Dấu hiệu căng thẳng điển hình - và những gì giúp chống lại nó

Cơ thể của anh ấy khá mạnh mẽ là tốt Anh ta lấy sức mạnh này từ đâu?

Học là học, bạn có thể nói rằng. Các sự kiện căng thẳng đã là một phần của thói quen hàng ngày của chúng tôi kể từ thời xa xưa. Chỉ có điều các mối đe dọa trong thời gian trước đó có bản chất tồn tại: nạn đói, thiên tai, sự tấn công của kẻ săn mồi. Hôm nay tủ lạnh đã đầy, không có kỷ băng hà trong tầm mắt, và có thể răng của người bạn yêu vẫn còn bị gãy khi chúng ta xé chiếc điều khiển từ xa ra khỏi tay anh ta.

Chưa hết - đến một lúc nào đó, dự trữ của cơ thể khỏe mạnh nhất đã cạn kiệt và anh ta ra hiệu: Tôi muốn nghỉ ngơi và thư giãn, tôi muốn tiếp nhiên liệu và cần năng lượng mới. Đồng thời, sinh vật của chúng ta là sáng tạo, theo cách nó kích hoạt báo động. Có thể một mí mắt đột nhiên co giật, trái tim rung lên, hoặc chúng ta lăn lộn trên giường. Không quá bi thảm. Điều quan trọng là chỉ nhận ra hệ thống cảnh báo căng thẳng cá nhân và chống lại nó trong thời gian tốt.



Đó là những gì cơ thể chúng ta muốn nói với chúng ta:

Khi tôi làm việc dưới áp lực, dạ dày và ruột của tôi trở nên chật chội.

Nó đến từ đâu? Đường tiêu hóa là một hệ thống cơ quan nhạy cảm và phản ứng nhanh chóng bị kích thích khi cơ thể chúng ta tiết ra rất nhiều hormone gây căng thẳng như cortisol. Ngoài ra, sự lưu thông của cơ thể thay đổi khi bị căng thẳng. Các cơ lớn ở chân được cung cấp tốt hơn và thiếu máu từ ruột. Trong thời nguyên thủy, con người có thể trốn thoát tốt hơn trong trường hợp khẩn cấp.

Tôi có thể làm điều đó: Ăn đúng cách! Khi sự hỗn loạn ngự trị, chúng ta có xu hướng tấn công thức ăn nhanh và nhanh chóng rình mò. Tốt cho dạ dày bị kích thích là những thực phẩm cơ bản, chẳng hạn như khoai tây, mì ống hoặc bột yến mạch. Thịt và đường nên được tránh tốt hơn trong các giai đoạn như vậy.

Khi nào đến bác sĩ? Khi cơn đau kéo dài hoặc khi bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng. Nó có thể là một bệnh cần phải chăm sóc y tế.



Khi tôi lo lắng, mắt tôi đột nhiên co giật không kiểm soát.

Nó đến từ đâu? Các chuyên gia chưa chắc chắn về điều đó. Sự mất cân bằng trong nhà khoáng sản, đặc biệt là thiếu canxi và / hoặc magiê, có thể là nguyên nhân. Nhưng cũng có thể căng thẳng là lý do. Khi bị căng thẳng, chúng ta thường nhăn mặt và làm săn chắc cơ mặt nhiều hơn. Điều này có thể gây co giật cơ ở mặt như một phản ứng dữ dội.

Tôi có thể làm điều đó: Tin tốt: Con ve nhỏ này hoàn toàn vô hại. Cái xấu: Thật không may, không có phương thuốc nào có tác dụng ngay lập tức chống lại nó. Tốt nhất là đợi cho đến khi phản ứng thần kinh tự biến mất - và cho phép bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn trong vài ngày.

Khi nào đến bác sĩ? Nếu mí mắt bị kích động không bình tĩnh trong nhiều ngày và tuần, ngứa ran, tê và cảm giác nhiệt độ bị xáo trộn trên mặt hoặc ở các bộ phận khác của cơ thể xảy ra cùng một lúc, bạn nên đến bác sĩ và loại trừ bệnh thần kinh để đảm bảo an toàn.



