Những sai lầm phổ biến nhất trong chế độ ăn kiêng - và cách tránh chúng
Nếu bạn đang đói vào ban ngày, bạn có thể ăn mà không có lương tâm vào buổi tối
Âm thanh hợp lý, nhưng không mỏng, nhưng thậm chí có thể làm cho bạn béo. Ăn ít trong ngày làm rối loạn quá trình trao đổi chất, anh điều chỉnh tình trạng đói và chuyển bánh răng trở lại. Nếu anh ta nhận được một lượng calo kha khá vào buổi tối, anh ta sẽ sử dụng chúng đặc biệt tốt. Không có tác dụng giảm cân. Và: ăn hoặc đói cả ngày là một tâm trạng tồi tệ. Nghỉ ngơi nhẹ nhàng trong vương quốc của những huyền thoại ăn kiêng!
FdH vẫn mang lại nhiều nhất
Một trong những huyền thoại ăn kiêng dai dẳng nhất. FdH? Vì vậy, "ăn một nửa" là một cuộc phiêu lưu thực sự dưới khía cạnh "ăn cân bằng". Rốt cuộc, tất cả mọi người đều mổ vào đĩa, thứ mà anh ấy / cô ấy thích nhất: đối với một số người, "một nửa" bao gồm thịt hoặc xúc xích, cho những người khác, khoai tây hoặc cơm với nước sốt kem. Nếu quá nhiều chất béo rơi vào đĩa và rau và rau diếp trong thời gian dài, nó trông ảm đạm với việc cung cấp chất dinh dưỡng.
Sau khi tập luyện vất vả, Currywurst không bắt đầu theo cách này
Thể thao cung cấp một cái gọi là hiệu ứng đốt cháy, bạn đốt cháy ngay cả sau khi tập luyện một thời gian. Đó là một lợi thế. Nhưng: Currywurst cung cấp 425 kilocalories, và người đầu tiên muốn bị đốt cháy. Ngẫu nhiên, toàn bộ điều này cũng phụ thuộc vào số lượng calo bạn đã ăn cho đến khi Currywurst. Nếu nó đã là quá đủ, những người từ xúc xích chắc chắn sẽ gây căng thẳng cho sự cân bằng năng lượng. Một trường hợp khác cho Nghĩa trang Diet Myth.
Tôi không bao giờ uống rượu, vì vậy tôi có thể ăn nhiều hơn
Chắc chắn, rượu có calo - khoảng 7 mỗi gram - mà bạn có thể làm mà không cần. Nhưng chất béo có nhiều hơn, cụ thể là khoảng 9 kcal / gram. Nhiều chất béo hơn trong thực đơn, vì bạn đã từ bỏ rượu, do đó sẽ là một trao đổi xấu. Nói chung, dự luật không diễn ra theo cách đó. Rượu là một chất kích thích không nên điều trị hàng ngày.
Tôi không chán với một phần nhỏ
Chán ngấy cũng phải làm với trí tưởng tượng. Những người tham gia nghiên cứu đã cho thấy một phần lớn hoặc một phần nhỏ của trái cây, mà họ được cho là sau đó được dùng làm sinh tố. Những người nghĩ rằng họ đã uống sinh tố lớn hơn cảm thấy đầy đủ hơn. Trên thực tế, tất cả những người tham gia chỉ nhận được một phần nhỏ sinh tố. Ngoài ra, đôi mắt thường to hơn dạ dày, một câu nói cũ vẫn còn hiện hành. Những người tự phục vụ tại một bữa tiệc buffet thường mất nhiều hơn họ cần để có được đầy đủ.
Cà phê espresso sau bữa ăn đốt cháy calo
Có bằng chứng cho thấy cà phê làm tăng quá trình đốt cháy chất béo. Nhưng cho rằng nó cần số lượng lớn hơn. Và lượng calo đốt cháy có thể quản lý được. Thật không may, espresso sau bữa tối không giúp ích gì cho con số, đặc biệt là nếu bạn làm ngọt nó với đường và ăn một chiếc amarettini.
Để giảm cân bạn nên ăn nhiều trái cây
Không phải! Một số loại trái cây thực sự có nhiều calo. Và hàm lượng đường trong trái cây ngọt làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh, sau đó lại giảm và bạn nhanh chóng bị đói trở lại. Trái cây là ổn nếu bạn treo nó cho một bữa ăn chính, ví dụ. Sau đó, mức đường trong máu không vượt quá tầm kiểm soát.
