"Lần này, tôi có thể làm được."
Ý nghĩ đến vào buổi sáng khi mặc quần áo.
Khi nhìn vào hình ảnh kỳ nghỉ. Khi mua sắm. Anh ấy đôi khi xảy ra, nhưng chủ yếu là sau một bữa ăn ngon. Anh ấy đến xem TV và viết nhật ký. Bất kể khi nào, suy nghĩ luôn giống nhau: "Cuối cùng tôi cũng phải làm một cái gì đó." Jenny Lentfer lớn lên suy nghĩ. Ngay cả khi còn nhỏ, y tá phẫu thuật từ Glückstadt gần Hamburg vẫn mũm mĩm, và ngay cả khi còn nhỏ, cô phải chịu đựng. Mặc dù người đàn ông 32 tuổi này đã thử nó với các môn thể thao mới, nhưng "không có gì tôi thực sự tồn tại lâu". Chỉ hơn ba năm trước, cô nặng 81 kg với chiều cao 1,69 mét - không phải là một người thừa cân kịch tính, nhưng quá nhiều để Jenny Lentfer cảm thấy thoải mái. Cô đã thực hiện chế độ ăn kiêng protein và giảm 18 kg trong bốn tháng. Làm thế nào để giảm cân, cô đã học được trong quá trình ăn kiêng. Nhưng không phải làm thế nào để giữ cân nặng, bằng cách vận động và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày: "Leo tôi đã trở lại. Tôi không tập thể thao nữa, mà chỉ tập thể dục và thoải mái." Cuối cùng, cô lại nặng 75 kg. Và ngay lập tức anh ta trở lại, ý nghĩ nổi tiếng: "Cuối cùng tôi cũng phải làm gì đó".
Xinh đẹp nữ tính: Phần trên bằng satin trong diện đồ lót mang đến sự kết hợp thể thao giữa áo khoác rộng và quần lửng, quần cắt thẳng, một cú đá cực kỳ nữ tính. Mái tóc ngắn hơn đã được tẩy, làm cho làn da trông tươi hơn.
Đã bốn tuần kể từ khi Jenny đưa ý nghĩ thành hành động. Và kỹ lưỡng và nhất quán. Không chỉ một mình, mà với một bước khởi đầu có thẩm quyền cao: Jenny Lentfer sẽ được một nhóm chuyên gia đi cùng và tư vấn trong tổng cộng mười hai tuần. Mục tiêu được xác định rõ ràng của bạn: Tôi muốn giảm cân trong thời gian dài và cuối cùng cảm thấy thực sự thoải mái trong làn da của tôi. Điều đó có thể xảy ra nếu không có chương trình làm đẹp kéo dài ba tháng, người ta có thể tranh luận: Jenny Lentfer sống trong một mối quan hệ hạnh phúc, cô ấy có nhiều bạn bè, một công việc, cô ấy trẻ, khỏe và xinh đẹp - và bây giờ đầy đủ hơn cô ấy một chút muốn được Cô ấy biết rằng "có nhiều người có nhiều lý do để chịu đựng ngoại hình của họ hơn tôi". Cô vẫn không hài lòng, và chia sẻ cảm giác đó với phần lớn phụ nữ. Tâm trí của chúng tôi nói với chúng tôi rằng có những điều quan trọng hơn đùi thon và một cơ bắp căng thẳng: chúng tôi không ngu ngốc! Tuy nhiên, khao khát làm đẹp - hoặc ít nhất là một chút nữa - vẫn là người bạn đồng hành không ngừng của chúng tôi. Và không ai đánh giá chúng tôi nghiêm khắc hơn chúng tôi. Thật không may, không ai tìm thấy sự tắt đi cho những nghi ngờ bản thân này, chỉ để lại hai lựa chọn: một người buộc mình phải sống với họ. Hoặc một người trở nên tích cực để loại bỏ hoặc ít nhất là giảm thiểu nó. Cái giá cô ấy sẵn sàng trả là do mọi phụ nữ quyết