiều người, dường như cũng có một sự trở lại với tự nhiên về sinh nở. Phụ nữ không còn muốn tự làm tê liệt hoàn toàn bằng thuốc và sau đó sinh con hiệu quả nhất có thể. Nhiều người cố tình làm mà không có máy PDA để giảm đau vì họ đã học qua yoga để xử lý cơn đau tốt hơn. Họ muốn cảm nhận bản thân và trải nghiệm việc sinh nở đúng cách. Có rất nhiều phụ nữ hiện đại, hông ngày nay muốn sinh thường nhất có thể.
