14 chiến lược sức chịu đựng tốt nhất

Kiểm soát cân nặng mỗi tuần một lần? Thế là đủ!

Đầu tiên, nút của quần jean là khó khăn, sau đó không phải là tất cả. Tại thời điểm này, chúng tôi có sự lựa chọn: mua quần mới hoặc giảm cân. Trên tất cả, nếu chúng ta có xu hướng thừa cân hoặc đã đạt được nó, tốt hơn chúng ta nên chọn tùy chọn thứ hai và bắt đầu dự án tối ưu hóa con số. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên sẽ giải quyết được số kg. Điều đó có nghĩa là chúng ta phải thay đổi cách sống. Và điều đó không dễ dàng trong thời gian dài. Đó là lý do tại sao chúng ta phải tiếp tục thúc đẩy bản thân? cho đến khi chúng ta quen với lối sống mới Nghe có vẻ hợp lý, nhưng trong thực tế có liên quan đến rào cản. Căng thẳng, đau buồn hoặc tạm dừng trên bàn cân có thể khiến chúng ta rơi vào nội dung của tủ lạnh. Nếu điều đó xảy ra, bạn nên tha thứ cho bản thân và tiếp tục chế độ ăn kiêng. Các cụm từ như thế nào? Điều đó mang lại gì? hoặc? Tôi không thể làm điều đó? chúng tôi xóa. Nhưng làm thế nào để chúng ta quản lý để theo kịp trọng lượng mong muốn? Dưới đây là các chiến lược tốt nhất:

Giảm cân, tất nhiên, là động lực tốt nhất. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống của Orlistat HEXAL^® 60 mg, vì nó làm tăng hiệu quả của chế độ ăn lên tới 50%. Bằng cách giảm cân nhanh hơn, bạn giữ được động lực.
Đặt cho mình những mục tiêu thực tế, vì vậy hãy giảm khoảng 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng được cho là thần kỳ nơi bạn có thể giảm 10 pound trong 5 ngày là không lành mạnh và không thể tin được.
Điều này đưa chúng ta đến điểm tiếp theo: tốt hơn là giảm cân từ từ và vĩnh viễn hơn là đấu tranh với hiệu ứng yo-yo sau khi giảm cân ngắn hạn.
Viết kế hoạch ăn kiêng cho mỗi ngày cho biết bạn có thể ăn gì và khi nào? Khi bạn đã viết nó xuống, bạn không phải lo lắng về việc ăn cả ngày.
Có những người cùng chí hướng mà bạn có thể giảm cân cùng nhau? Sau đó, bạn có thể thúc đẩy lẫn nhau.
Tìm một môn thể thao thú vị cho bạn. Sau đó, bạn cũng thích đi và thoát khỏi căng thẳng chế độ ăn uống hoặc thất vọng trong quá trình tập luyện. Sau đó, bạn hoàn toàn có động lực một lần nữa.
Bạn đã ngất đi vì sô cô la và bây giờ bạn có thấy khó chịu không? Sau đó, chỉ cần thiết lập một buổi tập thêm và đốt cháy lượng calo dư thừa một lần nữa.
Tự mình chống lại việc mua hàng tự phát trong siêu thị với một danh sách mua sắm mà bạn tuân thủ nghiêm ngặt. Và không bao giờ đi mua sắm đói!
Luôn có một hộp que rau hoặc bánh quy giòn trong túi của tôi? nếu bạn hơi đói Sau đó, bạn không có ý tưởng để ăn nhẹ trên thanh sô cô la.
Đừng lên bàn cân mỗi ngày mà chỉ một lần một tuần. Ví dụ, dao động trọng lượng bình thường trong chu kỳ không thể làm bạn nản lòng.
Sau một vài tuần thường có một điểm dừng trong việc giảm cân. Để giữ dự trữ chất béo, cơ thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Đừng nản lòng với cái gọi là cao nguyên này và tuân theo kế hoạch ăn kiêng của bạn. Ngay sau đó, con trỏ của quy mô di chuyển xuống một lần nữa.
Giữ một cuốn nhật ký giảm cân để bạn có thể theo dõi tiến trình của bạn.
Đặt một hình ảnh ra? Thời gian khó khăn? như một cảnh báo cho cửa tủ lạnh.
Một điểm rất quan trọng để kết luận: tự thưởng cho mình cho mọi mục tiêu một phần! Có thể với một thỏi son mới, móng chân hoặc bồn tắm thư giãn. Nuông chiều cho tâm hồn và cơ thể luôn luôn là động lực!

Yoga giúp bạn nâng cao nhận thức về cơ thể

Để thành công, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp Orlistat HEXAL^® 60 mg với chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên.

Viên nang cứng Orlistat HEXAL 60 mg: Hoạt chất: Orlistat. ứng dụng: Nó được sử dụng để giảm cân và được sử dụng ở người trưởng thành thừa cân trên 18 tuổi với Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 28 trở lên. Nên được sử dụng kết hợp với chế độ ăn giảm chất béo và giảm calo. Đối với rủi ro và tác dụng phụ hãy đọc tờ rơi gói và hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn! Tấm Không.: 2/51010600 đứng: Tháng 10 năm 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de