Một vết loét lạnh lan trên môi tôi.

Nó đến từ đâu? Nhiều người mang virus herpes không được chú ý trong một thời gian dài. Thông thường cơ thể chúng ta có thể giữ điều đó trong kiểm tra khá tốt. Tuy nhiên, dưới sự căng thẳng, khả năng phòng vệ miễn dịch bị hạn chế, virus không còn kiểm soát được nữa. Sau đó làm cho bong bóng xấu xí xung quanh miệng rộng.

Tôi có thể làm điều đó: Khi bạn biết rằng thời gian bận rộn đã hết, tốt nhất là uống vitamin C cộng với kẽm hàng ngày. Và kem: Hoặc với một loại thuốc mỡ acyclovir, được bôi ở lần đầu tiên và đốt, hoặc, hoàn toàn là thảo dược, với một chế phẩm chiết xuất từ ​​dầu dưỡng, ví dụ như Lomaherpan.

Khi nào đến bác sĩ? Nếu bong bóng không lành trong một thời gian dài, hãy lan ra mắt hoặc tái phát liên tục. Nguyên nhân có thể là một bệnh của hệ thống miễn dịch.

Buổi sáng hàm tôi đau, đầu đau, mắt nặng trĩu.

Nó đến từ đâu? Về mặt kỹ thuật, phản ứng căng thẳng này được gọi là "bruxism". Chúng tôi thực sự cắn răng trong khi ngủ, bởi vì chúng tôi đang bị căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Tôi có thể làm điều đó: Trong trường hợp cấp tính, ít, bởi vì trong giấc ngủ của chúng ta, sự kiểm soát đối với cơ thể của chúng ta bị thiếu. Đừng nuốt viên thuốc ngủ và làm dịu, chúng sẽ không giải quyết được vấn đề. Thay vào đó, tốt hơn là nguyên nhân của sự lo lắng. Các bài tập thư giãn như tập luyện tự sinh hoặc thư giãn cơ tiến bộ thường giúp ích.

Khi nào đến bác sĩ? Tốt nhất luôn.Và với nha sĩ, để có thể xác định liệu một sai lầm của răng hoặc hàm có chịu trách nhiệm cho căng thẳng về đêm hay không. Nó cũng đảm bảo rằng răng sẽ không bị hư hại do giòn. Một vết cắn cá nhân có thể làm giảm bớt sự khó chịu.

Khi tôi căng thẳng, tôi phải ho liên tục. Đôi khi ngay cả những từ bị mắc kẹt trong cổ họng của tôi.

Nó đến từ đâu? Đây là một phản ứng vô hại của hệ thống thần kinh tự trị. Một sự căng thẳng ở cổ và cổ có thể gây ra cảm giác nghẹt họng, thậm chí là khô miệng do thần kinh gây khó chịu khi ho.

Tôi có thể làm điều đó: Thường thì nó giúp hút kẹo và uống rất nhiều. Ngoài ra, thư giãn cổ bằng các bài tập kéo dài.

Khi nào đến bác sĩ? Khi ếch không chỉ hoạt động khi căng thẳng mà ở trong cổ họng trong vài tuần. Sau đó, nó có thể không chỉ là một dấu hiệu thần kinh, mà là một phản ứng dị ứng hoặc rối loạn tuyến giáp.

Đầu tôi bắt đầu nhói. Cơn đau chạy từ vai xuống trán.

Nó đến từ đâu? "Một cái gì đó nằm trên lưng tôi", "Điều đó đánh đố tôi" - Những cụm từ này đã nói lên điều đó: Căng thẳng thường bị mắc kẹt trong đầu. Vô thức, chúng tôi kéo đầu mình dưới áp lực, cúi xuống để tránh căng thẳng. Tư thế xấu như vậy vĩnh viễn gây ra khiếu nại.

