Bánh mì ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Bánh mì lý tưởng - đó là một phần của nó

uống: Ví dụ, nước, bình xịt nước trái cây có hàm lượng nước cao, trái cây hoặc trà thảo dược (mẹo, nếu bạn muốn đi nhanh: trên kệ có thức ăn trẻ em có trà, một số pha với nước trái cây, cũng phù hợp cho trẻ em đi học)

ngũ cốc: ví dụ (bánh mì), ngũ cốc

Sữa / sản phẩm sữa: Sữa, thức uống ca cao, sữa chua, kem phô mai, khối phô mai (phiên bản nhanh: chuông trẻ em hoặc que Gouda) cung cấp lượng canxi cần thiết

Trái cây / rau quả: Ví dụ, bít tết tiêu, cà rốt, dưa chuột lát là lý tưởng. Mẹo: thích rau thay vì trái cây. Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo hơn, và chúng tươi lâu hơn. Lựa chọn thay thế cho món rau: một ly sinh tố ngon (xem công thức)

Bánh mì và bánh cuộn: cổ điển trong một vỏ bọc mới

Với những công thức này, bạn giết một vài con chim bằng một viên đá: Ngoài ngũ cốc, bọn trẻ còn nhận được các sản phẩm từ sữa và rau - chỉ một thức uống nữa và bánh mì hoàn hảo đã sẵn sàng. Chỉ với Eierstange, bạn cũng nên gói cho trẻ một hũ sữa chua hoặc một vài khối phô mai.

Mẹo cho người dậy muộn: Bạn có thể chuẩn bị toppings vào đêm trước, nhưng bạn không nên chứng minh bánh mì hoặc bánh cuộn của bạn cho đến sáng, nếu không chúng sẽ bị dính bùn. Một lá xà lách giữa bánh mì và toppings - lý tưởng là rau xà lách - ngăn ngâm nhanh.

Wholemeal cuộn với kem củ cải

Công thức: cuộn wholemeal với kem củ cải

Mẹo: Kem củ cải cũng tốt như một nhúng. Ví dụ, que đánh vần nguyên hạt, grissini phô mai, bánh quy giòn hoặc bánh quy mặn là lý tưởng.

bánh tiêu

Ớt giòn cho món thịt hầm này đúng chất ớt; Bởi vì các loại rau đỏ không chỉ ngon, chúng còn là một trong những loại rau có hàm lượng vitamin C cao nhất.

Theo công thức: bánh mì tiêu

Mozza bánh

Bánh mì nhanh trong tiếng Ý: Mozzarella, cà chua, tên lửa và pesto được tìm thấy trên cuộn bánh mì ngon tuyệt này.

Theo công thức: cuộn Mozza

trứng que

Đây là trứng ăn sáng ở Laugenbrötchen - và trên đầu nó cũng có những lát dưa chuột tươi cộng với mù tạt và mayo.

Theo công thức: thanh trứng

Ốc sên, Taler & Co: Lý tưởng để chuẩn bị

Ôi, buồn ngủ quá! Còn bây giờ thì sao? Cho con đi học mà không có bữa sáng thứ hai? Không cần thiết, chắc chắn bạn vẫn còn một vài cuộn quế nguyên hạt thơm ngon trong tủ đá ...

Lý tưởng để chuẩn bị là cuộn quế và các profiteroles, cả hai đều có thể được đông lạnh (trong các profiteroles, tuy nhiên, chỉ có bột, điền phải trong tủ lạnh).

Bạn không thể đóng băng các thalers pizza Polenta, nhưng chúng kéo dài đến hai ngày. Lý tưởng, nếu bạn phải đi nhanh, là thanh granola, Trong một hộp thiếc có thể đóng tốt, chúng thường giữ được độ giòn lên đến một tuần.

cuộn quế mì

Những chiếc bánh quế tự làm mà chúng ta biết từ những cuốn sách của Astrid Lindgren. Trên hết, biến thể của chúng tôi vẫn khỏe mạnh: những con ốc được làm từ bột mì nguyên chất.

Công thức: chả quế nguyên hạt

Profiteroles với kem guacamole

Profiterole có nghĩa là "món quà nhỏ".

Công thức: Profiteroles với kem guacamole

Polenta bánh pizza Taler

Các thalers pizza làm bằng polenta semolina hòa hợp với nhau mà không có bột và do đó cũng lý tưởng cho những người bị dị ứng gluten. Chúng tôi cũng thêm nấm, hành lá và cà chua khô.

Theo công thức: Polenta-pizza-thaler