Những lời khuyên tốt nhất để có thêm năng lượng trong cuộc sống hàng ngày
Thói quen: Điều đó mang lại năng lượng
Bỏ qua các xu hướng: Tiếng Việt là nhà mới nấu ăn, yoga vẫn còn hơn chạy bộ. Nhưng họ thích ăn bánh mì thịt với bánh bao và chơi trong nhiều năm trong môn bóng ném câu lạc bộ thể thao. Tuyệt vời! Bởi vì điều quan trọng là phải biết những gì bạn thực sự thích.
Vài nghi lễ: Ví dụ, không bao giờ không có một nụ hôn từ nhà, và vào ngày cưới được tổ chức vào một buổi tối, trong ly cà phê đầu tiên vào buổi sáng. Những thói quen yêu thương như vậy củng cố tình yêu - bởi vì chúng cho thấy rằng điều này chỉ dành cho hai chúng ta!
Thói quen: Đó là cướp năng lượng
Thời gian rên rỉ: Chúng tôi phàn nàn về điều tương tự trong nhiều năm, làm chúng tôi khó chịu về cuộc sống buồn tẻ hàng ngày, mối quan hệ mệt mỏi, cô bạn gái ngốc nghếch - nhưng chúng tôi cũng không thay đổi. Chỉ có một hàng tồn kho trung thực giúp. Và sau đó: "Yêu nó, thay đổi nó hoặc rời bỏ nó."
nghi lễ qual: Mỗi sáng đồng hồ báo thức làm phiền mỗi sáng. Hãy thử các quy trình mới cho đến khi một quy trình có yếu tố cảm giác tốt nhất được tìm thấy. Ví dụ: đặt đồng hồ báo thức sớm hơn mười lăm phút và uống cà phê với thời gian và giải trí.
Khởi hành: Điều đó mang lại năng lượng
kiểm tra cuộc sống: Nếu bạn muốn thay đổi một cái gì đó, bạn cần biết bạn đang đứng ở đâu. Do đó, các huấn luyện viên khuyên nên lấy cổ phiếu của ba tháng một lần và viết ra điểm chúng tôi đang làm: Điều gì là tốt? Có chuyện gì vậy Điều gì nên thay đổi? Những mục tiêu chúng ta đã đặt ra cho mình?
Loạt bài giảng trong điều riêng: Bạn có thể làm gì Lợi thế đặc biệt của bạn là gì? Và cuộc sống sẽ làm gì cho bạn? Tổ chức một bài giảng trong chính bạn trước gương! Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng nó hoạt động.
Khởi hành: Đó là cướp năng lượng
Đen Sơn: Điều đó không bao giờ làm việc! Tôi quá tệ cho điều đó! Những niềm tin như vậy có thể đi sâu vào tâm hồn chúng ta đến nỗi cuối cùng chúng trở thành hiện thực. Vì vậy: đi với nó!
Cắn vô nghĩa: Nếu các dự án thất bại hết lần này đến lần khác, đã đến lúc tự hỏi liệu mục tiêu có quá lớn không. Tham vọng về cơ bản là tốt, nhưng tham vọng sai lầm là phá hoại.
Một mình: Điều đó mang lại năng lượng
Làm trống cái đầu: Tốt nhất là thiền. Nhưng nó cần thực hành và một hướng dẫn tốt, z. Thông qua các khóa học được cung cấp bởi các trường cao đẳng cộng đồng hoặc trung tâm yoga.
Theo dõi hơi thở: Trong khi ngồi xuống, nằm xuống và đứng, đặt tay lên bụng và chỉ cảm nhận một vài hơi thở làm thế nào không khí đến và đi. Tốt nhất là hít vào và thở ra bằng mũi. Và đây là cách nó hoạt động: hít vào từ từ, tạm dừng ngắn, sau đó có ý thức và càng lâu càng tốt để hơi thở của bạn trôi qua, nghỉ ngơi ngắn, hít vào từ từ và sâu, thở ra.
Một mình: Điều đó cướp đi năng lượng của bạn
TV: tầm thường, nhưng sự thật Nếu bạn nằm trên giường hầu như mỗi đêm trong nhiều tháng - quá lười biếng, quá mệt mỏi - đó là thời gian để dự trữ. Điều gì thực sự ngăn bạn lấy lại tâm trí và đi giữa mọi người?
