Ngủ quá ít? Điều này có hậu quả xấu
Sau một đêm với giấc ngủ tồi tệ hoặc quá ít, chúng ta thường cảm thấy như bị giết. Tập trung là khó khăn cho chúng tôi, đôi mắt đang cháy và tâm trạng cũng không phải là tốt nhất. Nhưng thiếu ngủ thậm chí còn ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến cơ thể chúng ta - đặc biệt là khi nó trở thành mãn tính. Theo một nghiên cứu, hơn 700 gen thay đổi chỉ sau một tuần với ít hơn sáu giờ ngủ mỗi đêm.
Huffington Post đã tổng hợp kết quả của một số nghiên cứu về giấc ngủ - và đưa ra một danh sách dài các thay đổi tiêu cực đối với sinh vật của chúng ta. Ngay cả một đêm với ít giấc ngủ cũng không để lại cho chúng tôi một dấu vết. Vì vậy, chúng ta bị đói nhiều hơn vào ngày hôm sau và có xu hướng ăn nhiều hơn (và không may cũng có lượng calo cao). Trong siêu thị, những thực phẩm không lành mạnh nhất là hấp dẫn nhất. Với ít hơn sáu giờ ngủ, nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông tăng gấp ba lần, vì chúng ta thiếu chú ý đến bánh xe và tệ hơn khi phối hợp. Đối với cảm lạnh, chúng ta cũng dễ bị tổn thương gấp ba lần vì hệ thống miễn dịch của chúng ta bị suy yếu.
Việc thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta. Không đủ để quầng thâm và túi dày nói với chúng ta - ngay cả làn da của chúng ta cũng già đi nhanh hơn. Chúng ta ít tiếp cận người khác. Kiệt sức làm cho chúng ta quên và làm cho chúng ta khó tập trung. Một nghiên cứu của Mỹ từ năm 2007 cho thấy giấc ngủ quá ít làm đảo lộn đời sống tình cảm của chúng ta. Vùng não cảm xúc cho thấy hoạt động nhiều hơn 60 phần trăm.
Bất cứ ai bị thiếu ngủ mãn tính nên tìm kiếm sự giúp đỡ khẩn cấp. Bởi vì trong một thời gian dài hơn, thâm hụt phục hồi dẫn đến rủi ro sức khỏe đáng kể. Cho dù đột quỵ, ung thư, tiểu đường, béo phì hoặc các bệnh tim mạch (huyết áp cao, xơ cứng động mạch, đau tim): Khả năng phát triển một căn bệnh nghiêm trọng tăng do thiếu ngủ. Đêm thức dậy là một quả bom hẹn giờ - và nên được thực hiện nghiêm túc.
Video của Khuyến nghị:
