Để nhanh đúng: Bạn phải biết rằng
"Nhanh đúng" nghĩa là gì?
Nếu bạn thực sự muốn nhịn ăn, trong bối cảnh này, chế độ ăn uống từ khóa sẽ nhanh chóng xóa: Thay vào đó, nhịn ăn là làm sạch bên trong ở phía trước.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy khoảng năm phần trăm các tế bào cơ thể bị hư hỏng trong quá trình chữa bệnh nhịn ăn. Các độc tố được lưu trữ được giải phóng khỏi các tế bào và thông qua 'cảnh sát giải độc', gan, ruột, thận, phổi và da của chúng tôi, bài tiết. Ruột được làm sạch hoàn toàn và hệ thống tiêu hóa nhẹ nhõm tuyệt vời.
1. Bao lâu và bao lâu tôi có thể nhịn ăn?
Ăn chay mỗi năm một lần trong bảy ngày (cộng với ngày cứu trợ và ngày xây dựng) - đó là một biện pháp tốt, đặc biệt là cho người mới bắt đầu, Những người cảm thấy mạnh mẽ và tốt sau một tuần nhịn ăn cũng có thể tiếp tục sống thêm vài ngày nữa. Tuy nhiên, người ta cũng nên mất nhiều thời gian hơn để chuyển sang chế độ ăn bình thường, nó được khuyến khích một ngày thiết lập cho ba ngày nhịn ăn, Nếu bạn muốn nhịn ăn nhiều hơn một lần một năm hoặc lâu hơn hai tuần, bạn không nên làm như vậy mà không có lời khuyên và hỗ trợ y tế.
2. Có ý nghĩa gì khi kết hợp việc nhịn ăn với cuộc sống hàng ngày của tôi?
Cho dù bạn muốn nhịn ăn trong khi nhu cầu hàng ngày của công việc và gia đình vẫn tiếp tục là một điều quyết định cá nhân, Ăn chay tại nhà chắc chắn có lợi thế của nó: Nó không tốn thời gian hay tiền bạc, và nó mang đến cơ hội mang những trải nghiệm mới và thói quen sống vào cuộc sống hàng ngày ngay cả sau đó.
Nhưng những người lái xe đi nhịn ăn có nhiều cơ hội hơn để tập trung vào bản thân. Cung cấp có sẵn trong các hình thức hội thảo nhịn ăn, phòng khám nhịn ăn hoặc nhịn ăn. Các công ty bảo hiểm y tế chi trả các chi phí của các chương trình như vậy, tuy nhiên, chỉ trong một vài trường hợp đặc biệt.
3. Ăn chay có làm thay đổi tình trạng nội tiết tố của tôi không? Nó có ảnh hưởng đến kinh nguyệt của tôi không?
vâng, Các tác động có thể khá khác nhau trong các trường hợp riêng lẻ: một số phụ nữ bị đau nửa đầu, trong một số quy tắc là không được lên lịch hoặc giảm mạnh hơn. Một số phụ nữ mãn kinh báo cáo rằng nhịn ăn giúp họ chống lại các cơn bốc hỏa.
Ai là viên thuốc nên tiếp tục dùng trong thời gian nhịn ăn, nhưng không dựa vào hình thức tránh thai này.
4. Tôi có thể tiếp tục hút thuốc trong khi nhịn ăn không?
Trong phòng khám nhịn ăn hút thuốc bị nghiêm cấm. Vì một lý do chính đáng, sau tất cả, nhiều người ăn chay quan tâm đến giải độc, Nếu bạn không thể dừng hoàn toàn, ít nhất bạn nên cố gắng hạn chế tiêu thụ thuốc lá. Kẹo cao su không đường và các bài tập thư giãn giúp. Có lẽ nhịn ăn là một khởi đầu tốt để cai thuốc lá?
5. Ăn chay có làm thay đổi năng lực tinh thần của tôi không?