Quan niệm sống sai lầm: Không phải ai cũng được sống một mình. WGs không còn được thành lập bởi các sinh viên, mà bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Một lựa chọn tốt cho những người không có đối tác, làm việc nhiều và / hoặc không có một nhóm bạn lớn. Bởi vì đây là cách kết nối phát sinh trong cuộc sống hàng ngày.
Liên hệ: Điều đó mang lại năng lượng
Thời gian cho hai người: Tất nhiên thật tuyệt khi luôn ở trong gói. Nhưng tình cảm thực vật nhỏ phát triển mạnh đặc biệt nếu bạn dành thời gian độc quyền với ai đó - bất kể bạn là đối tác hay bạn bè.
Để mở rộng chân trời: Jiu-Jitsu võ thuật? Nghệ thuật Đông Phi? Múa hiện đại? Những gì bạn đã luôn luôn muốn biết? Trong các diễn đàn Internet, bạn có thể dễ dàng liên lạc, nếu không có ai trong nhóm bạn bè chia sẻ mối quan tâm đặc biệt của bạn. Một cách: cộng đồng ChroniquesDuVasteMonde.
Liên hệ: Đó là năng lượng cướp
Thời gian Nerver: Hàng xóm thường sử dụng dịch vụ giữ trẻ của chúng tôi. Jammertüten người liên tục phàn nàn về số phận của họ. Những người như vậy không làm tốt, nhưng tiêu hao năng lượng!
Không giới hạn: Gặp gỡ mọi người chỉ vì lòng trắc ẩn hoặc vì không có ai ở đó - điều đó sẽ không hoạt động lâu dài. Tình bạn luôn dựa trên sự có đi có lại: dựa trên tình cảm tự nguyện, rộng lượng và sự quan tâm trung thực.
Thư giãn: Điều đó mang lại năng lượng
Vini Yoga: Các lớp học yoga hiện có sẵn ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, nếu bạn chưa tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm, có lẽ bạn đang có thiện chí với Vini Yoga, bởi vì hình thức yoga này rất đáp ứng nhu cầu của từng người. Thêm tại www.yoga-info.de.
thời thơ ấu: Cứ để nó vào ban ngày, không làm gì cả, hãy để những suy nghĩ lang thang: Trẻ em có thể làm được. Hãy thử xem. Không có cuộc hẹn và không có điện thoại trong một ngày - và chỉ nhìn nơi cuộc sống và ham muốn cuộc sống đi.
Thư giãn: Điều đó cướp đi năng lượng của bạn
khuếch đại sự thất vọng: Chúng ta càng đánh giá tiêu cực một tình huống, nó càng đè nặng lên chúng ta. Ngay khi chúng tôi cảm thấy khó chịu về tiếng ồn hoặc quá nhiều công việc hoặc ông chủ, nó thậm chí còn gây phiền nhiễu hơn nữa. Do đó, đáng để chấp nhận các tình huống căng thẳng không thể tránh khỏi như được đưa ra. Và để cung cấp một phần thưởng khi họ kết thúc.
cầu toàn: Vẫn tốt hơn một chút, đẹp hơn, nhanh hơn - những người muốn làm mọi thứ tối ưu phải chịu đựng nhiều hơn từ những cơn đau đầu, lo lắng và trầm cảm.
Chuyển động: Điều đó mang lại năng lượng
Thêm sức mạnh: Bạn có muốn tiến bộ trong một môn thể thao? Sau đó, hiệu quả nhất là đào tạo thường xuyên hơn (ví dụ: hai lần một tuần thay vì một lần), sau đó dài hơn (ba mươi phút thay vì hai mươi), và chỉ sau đó để đào tạo tốc độ. Đây là cách dây chằng, gân và khớp nhẹ nhàng làm quen với chủng mới.
Tìm đúng: Cựu chiến binh, nhà thám hiểm hay cô đơn? Thể thao là loại điều. Một người hâm mộ không khí trong lành có thể bị teo khi bơi trong nhà, một động vật nhóm chán nản với việc chạy bộ cô đơn. Hãy thử - và chú ý đến yếu tố vui vẻ!
