Giữ bình tĩnh: Làm thế nào để giữ một cái đầu lạnh

  • Những đứa trẻ ngồi ở ghế sau, trong khi trước mặt bạn, đó chỉ là MỘT IDIOT, KHÔNG CÓ FLASHING!
  • Tàu đến trong một phút và GIRLFRIEND CỦA BẠN VẪN CÒN LẠI TIP TẠI TIP CỦA BẠN, HÃY THAM GIA CUỘC ĐỜI CHẠY!
  • Hệ thống đã được cập nhật và NGAY BÂY GIỜ LÀ CÔNG VIỆC CỦA BẠN BỐN CUỐI GIỜ!

Giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng như vậy? Thật không may, nhiều người chỉ có thể mơ về điều đó ...

Nhưng có hy vọng, ngay cả đối với các bó thần kinh dễ bị kích thích nhất và thất vọng vĩnh viễn trong số chúng ta: Sự thanh thản có thể được học!Có lẽ không phải qua đêm, nhưng đâu một ý chí, chánh niệm và thực hành Chắc chắn có một cách trong trường hợp này là tốt. Vì vậy: thở lặng lẽ và Ommmmm!



Giữ bình tĩnh: Các thủ thuật hay nhất

Những lời khuyên và bài tập thư giãn có thể giúp bạn giữ bình tĩnh để đào tạo và thư giãn trong thời gian dài. Và đặc biệt là vào lúc bắt đầu căng thẳng của một con đường hướng tới hòa bình nội tâm thường là bất kỳ trợ giúp thiết thực nào đáng giá vàng.

1. Một câu hỏi

Nếu bạn mới 180 tuổi, chỉ cần tự hỏi mình câu hỏi sau:

  • Chính xác thì nó làm tôi phấn khích đến mức nào?

Điều đó buộc chúng ta phải tạm dừng và suy nghĩ về tình hình, Hầu hết các cảm giác thất vọng và căng thẳng đã nguội đi và chúng tôi thoải mái hơn một chút. Trong trường hợp lý tưởng, chúng tôi thậm chí thấy rằng tình hình thực tế là một nửa hoang dã như ban đầu cảm thấy.



2. Cười

"Cây bút lớn nói gì với cây bút nhỏ?"

"Crayon".

Vui vẻ sang một bên: Cười giải thoát! Vì vậy, ngay cả khi bạn có nhiều khả năng đi ra khỏi da hoặc lên trần nhà, hãy cố gắng tìm một cái gì đó mà bạn có thể cười nếu có thể. Và nếu cuối cùng nó chỉ trở thành một tiếng cười thất vọng điên rồ? thậm chí điều đó thư giãn và cho phép hơi nước ra khỏi ấm.

3. Phương pháp 4-7-8

Trên thực tế, điều này nên kỹ thuật thở giúp đi vào giấc ngủ, nhưng trong trường hợp khẩn cấp, chúng ta cũng có thể sử dụng nó để thư giãn và giảm căng thẳng. Đây là cách phương thức hoạt động:

  • Đặt đầu lưỡi lên trên răng cửa trên
  • thở ra một lần qua miệng
  • Ngậm miệng
  • Hít qua mũi và đếm đến bốn
  • Giữ hơi thở của bạn và đếm đến bảy
  • Thở ra bằng miệng và đếm đến tám
  • lặp lại cho đến khi chúng ta thư giãn hơn (hoặc ngủ ...)

Chỉ cần thử nó ra? Không làm việc cho tất cả mọi người, nhưng có thể có cho bạn.



4. Kích thích tuyến ức

CÁI GÌ ...? Không có rắc rối, chúng tôi sẽ giải thích đó là gì!

Tuyến ức được bảo vệ bởi xương ức ở giữa lồng ngực và sản xuất các sứ giả là của chúng ta tăng hiệu suất tinh thần, Bằng cách làm gõ nhẹ vào nó trong vài phút, chúng ta có thể khuyến khích họ tăng sản xuất các hormone này. Khi cô ấy làm điều đó, chúng tôi nhận thấy rằng chúng tôi đang thở bằng trực giác, hay đúng hơn là theo phản xạ, sâu sắc. Thông thường cái này có một tác dụng thư giãn cho cơ thể và tâm trí? như mọi khi, khi tâm trí và suy nghĩ của chúng ta vượt lên trên cảm xúc của mình ... hay không!

5. Nói về nó

Cổ điển trong hầu hết các tình huống và tình huống:Cứ để nó ra và tán gẫu căng thẳng và thất vọng của bạn về tâm hồn!Nhưng chú ý: Nó có thể xảy ra khi bạn đi qua hiểu lầm hoàn toàn? hoặc đột nhiên vấn đề của riêng bạn không thể được nhìn thấy nữa, bây giờ bạn đã nói nó ... Vâng trong trường hợp tốt nhất, đối tác của bạn có một số lời khuyên để giúp bạn đối phó với nó, Hoặc thậm chí lấy đi một số vấn đề của bạn trực tiếp!

quan trọng: Cho dù bạn bắt đầu thay đổi và hướng đến một tương lai thanh thản ở đâu, xin hãy ghi nhớ một mẹo này: Đừng hỏi quá nhiều về bản thân và đừng tức giận với sự cáu kỉnh của bạn!

Nó không chỉ làm tổn thương lòng tự trọng của bạn, mà còn gây thêm căng thẳng cho nó. Cuối cùng, sự bốc đồng và thất vọng của bạn có một cái gì đó tích cực: bạn có bao nhiêu năng lượng Và với rất nhiều sức mạnh, bạn chắc chắn có thể học cách kiểm soát chúng.

BÓNG ĐÁ? MEDIA B APPNG ỨNG DỤNG

Nói về chánh niệm: Bạn có muốn học thiền không? Điều đó thật dễ dàng thông qua ứng dụng! Balloon cho thấy bạn từng bước. Tại đây bạn có thể bắt đầu trực tiếp với một khóa thiền miễn phí

9 cách cực hay để giữ Bình tĩnh khi căng thẳng, hoặc tức giận || Xem ngay. (Tháng 2024).



Lòng tự trọng, thanh thản, chánh niệm, thanh thản