Những kiến thức cơ bản cho cân nặng mong muốn

Chúng tôi yêu nó đầy màu sắc! cũng với bữa ăn!

Có những người khác nhau sẵn sàng để giảm cân. Rất phổ biến là anh chàng liên tục nói về nó trong khi ăn? "Không có nước sốt cho tôi, tôi phải giảm cân!? ? và tại vòng espresso tất cả các cookie ăn cắp từ các đĩa. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng đơn sắc và "thần kỳ" trở lại vì hiệu ứng yo-yo hết lần này đến lần khác. Tuy nhiên, những người được chuẩn bị để thực sự đối phó với dinh dưỡng và thay đổi thói quen của họ sẽ thành công trong dài hạn. Nếu bạn muốn đạt được cân nặng mong muốn theo thời gian, bạn cần biết những sự thật sau:

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm chế độ ăn hỗn hợp ít chất béo và giảm calo? Vì vậy, ít thịt, nhiều rau, trái cây và carbohydrate đầy đủ. Bữa ăn đa dạng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn một số loại thực phẩm.
Quan tâm đến bản thân với hàm lượng calo và chất béo trong thực phẩm của bạn. Trên hầu hết các sản phẩm trong siêu thị, các giá trị được hiển thị trên bao bì. Ban đầu, bạn có thể phải kiểm tra thường xuyên hơn, đến một lúc nào đó bạn sẽ biết những gì phù hợp với chế độ ăn uống của bạn.
Để giảm cân, nó đã đủ để giảm lượng calo hàng ngày xuống 500 kcal. Nếu bạn tăng nhu cầu calo thông qua các môn thể thao thông thường, bảng Anh sẽ giảm nhanh hơn nữa.
Rất quan trọng là bạn uống nhiều. Tốt nhất là 1,5 đến 2 lít nước, trà không đường hay đồ uống ít calo khác? Bạn nên làm mà không cần nước ngọt.
Các bữa ăn không nên là sự cố? khi xem TV hay ở máy tính? được thực hiện. Ăn chậm và có ý thức hoặc thưởng thức trong công ty. Một mẹo nhỏ: Trên các tấm nhỏ hơn và các phần được sắp xếp độc đáo trông lớn hơn nhiều.
Bạn đã nghe nói về các chất ức chế lipase? Đây là những tác nhân ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong ruột non. Một thành phần hoạt động như vậy là trong orlistat HEXAL^® 60 mg. Nó dừng lại ở đường tiêu hóa một tỷ lệ nhất định của các enzyme phân hủy chất béo. Kết quả là, khoảng một phần tư chất béo không được cơ thể hấp thụ, mà được bài tiết tự nhiên thông qua nhu động ruột một lần nữa. Đó là, chất béo không thể được lưu trữ trong các tế bào mỡ, gây giảm cân trong thời gian dài. Thuốc không kê đơn giúp bạn giảm hơn 50% so với chỉ với chế độ ăn kiêng.
Trong mọi trường hợp, nên ăn chất béo giảm trong khi giảm cân. Chất béo nhìn thấy được loại bỏ khỏi thịt, lớp vỏ trên thịt nướng và da gia cầm cũng là điều cấm kỵ. Đối với các sản phẩm sữa, bạn dùng các phiên bản ít chất béo hơn, bạn sử dụng chất béo rán một cách tiết kiệm? Mẹo: Thay vì sô cô la, ví dụ, bạn có thể lấy trái cây hoặc, nếu cần thiết? để gấu gummy. Chi tiết chính xác về hàm lượng năng lượng của các chất dinh dưỡng chính và thực phẩm thường xuyên hơn có thể được tìm thấy trên www.orlistat-hexal.de.
Nguyên tắc nhỏ: Hàm lượng chất béo với lượng calo hàng ngày là 1.400 kcal nên khoảng 15 g mỗi bữa. Khi dùng Orlistat HEXAL^® Với 60 mg, quá trình tiêu hóa của bạn có thể nhanh chóng khiến bạn nhận ra rằng bạn đã tiêu thụ quá nhiều chất béo và nên giảm hàm lượng chất béo trong bữa ăn một chút.
Với thủ thuật bạn có thể thoát khỏi hiệu ứng yo-yo

© AdobeStock
Bởi vì điều quan trọng là bạn thay đổi thói quen ăn uống vĩnh viễn. Nếu không thì đe dọa hiệu ứng yo-yo. Nếu bạn ăn uống lành mạnh trong thời gian ngắn, nhưng sau đó trở lại các mô hình cũ, số kg bị mất sẽ nhanh chóng trở lại trên đầu. Đôi khi, một số thậm chí đến đó, bởi vì cơ thể sắp đói? muốn tạo một cái đệm.
Nếu bạn là cho Orlistat HEXAL^® 60 mg, bạn nên biết rằng không phải sự thèm ăn của bạn bị giảm, mà là lượng chất béo ăn kiêng trong cơ thể. Tuy nhiên, protein và carbohydrate được sử dụng không bị cản trở. Sự kết hợp của orlistat, thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều hơn không chỉ có lợi cho con số của bạn, mà còn cho sức khỏe của bạn? và về lâu dài.
Ở lại bóng hàng ngày khi giảm cân, nhưng cũng ở giữa cuộc sống! Gặp gỡ bạn bè, tự thưởng cho mình một chuyến thăm nhà hàng. Ở đây bạn không chỉ có thể ăn ngon với salad mà còn với những phần nhỏ hơn, tốt cho sức khỏe. Ai đang ăn kiêng, không nên nghỉ hưu, nhưng hãy ra ngoài và khen ngợi!

Viên nang cứng Orlistat HEXAL 60 mg: Hoạt chất: Orlistat. ứng dụng: Nó được sử dụng để giảm cân và được sử dụng ở người trưởng thành thừa cân trên 18 tuổi với Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 28 trở lên. Nên được sử dụng kết hợp với chế độ ăn giảm chất béo và giảm calo. Đối với rủi ro và tác dụng phụ hãy đọc tờ rơi gói và hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn! Tấm Không.: 2/51008435 đứng: Tháng 10 năm 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de