định. Trong mọi trường hợp, xu hướng đối mặt với nguy cơ phẫu thuật thẩm mỹ đang gia tăng: lên tới 650000 ca phẫu thuật thẩm mỹ được thực hiện vào năm 2003 tại Đức, 80% trong số đó là ở phụ nữ. Đối với Jenny Lentfer, phẫu thuật sẽ "hoàn toàn không có vấn đề". Một mặt, vì là một y tá trong phòng mổ, cô biết rằng ngay cả việc can thiệp phẫu thuật đơn giản nhất cũng mang đến những rủi ro khôn lường. Mặt khác, "bởi vì điều đó sẽ khá dễ dàng"! Mặc dù thất bại, cô không tin rằng sự khao khát của con người để có được sự hấp dẫn hơn chỉ có thể được thỏa mãn trên bàn mổ - hoặc thậm chí trong điều kiện vô nhân đạo của một quý ba tháng trên đài đóng của đài truyền hình. Christa Möller, người đứng đầu Bộ phận Mỹ phẩm và Thể hình ChroniquesDuVasteMonde, đồng ý: "Hầu hết phụ nữ có thể tự kiếm được nhiều tiền hơn bất cứ lúc nào, và họ không cần bác sĩ, nhưng rất nhiều thời gian và rất nhiều ý chí Thay đổi thói quen vĩnh viễn. "
Bước đầu tiên
Chọn một cách có ý thức, tận hưởng sức khỏe: Chuyên gia dinh dưỡng Annette Leitz chỉ cho Jenny những gì cô ấy phải chú ý khi mua sắm mỗi ngày.
... Ăn uống lành mạnh và ít calo hơn. Chuyên gia dinh dưỡng Annette Leitz đã phân tích nhật ký thực phẩm mà Jenny Lentfer thực hiện trong bảy ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng để xác định thói quen ăn uống sai, nhưng cũng có sở thích đặc biệt: "Bởi vì cô ấy không thể đi vệ sinh trong khi phẫu thuật, cô ấy uống - như Nhiều phụ nữ - quá ít - vì làm việc theo ca, cô ấy cũng chỉ ăn không đều đặn: cô ấy thức dậy lúc năm giờ cho ca sáng, không thích ăn sáng vào thời điểm đó, bị đói vào cuối ca và sau đó ăn đủ ở nhà ga Bữa ăn nóng đầu tiên vào buổi tối quá thường xuyên là thức ăn quá nhanh, và cô ấy phải cẩn thận để ăn và uống thường xuyên và ăn đủ trái cây và rau quả, sữa và chất xơ. "
Đầu tiên, Jenny Lentfer đã hoài nghi:
Tôi muốn mặc chiếc 501 của Levi với phần trên lỏng lẻo thay vì áo len dày đi qua mông và chân. "
"Tôi không thể tin được chế độ ăn kiêng ChroniquesDuVasteMonde hoạt động: bạn phải ăn rất nhiều!" Sau bốn tuần với khoảng 1200 calo mỗi ngày, cô đã giảm được ba cân: "Mọi thứ bây giờ không diễn ra quá nhanh, điều đó khiến tôi hơi không vui, nhưng Annette Leitz nói rằng đó là chuyện bình thường." Cô đã tìm thấy món ăn nhẹ yêu thích của mình: 50 ml cà phê đã được kiểm tra, được xào với sữa ít béo, cộng với hai đến ba quả mơ và một thanh sô cô la. Một trợ giúp quan trọng trong tất cả những điều này là bạn của cô ấy, người mà cô ấy đã sống được một năm: "Tôi thích anh ấy như tôi, anh ấy ủng hộ tôi vì anh ấy biết rằng tôi muốn thay đổi bản thân, và anh ấy thích nấu ăn hơn tôi , trong bốn tuần sau khi chế độ ăn kiêng. " Cô đến bệnh viện với đồ ăn nhẹ đã chuẩn bị thay vì ăn bánh quy và bánh ngọt: "Thường có những ánh mắt ngưỡng mộ: bạn có ích gì?"
