Những lời khuyên tốt nhất để chống lại cơn đói ngọt ngào
Nói chuyện với bạn
Có anh, người tung hứng trên sô cô la. Bây giờ Tachele nói chuyện với chính mình: Tôi có thực sự cần thanh kẹo không? Tôi không đói chút nào, nhưng căng thẳng và căng thẳng ... Hãy tự hỏi bản thân, điều gì sẽ tốt cho bạn bây giờ: Điện ảnh? Bồn tắm? Nhà tâm lý học dinh dưỡng Fulda Christoph Klotter nói, việc tự nói chuyện như vậy từ liệu pháp hành vi nhận thức là không tốn kém, nhưng hiệu quả.
Oxy tiếp nhiên liệu
Trước khi bạn bận rộn tìm kiếm cú đá tiếp theo, hãy hít vào và thở ra một cách có ý thức. Thở sâu Prana mang rất nhiều oxy vào cơ thể và làm dịu các dây thần kinh, bác sĩ Ayurveda Dietrich Wachsmuth biết. Vì vậy, bất cứ lúc nào thư giãn nhanh là có thể. Hít sâu vào bụng cho đến khi thành bụng nhấc lên, thở ra mạnh mẽ, tạm dừng và lặp lại cho đến khi cơn co giật kết thúc. Để phòng ngừa: 15 đến 20 phút hai lần một ngày.
Nhìn đen trắng
Bạn đã bao giờ có một sự thèm ăn cho hình ảnh thực phẩm đen và trắng? Chính xác. Nhà nghiên cứu tâm lý học có trụ sở tại Hamburg, Cora Besser-Siegmund cho biết, chỉ có những bức ảnh màu giải quyết phần não bộ. Ảnh đen trắng không làm bạn thèm ăn. Vì vậy, đặt một bản sao đen trắng của đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn trong một ngăn kéo. Tại thèm ngăn kéo trên. Điều này đánh lừa sự thèm ăn của bạn cho bữa ăn nhẹ, tâm trí của bạn giữ thế thượng phong.
Bút chì màu ra!
Với màu xanh và màu xanh chống lại cơn đói ngọt ngào. Đề nghị các nhà tâm lý học màu Celler dr. Georg Franzen. Bởi vì đằng sau sự thèm ăn ngọt ngào là một trạng thái kích thích bên trong, và quan điểm của màu xanh hoặc màu xanh lá cây, có tác dụng cân bằng. Màu xanh là lý tưởng, vì hầu như không có bất kỳ loại thực phẩm màu xanh nào, chúng tôi không liên kết bất cứ thứ gì ngon với màu này. Vẽ vòng tròn màu xanh hoặc mandalas trong cả hai màu. Bức tranh về các vòng tròn và các hình dạng tròn khác làm giảm căng thẳng đằng sau cuộc tấn công ăn uống, ông Franzen nói.
Đẩy Trung Wan
Ăn cắn dựa trên sự hiểu biết của Viễn Đông về một sự cố của dạ dày: Sau đó, anh ta báo cáo ngay cả khi không đói, muốn có một phần thưởng. Đưa anh ta trở lại quả bóng với bấm huyệt. Hơi ngồi xuống, cúi người về phía trước một chút, thở ra và ấn điểm giữa giữa xương ức và rốn ở giữa, khoảng nửa phút. Một lời khuyên từ giáo viên Hamburg Shiatsu, Gabriele Kaechele.
Kế hoạch B
Chẳng có ích gì sao? Sau đó, kế hoạch B theo sau: đưa ra một năng suất hạn chế. Uống một ly Cola hoặc Limo nhẹ, khuyến nghị nhà dinh dưỡng học Volker Schusdziarra ở Munich. Nó ngọt và không có calo. Hoặc ăn một miếng sô cô la và đợi ba phút trước khi tiếp theo. Thông thường bạn không cần nó nữa, các nhà nghiên cứu Mỹ nói. Đôi khi nhai kẹo cao su là đủ.