Một số người nhịn ăn báo cáo đỉnh cao tinh thần, Nhưng nó cũng có thể xảy ra rằng sự tập trung nặng hơn và các quá trình suy nghĩ chạy chậm hơn, khi năng lượng ít hơn có sẵn cho não. Ngược lại, carbohydrate giúp - được cho phép một muỗng cà phê mật ong hoặc một ly nước trái cây.
Chuyển động cũng đảm bảo một lượng năng lượng tốt hơn, Nếu cảm giác "mù sương" trong đầu bạn trở nên vĩnh viễn, bạn nên nói chuyện với lãnh đạo hoặc bác sĩ.
6. Nhịn ăn ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi như thế nào?
Nhiều người ra ngoài với giấc ngủ ít hơn trong thời gian này, nhưng những người khác bây giờ muốn "ngủ nhiều hơn, nhiều hơn". Cả hai không phải là rối loạn giấc ngủ, nhưng phản ứng bình thường của cơ thể với những thay đổi trong quá trình trao đổi chất.
7. Cũng có thể có rối loạn thị giác?
Việc dẫn lưu của cơ thể trong quá trình nhịn ăn cũng bao gồm khoang trước và sau của mắt. Chỉ số khúc xạ thay đổi của mắt có thể khiến người ta trông tạm thời không rõ ràng, cảm thấy căng thẳng khi đọc và nhạy cảm với ánh sáng. Điều đó vô hại trong chính nó, Thị lực được phục hồi trong giai đoạn phát triển.
Nhưng chú ý: Cưỡi đêm và chạng vạng nên là điều cấm kỵ khi nhịn ăn khi đi trên đường cao tốc dài. Và nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn nếu bạn lo lắng về tầm nhìn tồi tệ hơn.
8. Tôi có nên tránh các bữa ăn cùng với đồng nghiệp, bạn bè và gia đình?
Nó phụ thuộc: Bạn có thể chịu đựng được khi mọi người đang ngồi cùng bàn thưởng thức bữa ăn của họ một cách vui vẻ? Điều này thậm chí còn tồi tệ hơn cho nhiều người nhịn ăn hơn là chuẩn bị. Hãy thử nó!
Nếu bạn có con nhỏ cần được thuyết phục ăn thường xuyên hơn, hãy suy nghĩ cẩn thận về việc liệu một cuộc hội thảo nhịn ăn ở một địa điểm khác có khả thi hay không, vì gần như không thể giải thích tại sao bạn ngừng ăn ngay bây giờ (và những đứa trẻ không).
9. Làm thế nào để tôi thoát khỏi chương trình nhịn ăn sớm nếu tôi không thể theo kịp?
Điều này được thực hiện tốt nhất với trọng lượng nhẹ bữa ăn có chứa carbohydrate, như dự định cho ngày xây dựng đầu tiên. Rất khuyến khích: trái cây, hấp tốt nhất, hoặc khoai tây với rau nấu chín. (Chỉ trên bắp cải đầy hơi bạn nên làm mà không có.) Ở giữa một sữa chua hoặc một lát bánh giòn.
10. Tôi có thể sử dụng phương pháp chữa bệnh thay thế trong khi nhịn ăn không?
Cho dù vi lượng đồng căn, y học cổ truyền Trung Quốc hoặc liệu pháp tế bào học: Theo nguyên tắc, tất cả các phương pháp chữa bệnh thay thế cũng có thể được sử dụng trong quá trình chữa bệnh nhịn ăn, Nhưng bạn không nên tự mình bắt đầu điều trị trong thời gian này. Điều này cũng áp dụng cho việc tự dùng thuốc của các loại thuốc thông thường khác, chẳng hạn như thuốc đau đầu. Thảo luận về bất kỳ hình thức điều trị trong khi nhịn ăn với bác sĩ!
Đi qua tất cả các điểm kiểm tra? Sau đó vào chương trình nhịn ăn 12 ngày của chúng tôi!