Phong trào: Đó là cướp năng lượng
Cực điện: Mỗi tuần một lần, nhưng quá mức - trong giới chuyên nghiệp, các vận động viên như vậy được gọi là "chiến binh cuối tuần". Và họ ghi điểm kém hơn nhiều trong thống kê sức khỏe so với những người chỉ di chuyển một chút, nhưng mỗi ngày.
Khổ hạnh: Điều đó mang lại năng lượng
Ăn chay trong cuộc sống hàng ngày và của chính bạn? Với chương trình nhịn ăn ChroniquesDuVasteMonde có thể hoạt động tốt và thực sự thú vị. Quan trọng: Hãy chắc chắn kiểm tra trước, từ quan điểm y tế.
Kiểm tra chi phí: Nghe có vẻ tốt, một cuốn sách gia đình làm việc kỳ diệu. Tôi chi bao nhiêu cho cà phê để đi? Bao nhiêu cho thuốc lá? Nhanh chóng mang đến sự từ bỏ hàng tháng nhiều hơn trong ví - sau ba tháng, có thể đủ cho một chuyến đi cuối tuần.
Tu viện hàng ngày: Phản ánh về các giá trị đơn giản thúc đẩy phúc lợi. Làm thế nào khoảng năm phút mỗi ngày cố tình im lặng.
Khổ hạnh: Đó là cướp năng lượng
Mục tiêu không thực tế: Hơn 40 phần trăm người Đức đưa ra nghị quyết tốt mỗi năm. Nhiều người không giữ cô ấy. Lý do: phương pháp brachial. Cái đầu muốn được quyến rũ với những thói quen mới. Ví dụ: Chỉ có hai buổi tối mỗi tuần rượu - sau đó chúng ta có thể tự quyết định cách chia nhỏ từ bỏ.
buộc: Có những người buộc mình phải từ bỏ vĩnh viễn. Trong trường hợp xấu nhất, chế độ ăn uống có thể biến thành rối loạn ăn uống. Chắc chắn quá nhiều joie de vivre bị mất.
Tận hưởng: Điều đó mang lại năng lượng
Không chỉ những người bị rối loạn tâm thần cũng được hưởng lợi từ các phương pháp tiếp cận của "ngôi trường nhỏ hưởng thụ". Chúng khá đơn giản:
Tận hưởng cần có thời gian! Một trạng thái cảm xúc, đặc biệt là trạng thái tích cực, phải có khả năng phát triển.
Thưởng thức phải được cho phép! "Đầu tiên là công việc, sau đó là niềm vui"? Xin đừng! Chúng ta nên luôn luôn cho phép mình làm điều tốt - mà không "kiếm" nó.
Thưởng thức không đi bằng cách này! Một ly rượu vang đỏ khi rửa, một chiếc bánh sandwich ham nhanh khi lướt Internet: không.
Ít hơn là nhiều hơn! Và không có nghĩa là: càng nhiều, càng tốt.
Chọn những gì tốt cho bạn! Không phải tất cả mọi người đều làm như vậy trong mọi tình huống. Do đó: hãy thử nó.
Không có kinh nghiệm mà không có kinh nghiệm! Thưởng thức rượu vang xuyên suốt, biết chúng ta thực sự thích âm nhạc nào: với những trải nghiệm như vậy bạn nên thử nghiệm nhiều lần.
Tận hưởng: Điều đó cướp đi năng lượng của bạn
Pausenfüller: Không phải với mỗi bữa ăn nhanh, chúng ta có thể "nạp năng lượng". Nếu chúng ta nghỉ giải lao mà chúng ta cần, hãy gầm gừ lâu hơn một chút - điều đó, như các nghiên cứu cho thấy, tinh chỉnh cảm giác vị giác và tăng cường sự thích thú!
đơn điệu: Theo bản năng, luôn lấy cùng một loại phô mai trong quán, liên tục cùng mì spaghetti, không bao giờ là sữa chua khác - thật buồn tẻ. Ngay cả vị giác cũng muốn được kích thích.