Tôi có thể làm điều đó: Chỉ cần đừng vội vã từ ghế văn phòng đến phòng tập thể dục để tăng sức mạnh và bù đắp cho việc ngồi lâu với nhiều bài tập. Tốt hơn: Từ từ và dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc nhà vật lý trị liệu trong một mục tiêu, tập luyện nhẹ nhàng, tăng cường cơ lưng và cơ bụng và thư giãn cổ.

Khi nào đến bác sĩ? Nếu cơn đau kéo dài hơn, người ta nên có nguyên nhân chỉnh hình hoặc thần kinh để kiểm tra y tế phòng ngừa. Đặc biệt nếu cơn đau tỏa ra hoặc kèm theo cảm giác tê.

Tôi lăn lộn trên giường và không thể tắt.

Nó đến từ đâu? Đây thường là lần đầu tiên trên giường nghỉ ngơi trong một ngày vất vả và có thời gian rảnh. Và điều đó kích thích để suy ngẫm. Thật ra không có gì lạ khi những suy nghĩ xoay chuyển rồi ngủ là không thể nghĩ được.

Tôi có thể làm điều đó: Quan trọng là các nghi thức cố định, vì vậy nếu có thể đi ngủ vào một thời điểm nhất định, hãy uống một tách trà khác trước khi ngủ, viết ra tất cả những gì cần phải làm vào ngày hôm sau. Bên cạnh đó, trên giường chỉ thực sự ngủ - không đọc, ăn hoặc xem tv.

Khi nào đến bác sĩ? Ngay khi người ta có cảm giác rằng thiếu ngủ dẫn đến thực tế là vào ban ngày khả năng đáp ứng bị hạn chế và người ta không còn cảm thấy tốt nữa. Một chuyến thăm phòng thí nghiệm giấc ngủ có thể, trong những trường hợp cực đoan, có thể giúp giải quyết vấn đề rối loạn giấc ngủ.

Trái tim tôi bắt đầu chạy đua, tôi chỉ có thể thở bằng phẳng.

Nó đến từ đâu? Đây có thể là một phản ứng căng thẳng nội tiết tố. Adrenalin và norepinephrine khiến cơ thể cảnh giác mặc dù không có nguy hiểm ngay lập tức. Để được an toàn, tuy nhiên, nguyên nhân cần được làm rõ bởi bác sĩ.

Tôi có thể làm điều đó: Nếu một bác sĩ đã làm rõ rằng không có nguyên nhân hữu cơ, đào tạo điều kiện là một cách tốt để tăng cường cơ thể nói chung. Một sinh vật được đào tạo đối phó tốt hơn với bất kỳ hình thức kích thích sinh lý. Thở bụng sâu giúp thư giãn. Đơn giản chỉ cần đặt lưng xuống sàn, đặt một chồng sách (không quá nặng) lên bụng của bạn và cố gắng nâng và hạ đống sách đó bằng hơi thở sâu, có ý thức.

Khi nào đến bác sĩ?Khi nhịp tim xảy ra thường xuyên hơn và liên tục. Lần đầu tiên đến bác sĩ gia đình, người sau đó có thể tham khảo bác sĩ tim mạch.

Xin lưu ý: Bài viết này không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Xin vui lòng để cho mình được kiểm tra và điều trị bởi một bác sĩ cho khiếu nại liên tục.

Video của Khuyến nghị:

Hãy thử các bài tập tập trung để có sự điềm tĩnh và năng suất cao hơn. Chúng tôi cũng đưa ra lời khuyên về cách giảm căng thẳng.

6 Cách Chữa Đau Đầu Nhanh Nhất Tại Nhà Hết Ngay Sau 1 Phút, Không Phải Ai Cũng Biết (Tháng 2024).



Căng thẳng, mụn rộp, đau dạ dày, căng thẳng, đau dạ dày, chớp mắt, mụn rộp, nghiến răng, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, đánh trống ngực, ho khó chịu