Bước thứ hai
Chuyên gia thể hình Christa Möller thiết kế các kế hoạch thể thao: tập thể dục càng nhiều thì càng tốt! Và Jenny chạy và chạy ...
... một kế hoạch tập thể dục. Jenny Lentfer chơi thể thao mỗi ngày, cô ấy chạy hoặc cô ấy tập luyện ở nhà. Cô luôn có một CD được đề nghị bởi Christa Möller: "Chạy bộ bằng sức mạnh" hoặc "Cân bằng-aerobic". Jenny: "Hình ảnh và lời bài hát rất dễ hiểu, và âm nhạc thúc đẩy, điều đó thực sự thú vị: Tôi nhận ra rằng mình đã trở nên mạnh mẽ hơn và không còn ép buộc bản thân phải chơi thể thao, dần dần tôi cảm thấy cần phải di chuyển thực sự ".
Bước ba
... Chăm sóc nhất quán. Đối với làn da hỗn hợp của Jenny, Christa Möller đã chọn một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng với nước nóng, cho cơ thể, cô ấy khuyên dùng một loại kem làm mịn, hoạt động đặc biệt tốt khi thoa lên bụng và đùi sau khi massage mô liên kết: hàng ngày nếu có thể, để da vẫn căng. Jenny Lentfer nói: "Giữ cho vuốt ve và thoa kem vẫn còn khá mệt mỏi, nhưng tôi cũng nhận ra rằng việc chăm sóc cơ thể là tốt, và ý tôi là làn da của tôi đã trở nên đẹp hơn. " Để thư giãn và như một phần thưởng cho tất cả những nỗ lực là mặt nạ vitamin. Đối với tóc tẩy, có một loại dầu gội đặc biệt cộng với dầu xả - và ở phần cuối của một kiểu mới.
Bước bốn
Hiển thị hình dạng của bạn, hiển thị những gì bạn có! Chiếc váy nhung dài màu tím sẫm với tay áo voan và décolleté hình chữ V phẳng phiu không bó sát, nhưng vừa vặn: không có trang phục hàng ngày, mà là tủ quần áo phù hợp để tổ chức lễ hội.
... Cái nhìn trong tủ quần áo. Ước mơ của Jenny là "được mặc một chiếc Levi? S 501 với phần trên nhẹ chứ không chỉ là những chiếc áo len dày đến tận mông và chân". Tuy nhiên, biên tập viên thời trang Wiebke Broecker cho rằng Jenny nên phát triển lòng can đảm hơn cho sự nữ tính và thanh lịch: "Tủ quần áo của Jenny hầu như chỉ có thể thao, phần lớn, nhưng hình thức phụ nữ không phải là thứ để che giấu, ngược lại: phụ nữ càng tự tin hơn Làm tròn, trông nó càng đẹp. " Chuyên gia gợi ý một số trang phục mà Jenny "phải làm quen trước", nhưng sau đó thấy mình "thực sự tốt". Rất nhiều căng thẳng? "Có," Jenny Lentfer nói sau những tuần đầu tiên. "Nhưng tôi vẫn tin rằng nó đáng giá." Cuộc hẹn chuyên gia tiếp theo đã có trong chương trình: với nhà tâm lý học Tiến sĩ med. Eva Wlodarek, một chuyên gia về cân bằng cuộc sống và tự tin. Rốt cuộc, ngoại hình không phải là tất cả.
Mẹo: Như cuộc trò chuyện với nhà tâm lý học Dr. Eva Wlodarek đã chạy và nếu Jenny Lentfer giảm hơn nữa, hãy đọc từ ngày 26 tháng 11 tại ChroniquesDuVasteMonde.com.
